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수면안대와 앉아서 다리들어올리기 2023.07.25해당카페글 미리보기
수 있을까 하는 궁금증에 문의드립니다. 녹이사님들 중에는 수면안대 사용하시는 분 계신가요? 그리고 의자에 앉아서 양쪽 다리를 들어올리는 운동을 하고 있는데 이때 아랫배에 힘이 들어가는게 느껴지는데 해도 될까요? (누워서 다리드는 건 힘이 많이...
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장마 동안 살찔까 걱정~ 실내에서 ‘이 운동’ 하세요. 2023.07.04해당카페글 미리보기
평소보다 줄어들기 쉬우므로 집에서 틈틈이 근력 운동을 하는 게 좋다. 장마철엔 바깥 산책이 어렵다. 야외에서 걷기 운동을...근력 운동을 해 주는 게 좋다. ◇앉아서 다리 들기 의자에 앉아서 보내는 시간이 긴 사람은 ‘앉아서 다리 들기’ 동작을...
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의자에 앉아서 하는 다리 운동 2018.06.21해당카페글 미리보기
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장마 동안 살찔까 걱정… 실내에서 ‘이 운동’ 하세요 2023.06.27해당카페글 미리보기
근력 운동을 해 주는 게 좋다. 앉아서 다리 들기 의자에 앉아서 보내는 시간이 긴 사람은 ‘앉아서 다리 들기’ 동작을 수시로 한다. 말 그대로다. 의자에 앉은 상태에서 한쪽 무릎만 쭉 펴고, 허벅지에 힘을 준 상태로 10을 셀 때까지 버틴다. 이후 무릎...
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무릎 강화하는 운동과 무릎 통증 줄이는 운동 2023.06.20해당카페글 미리보기
건가 하는 생각도 들기도 합니다. 무릎노화를 예방하고 근골격계 퇴행변화를 예방하도록 운동으로 관리해 나가야 겠습니다. 무릎...줄수 있기 때문입니다. 무릎 강화하는 운동 의자에 앉을때면 이 운동을 해 주세요.~ 허리를 곧게 펴고 오른발은 ㄱ 자로...
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의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭 2 2012.03.15해당카페글 미리보기
많은 시간을 투자 하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다. 의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭은 다음과 같은 방법으로 실시...쪽으로 당기기 -운동량 : 15~30초간 지속, 약 2~4회 -운동부위/효과 : 상완근과 손가락 굽힘근들 그리고 손의 엎침...
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똑같이 먹고 운동 안했는데, 누군 찌고 누군 빠지나 2023.07.31해당카페글 미리보기
안해 일상 신체 활동으로 비만 결정 모든 것을 앉아서 하는 현대인 생활의자에 성인병 경고문 붙일 날 올지도" 김철중 의학전문...두 사람이 있다. 이들은 식사량도 비슷하고 둘 다 운동을 그다지 열심히 하지 않았다. 그런데 한 사람은 뚱뚱하고, 다른...