카페검색 본문
카페글 본문
-
벌크업 중인데 이 운동방법이 맞을까요? 2009.09.17해당카페글 미리보기
봉무게 뺴고 각각 40~50키로 셋트수 5~6세트 46도 레그 프레스 인가요? 각각 180키로 5~6세트 레그 프레스 5~6세트 레그 익스테이션 인가요? 3셋 누워서 엉덩이 및 허벅지 근육 명칭 기억이 3셋 어꺠 - 이것도 운동을 몇개 하오나 명칭이 기억이 안...
-
Macromedia, Microasoft 프로그램 가져 가세요. 2008.04.09해당카페글 미리보기
하고 작업 하시면 됩니다. 내용 프로그램은 다음과 같습니다. Macromedia(메크로미디어): 드림위버MX 2004, 플래쉬MX 2004, 익스테이션 매니져 Microsoft(마이크로 소프트): 파워포인트, 엑셀, 워드, 무비메이커(별도) 이런 프로그램이 없으신 분들을...
-
D-65 2015.11.18해당카페글 미리보기
스쿼트 싱글레그데드리프트 변형브이업 벤치딥 스플릿스쿼트 숄더 프레스 짐볼 사이드 레터럴 레이즈 라잉 트라이셉스 익스테이션 (식사) 6:00보충제반스쿱 7:40 보충제한스쿱,감1개 8:20 닭가슴살150g,고구마1개 13:20 보충제한스쿱 16:50 고구마1개,닭...
-
오늘부터..열심히.. 아자아자!! 2004.11.10해당카페글 미리보기
라잉 덤벨프레스(15개 4세트) 인클라인 덤벨프레스(12개 4세트) 버터플라이(12개 4세트) 라잉 덤벨플라이(15개 3세트) 백 익스테이션(15개 3세트) 루마니안 데드리프트(12개 3세트) 하이풀리 언더그립 (15개 2세트) 오픈그립(15개 3세트) 롱 풀머신 (15개...
-
[11월 25~27일]2008 XTM BILLIARD CHAMPIONSHIPS 2008.11.20해당카페글 미리보기
7점, 복식 10점 ● 1:1 개인전, 남녀 혼복, 남복식 등으로 경기 진행 ● 팀 주장 참가 선수를 정함 ● 40초 룰을 적용 2 익스테이션(시간 연장 기회) ● 박준영(연예인) 스페셜 경기 스케줄 시작 시간 2:00 1경기 2:00~2:30 남녀 복식 2경기 2:30~3:00...
-
인천서구/경력 3개월이상자/풀타임/3교대근무 2008.09.21해당카페글 미리보기
한층에 있어서 고객님들이 많은편입니다. 지금 2년정도 됬구요. 기본 케어 칼라,맛사지테크닉, 페디 각질 맛사지, 팁, 익스테이션, 핸드페인팅위주로 관리중입니다^^ 기존고객님들도 많고 예약제로 관리 합니다. ★희망하는 직원사항 경력은 3개월정도...
-
우구이스타니 아카루이 미용실 에서 미용사를 구합니다 2011.09.10해당카페글 미리보기
우구이스타니 입니다. 일반손님 40프로 아가씨손님이 60프로 정도 일반손님은 컷트 펌이구요 아가씨손님은 염색 드라이 익스테이션 컷트 입니다 업스타일 드라이는 어느 정도 빼실수 있었으면 합니다,.(일본에서 드라이 타임경력이 있으시면 대충빼실수...
-
하체입니다. 2009.03.03해당카페글 미리보기
때 대퇴직근과 외측광근이 터집니다ㅋㅋ 레그프레스하는데 허리에 통증이 너무심해서 중간에 그만뒀습니다.. 그리고...죽음의 익스테이션........으.....................ㅋ 오늘도 역시 운동은 잘됬구여...다리부터 종아리 엉덩이까지 빵빵합니다.ㅋㅋㅋ...
-
[8일] 너무 힘들옹 ㅜㅜ 2005.06.28해당카페글 미리보기
적근대 한 장, 깻잎 2장, 알 수 없는 것 5장;; + 키위드레싱(키위2개 + 요구르트2개)) 2. 운동 팔 근력운동 : 킥백 20회, 익스테이션 20회, 암컬 20회, 투암컬 20회, 케이블어쩌구 20회, 플래그스테이션;;;(기억은 안 나는데 비슷한 이름) 20회 평속 6.0...
-
(3월) 퍼스널 트레이너 1,2급 교육생 김정옥 입니다. 2012.03.30해당카페글 미리보기
레그 프레스 <유산소> 자전거 30분 매트스트레칭 및 필라테스를 이용한 신체 정렬 <몸통> 스트레칭 사이드 밴드 싯 업 백 익스테이션 훌라우프 30분 밴드를이용하여 스트레칭 <상체> 스트레칭 비하인드 넥 랫 풀다운 런닝머신 50분 조깅 요가동작으로 근육...