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240610 학준T 꾸준함의 중요성 2024.06.11해당카페글 미리보기
생각했던 워킹이지만 신경쓸 게 굉장히 많은 것 같다. 계속 나의 몸을 신경쓰고 동료들의 움직임을 관찰하며 하루하루 나아져보자! -옥수동에 서면 압구정동이 보인다- 오늘 새로운 독백을 받았다. <옥수동에 서면 압구정동이 보인다>의 미령 역이었다...
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오른쪽 다리가 짧은 느낌이 납니다. 잘못된 운동이 영향을 준걸까요? 2023.04.26해당카페글 미리보기
같습니다. 가벼운 스트레칭 - 레그 익스텐션 - 인클라인 체스트 프레스 - 랫풀 다운 - 시티드 로우 - 야외에서 런닝/워킹 인터벌 가볍게 30분 ( 위 기구 운동 중량은 모두 근육 신경을 최대한 느끼는데 목적을 두고 5 ~ 20kg, 주로 10kg로 진행하였습니다...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
뛰어나고, 근육 단련 효과도 훨씬좋다구요~~ °°° TIP } 인터벌 걷기를 30분간 소화할 수 있게 되면 뛰기 - 빨리 걷기 - 뛰기...상태에 맞게 조절해서 운동해 보아요~ °°° 파워워킹 (파워풀 ! 힘차게 걷기) • 일반 걷기와 달리기도 체중감량과 심장...
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걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다 2024.05.16해당카페글 미리보기
볼 수도 있다. 강도가 낮은 운동인데도 불구하고 운동 효과가 좋은 편이다. 관절에 가는 부담도 적다. 노르딕 워킹의 운동 효과가 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 중강도 지속적 트레이닝(MICT) 보다 좋다는 연구 결과도 있다. HIIT는 고강도 운동과 저...
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파워워킹하는 방법 좀 알려주세요. 2005.06.02해당카페글 미리보기
런닝머신으로 1주일했는데 체력이 약해서 인터벌이나 조깅은 못하겠습니다 ㅠㅠ 파워워킹으로 1시간하는게 나을듯 싶네요... 속도몇으로 몇분정도 해야하는지 알려주세요^^
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12월11일 MC GYM에서 동계훈련 시작합니다. 2022.12.05해당카페글 미리보기
08:00~11:00 [ 훈 련 내 용 ] 몸풀기 스트레칭 1.덤벨 상체근력운동 2.스쿼트(타바타) 8세트 3.런지 (워킹 10바퀴 인터벌) 4.코어 ( 크런치+워킹사이드업 . 플랭크1분 3세트) 5.스피닝 기본 30분 , 댄싱 10분 *총 40분 6.트레드밀 30분 마무리 스트레칭...
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3.12.tue (9)비 살빼지 마(이기적유전자) 2024.03.13해당카페글 미리보기
오래간만에 롱 타임 워킹(9시간)으로 33.5를 찍었고 삼겹살-에그-맥주-야채샐러드-돌솥밥 콜레스테롤-비타민-혈압약을 폭풍 흡입하고 인터벌 없이 잠자리에 들었어요. 어젯밤 꿈에 고명순씨 따님이 나타났고 탑차 놈을 몇 대 쥐어박았어요. 뭐야 복수혈전...
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‘걷기’ 운동 효과, 배로 높이는 똑똑한 방법 4 2023.11.29해당카페글 미리보기
걷기의 인터벌 운동 일정 시간 또는 일정 거리를 평소보다 빠르게 걷다가, 잠시 느리게 걷는 식으로 한 세트를 구성해 반복하는 게 좋다. 초심자는 30초간 빨리 걷고, 3분간 천천히 걷는 리듬으로 시작할 수 있다. 익숙해지면 빨리 걷기를 늘리고, 느리게...
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[♥다이어트]스스로 살빼는 법과 '정석 다이어트™' 생활수칙 ->이거 안따라함 혼내뿜! 2006.01.23해당카페글 미리보기
30~40분간 속보로 걷기 운동을 해 보세요 . ▶ 제가 걷기 운동에 익숙해질 무렵의 회원들에게 권하는 효과적인 워킹법으로 '파워 인터벌 워킹'이 있습니다. 이 운동법은 같은 시간 빠른걷기운동보다 칼로리 소모율이 2배에 달하는 엄청난 운동입니다. 방법...
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2015.10.06. 서울과기대 트랙 3,000m 인터벌 훈련, 젊은이들보다 더 젊은....? 2015.10.07해당카페글 미리보기
돌면서 워킹 중이신 시민들도 넘쳐나는 화요일.... 앞서 달리시는 감독님께서 일일이 양해와 협조를 구하면서 훈련 배려해주십사 요청하십니다.... 유니폼에 '마라톤 사관학교'라 떡하니 써붙여놓았으니 일반인들의 이해가 빠른 듯도 하여요....^^ 6바퀴...