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靑松 건강 칼럼 (138)... 겨울철 건강한 운동법 2011.12.01해당카페글 미리보기
나 스쿼트(어깨에 역기를 올리고 앉았다 일어서는 하체운동)처럼 하중이 큰 바벨을 들 때 허리보호대를 착용한다. 그러나 허리보호대가 복부를 압박해 운동 시 뱃속의 압력을 상승시켜 디스크의 수핵을 탈출 시킬 수 있으므로 주의하여야 한다. 하체운동인...
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도시 선교의 현황과 과제 2005.04.06해당카페글 미리보기
5천만), 인도네시아(약 1억 7천만), 브라질(1억 4천만), 일본(1억 2천만), 파키스탄(약 1억), 나이제리아(약 1억), 방글라데쉬(약 1억) 등의 순이다. 표 1b) 표 1c) 한편 인구 증가율이 가장 높은 나라들로는, 마카오(연평균 5.9%), 불키나 파소(5.8%...
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2018년 훈련일지 2017.12.31해당카페글 미리보기
볼, 스쿼트&볼/워킹런지/푸쉬업 조깅 4k 21분 10/27(토). 조깅 & 5K 페이스 주 19분, 총 9.9K 50분 10/28(일). 조깅 7K 36분 PT 1시간 10/30. 조깅/1K 전력주 4k 20분 PT 1시간 151.6 37.3 32 4 총 224.9 ==================== [2018년 9월] ##9월 24...