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종자산- 한폭의 그림처럼 협곡을 이루며 흐르는 한탄강 조망... 2012.09.24해당카페글 미리보기
시설이 위치하고 있는 곳이라고 전해집니다. 마을 끝지점 조그만 공터에서 단체 인증샷으로 종자산 입성을 알리고 산길로 접어듭니다. 산행 초입안내판 (정상 1.55km) 을 확인하고 대수롭지 않게 들어선 산길 입니다. 유난히 밤나무가 많은 산행초입에서...
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15.10.11(일) 현바이크 정기(개고생)투어... 2015.10.11해당카페글 미리보기
으아압! 이두박근! 전주까지 멀진 않지만.. 아 생각 하기 싫다 이거 방탄 우의야 ! 방탄 우의를 착용하셨지만 비가 다 세어 빤스까지 다 젖으셨다죠.. 비가 점점 더 오는군요.. 아 사인 받아야 돼는데 ^^;; (유머임) 대둔산 도착 하니 마중나오신 단열이...
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대간남진중단/대야산 직벽 추락사고(081130) 2008.12.30해당카페글 미리보기
왼쪽 이두박근과, 오른쪽 엉덩이, 무릎, 정강이와 왼쪽 무릎에 찰과상 안과 눈 주위가 심하게 부어 검사하였으나 이상징후 발견 못함 처음에 흉부외과 기준으로 6주간 입원하기로 했는데, 불굴의 정신력과 그 동안 산행으로 체력의 뒷받침이 있었는지...
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천지 3월 정기산행 부안 쇠뿔바위봉을 가다 2011.03.05해당카페글 미리보기
475m) 위치 : 전북 부안군 상서면 개요 : 쇠뿔바위봉은 우각봉(牛角峰)이라고도 한다. 산의 생긴 모습이 소의 뿔을 닮았다고 하여 붙여진 이름인데, 내소사로 대표되는 변산의 그늘에 가려 잘 알려지지 않은 해발 475m의 얕으막한 산이지만 기암괴석과...
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온몸 운동 팔굽혀펴기의 놀라운 효과 5가지 2019.11.10해당카페글 미리보기
근육 활성화 팔굽혀펴기는 이두박근, 중추근육, 삼두근, 삼각근 및 하체 근육과 같은 신체의 모든 주요 근육을 움직이며, 몸을...등 근육을 스트레칭한다는 것인데요. 몸을 바닥으로 내릴 때 등 근육이 효과적 으로 늘어나고, 다시 시작 위치로 끌어 당길...
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2011年 9月 18日. 오천읍민운동장 경기보고서! 2011.09.19해당카페글 미리보기
성의 이두박근 트래핑으로 추가골을 허 용. 감독님의 3승 숙원이 휙~~ 날아가 버렸다. ㅜㅜ; *평론* 바람이 많이 불었고 비도 살짝 내렸지만 경기하기엔 참 좋은 날씨였다. 인원도 많이 나와주었고,코치진의 고충을 생각해서 경기에 투입은 안됐지만 심판...
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나의 군대생활( 아, 알통사단) 2011.10.21해당카페글 미리보기
요충지에 위치해 있던 불무리 26사단은, 당시 자타가 공인하고 있는 대한민국 최정예 보병 예비사단으로서 훈련의 강도가 높기로 유명했을 뿐만 아니라, 체력단련을 중시하는 이른바 알통사단으로 불리어지고 있었다. 당시 장태완 사단장의 지휘방침에...
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muscle pain 정리 2019.05.31해당카페글 미리보기
그래서 이두박근 통증 자극의 반응으로 삼각근의 spasm과 같은 ENG활성이 증가했다는 연구가 있었다. 다른 연구는 muscle spasm이 주위 관절의 병리적인 변화를 가져왔다는 연구도 있다. 이러한 통증의 source는 반드시 찾아야한다. Myofascial trigger...
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수상스키 탈 때의 수신호 & 준비운동 2010.05.25해당카페글 미리보기
한다. ◈ 이두박근(알통)과 가슴 풀기운동 무릎을 약간 굽힌 채로 서 있는 자세를 유지하면 된다. 팔을 뒤로 쭉 뻗은 후 손 깍지를 낀다. 이때 팔을 일직선으로 유지해야 한다. 어깨쭉지를 가운데로 모으며 팔을 쭉 뻗는다. 동작 중에 절대 몸을 앞으로...
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알통의 탁구이야기 제3탄(레슨에 관한 유토피아-2편) 2009.06.16해당카페글 미리보기
절대적인 위치를 차지하는 풋워크라는 것은 고정된 올바른 자세에서 공을 팔로만 치는 엉떠리가 되어서는 안되고, 몸의 회전력을 최대한 컴팩트하게 이용하여 간결하게 넘길 수 있는 수준이 되었을 때...고정되지 않은 위치로 공이 오는 것을 몸(머리와...