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오운완 2024.03.03
어제 운동 쉬고 과식한 죄로... 오늘 그래도 열심히 했다. 도착해서 아놀드 프레스 20회×3세트 덤벨 워킹런지 3세트 데드리프트 그냥 몸풀기용으로 조금 하고 유산소 불태우기 마이마운틴 미들 코스 (27분 소요) 트레드밀 러닝 속도9로 55분 달리기 천국...
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헬스 한달 해보니 2024.01.24
1. 출근 전에 1시간 하는 건 괜찮았다. 변수가 별로 없고 꾸준하게 할 수 있었다. 일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무 힘들지 않을 정도로만 했다. "아 너무...
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보통 몸무게는 왤케 1키로빼기도 힘들까?. 2024.01.02
지금 158 55인데 일년넘게 유지중이다 사실 먹을거 다먹고 빠지길 바라는중..운동은 꾸준히 하는데 요새는 운동도 안해서 큰일이야 필테만 하는데 필테 시작하고 유산소는 더안하는듯 ㅜㅜ 식단이 답인가?? 50때가 제일 맘에들엇엇음 ㅠㅠ 그때근데 잘 안...
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헬스등록했는데 2023.12.26
5년도 더 전?인데 달리기 너무 추워서 헬스 등록한건데... 유산소만 일단 하고있는데 목요일에 트레이너랑 ot하기로했거든 (pt는...하고 기구하는데로 가기가 뭔가 뻘쭘...한 기분 ㅠ 운동 잘 아는것도 아니니 ㅠㅠ 3개월 등록했는데... 좀 나 자신이...
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닭가+샐러드 2023.11.19
닭가슴살or닭안심+샐러드로 6주동안 6키로 빠져서 4주유지했다가 2주만에 탄수화물 폭식으로 3키로 다시쪘네요. 내일부터 저탄수로 다시 도전입니다. 운동은 주 5회이상 유산소 1시간했습니다.
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동네 헬스장 24시간에 하루 방문횟수제한 없어서 좋아요 2023.11.02
꽤 넓고 집에서 좀 멀긴 하지만 왔다갔다 걷는것까지 운동으로 치고 다녀요 ㅋㅋㅋ 아침에도 하고 저녁에도 하고싶은데 아침에 진짜 안일어나짐 ㅠㅠ 공복 유산소가 좋다던데
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프로틴생면과 프로틴두부 2023.10.26
종일 속이 더부룩하다. 알약 소화제와 활명수를 먹어도 딱히...😭😭 유산소를 최소 40분은 해야 하는 듯 ㅠㅠ 대신 하고 오면 방귀...보기도 했는데 생면 소화가 쪼금 더 힘든 듯?! 그 날만 운동 강도를 높이면 괜찮지 않을까 싶기도 하다. 둘 다 유통기한이...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
근육이 생기려면 충분한 탄수화물이 필요하다는 말. 또한 운동을 할 때 필요한 에너지는 탄수화물을 통해 나오게 되어있음! 과한...무산소성을 통해서 얻을 수 있음! 8. 지방은 유산소를 해야만 빠지는가? 아님. 무산소를 통해서도 지방은 연소됨. 또한...