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원주 100km 걷기대회(강원 원주) 2011년 4월 16일~17일 2011.04.21해당카페글 미리보기
결국은 발목 깁스라는 크나큰 댓가를 치르게 된다. 대회 1주일전...즉 4월 9일, 같이 참가하기로 한 동료직원들이 약 10시간동안 50여 km의 연습 걷기를 할때도 나는 평소 좋아하던 등산을 하고 있었고 대회 2일전에는 과다한 음주로 대회전날 아무것도...
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산악회소개 2016.08.26해당카페글 미리보기
주시면 의료 사고 등을 도움 받으실수 있습니다 ◆소월산악회는 비영리 단체로 개인의 무단 이탈 및 부주의 사고 발생시 개인이 책임 지셔야 하며 하루 전에 여행자 보험에 가입 하시어 만약의 사고에 대비하시기 바랍니다 ◆현대해상 042 253-4544 ◆정보...
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[만병통치 등산ㅣ의학전문가 견해] 관절염환자도 등산이 좋다 2011.01.23해당카페글 미리보기
굽히거나 발목을 이용해 관절의 부담을 분산시키도록 하고, 경사에 관계없이 스틱을 이용해 관절의 부담을 분산시키는 게 좋다고 말했다. 이상엽 교수는 “무릎이 아프지 않더라도 무릎 보호대를 착용해 무릎에 부담을 줄여주도록 하고, 양말은 두꺼운...
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관절염엔 운동이 보약 2013.01.29해당카페글 미리보기
있다. 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎 뼈를 잡아 주기 때문이다. 그러나 근본적으로 무릎을 튼튼히 하려면 무릎을 잡아 주는 근육을 강화해야 한다, 무릎근육 강화훈련은 여러 가지가 있으나 간단히 할 수 있는 방법 3가지만...
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211117 건국대 병원 투어 2021.11.23해당카페글 미리보기
상급의료기관답게 요구사항이다. 하여 부산 ,울산 양쪽 정형외괴에서 진료의뢰서를 발급 받았다. 그것도 7일 이내것만 가능...그리고 정형외과에 둘러 도착했다니 오래된 자료라 우선 X-Ray부터 찍어 보잔다. 발목과 인대검사를위한 X-Ray라니.... 그리고...
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제45기 월정사 단기 출가 학교 1 2015.09.02해당카페글 미리보기
2차 의료기관)에서 직장 제출용으로 발급(유효기간 3개월 이내) ○ 검사항목 : 혈압, 간기능검사, 흉부 X-Ray검사, B형 간염검사, 기타 전염성 질환의 여부, 혈액 검사(빈혈, 콜레스테롤, 혈당), 소변검사(요단백, 요당), 허리/무릎 등의 관절의 이상 유무...
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10주차 까지 재활 과정 ~ 2014.01.25해당카페글 미리보기
있는 발목에 힘이 있어야됩니다.!!) 5 주차 : 무릎 엉덩이 간격 한뼘 남기고 꺽힘. 무릎 강직은 여전함. 주 2-3회 치료 - 슬개골...스쿼트 운동 시작함. - 자기 전 보조기 착용안함. 보호대 착용으로 대신 ***** 목욕탕 가서 탕 안에서 꺽기가 잘 된다는...
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지리산 종주 산행 계획 2014.04.23해당카페글 미리보기
너덜지대로 발목을 삐거나, 넘어져 다치거나 하는 안전사고 다발지역이다. 다리에 이상이 있거나 지쳐 있을 때는 이 코스로 하산하지 않는 것이 좋다. 지도상에는 3시간으로 되어 있으나 4시간 정도를 잡아 되도록 천천히 하산하여 안전사고에 유의한다...
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등산에필요한정보 2015.12.07해당카페글 미리보기
무릎과 발목이 너무 체중이 실리지 않게 리드미컬 하게 걸음주기를 유지한다. 자기의 체력에 맞추는게 중요하다. 5) 오르막과...체중이 다리관절에만 실리는걸 분산 시키되 무릎보호대를 착용하는것도 좋다. 6) 산행도중 물은 조금씩 여러번 보충하는게...
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내 손으로 목 통증 잡는법,고치는법/코로나 상식/코로나확산증가,코로나 예방과치료법/기치유센터 2020.03.27해당카페글 미리보기
외출하거나 의료기관에 들를 때 마스크 착용 같은 예방 수칙을 지켜야 한다. 마스크의 경우 식품의약품안전처가 정하는 보건용 마스크를 사용하면 되는데, 식약처는 KF80(황사용)·KF94·KF99(이상 방역용) 등급으로 나눠 보건용 마스크를 관리하고 있다...