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혈당 올리고 체중 증가하는 식습관은? 2023.11.29해당카페글 미리보기
가당음료를 크게 줄이고 꿀, 인공 감미료를 먹는 경우가 있지만 이 역시 혈당을 올린다. 100% 과일주스를 표방하는 음료나 운동 후 마시는 이온음료도 당이 포함된 제품이 있다. 공장에서 만든 가공식품은 성분표를 잘 살펴야 한다. 혈당을 올리고 체중이...
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찬물 샤워 효과 및 운동 후 찬물 샤워 칼로리 2023.12.13해당카페글 미리보기
몸이 냉각되는 과정에서 대사량이 상승하여 칼로리 소모가 더욱 증가합니다. 그러므로 운동 후 찬물 샤워는 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후에는 신체의 대사가 증가하고 체온이 상승한 상태입니다. 이때 찬물로 샤워하면 몸의...
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걸을까 달릴까 체중 감량에 좋은것 2023.12.15해당카페글 미리보기
것이 체중 감량에 도움이 되나요? 운동을 하는 여성 A. 우선 유산소 운동과 무산소 운동에 대해서 말씀을 드리면 유산소 운동은 오랜 시간 꾸준히 반복적으로 할 수 있는 운동이며, 무산소운동은 짧은 시간 적은 횟수만 가능한 운동으로 볼 수 있습니다...
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막항 후 체중 증가 하신분 2023.09.05해당카페글 미리보기
것은 항암 때랑 비슷 한 거 같은데 막항 후 한달 사이 체중이 3킬로 증가했어요. ( 아프기전보다 2킬로가 찐 상태) 지금도 ~ing...피검사 결과가 안좋을 까봐 걱정입니다. ㅜㅜ 야식도 안먹고 저녁 7시 이후엔 안먹고 운동도 좀 하는데 느니 걱정이에요...
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과식 후 쭉 앉아 있었더니, 혈당-체중의 변화가? 2023.11.24해당카페글 미리보기
오르기 시작한다. 따라서 이 시간에 신체 활동을 하면 혈당을 낮추는 데 가장 좋다. 특히 점심에 면 등 탄수화물 음식을...좋다. 다만 이미 당뇨병에 걸렸다면 공복 상태나 식사 전에 운동하는 것은 피해야 한다. 인슐린을 사용하는 경우 운동에 의한...
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EBS <귀하신 몸>에서 체중증가로 고통을 겪는 40~60대 사례자를 모십니다. 2023.10.17해당카페글 미리보기
EBS 건강 솔루션 프로그램 <귀하신 몸>에서 40~60대가 되면서 체중이 늘어나고 체중증가와 함께 생겨난 각종질환으로 고통을 겪는 사례자를 모십니다. EBS <귀하신 몸>은 전문 의료진과 운동 전문가로 구성된 최고의 전문가 그룹이 개개인의 건강 상태를...
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운동 전 에너지부스터,운동 후 빠른회복을 하는 솔루션! 2023.11.21해당카페글 미리보기
운동 후에는 우유, 요거트, 삶은 계란, 닭가슴살 등의 단백질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한, 근육 손상을 예방하기 위해 항산화제가 들어있는 과일이나 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 중학교 축구선수들은 또한 운동 중에도...
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운동, 식사만? 물, 소금도… 살 빼는데 중요한 뜻밖의 습관 9 2023.12.06해당카페글 미리보기
많이 마셔도 체중 증가에 영향을 끼칠 수 있다. ◆ 체중 증가를 부르는 수면 부족 관련 연구에 따르면, 잠을 얼마나 많이, 혹은...체중이 많이 늘어날 수 있다. ◆ 고강도 운동으로 단시간 체중 감소 어떤 운동선수들은 단 한 번의 운동 후에 몸무게의 3...
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[정보] 저체중 노인, 밥보다 ‘이것’으로 체중 조절해야 2023.11.14해당카페글 미리보기
체지방량을 증가시켜 동맥경화·당뇨병·고혈압 등 만성질환 위험을 높인다. 혈관 염증이 생겨서 혈액순환이 제대로 안 되고...호르몬이 과도해져 혈당 조절 체계를 망가뜨릴 수 있다. 따라서 체중은 근육량으로 늘려야 한다. ◇ 단백질 섭취로 근육량...
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50대부터 이 운동 하면 생기는 놀라운 효과 2023.12.09해당카페글 미리보기
높여 체중 관리에 도움을 줄 수 있으며, 이는 비만 및 이와 관련된 건강 문제를 예방하는 데 중요합니다. 근육 강화 운동은...뼈의 밀도가 감소하는 것이 일반적인데, 근력 운동은 뼈를 강화하고 뼈의 밀도를 증가시키는 데 효과적입니다. 근육 강화는...