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6/26 (금) 수영 3.6km - 1;30' (인터벌 1km)/ 걷기 4km - 1;00' 2009.06.26해당카페글 미리보기
천천히 걷기도 어렵다. 연산동역에서 선전전. 점심 먹고 시립미술관역으로 갔다. 내일 아침 바다수영 가려면 슈트도 챙겨와야 하고, 여전히 통증이 극심한 왼쪽 정강이 치료를 받기도 해야 한다. 합법파업인데도 근무하는 배신자(?)가 한명 사무실에 앉아...
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플러스/뱃살, 혈당! 두 마리 토끼 잡는 '인터벌 걷기'를 아십니까? 2021.04.12해당카페글 미리보기
금 KBS 첫 번째 핫이슈 - 코로나19! 4차 대유행이 시작됐다?, 두 번째 핫이슈 - 뱃살, 혈당! 두 마리 토끼 잡는 '인터벌 걷기'를 아십니까?, 세 번째 핫이슈 -한 것 없이 피곤? 만성피로가 피명적 질병의 신호? , 네 번째 핫이슈 - 지방이 혈당을 조절하고...
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걷기운동효과 누리는법 3단계 2021.11.07해당카페글 미리보기
연구가 있다. [2단계 실행기] 인터벌 걷기 운동 걷기 준비운동을 2주 정도 한 뒤부터는'인터벌 걷기'를 시작한다. 인터벌걷기란 걷기의 강도에 변화를 주며 걷는 것을 말한다. 인터벌 걷기를 하면 근력, 심폐지구력, 유연성, HDL 콜레스테롤 수치 동맥...
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다이어트 목적으로 빨리 걷기와 달리기 중 뭐가 좋아요? 2023.03.14해당카페글 미리보기
다이어트 목적으로! 빨리 걸을까요? 달릴까요? 보통은 한시간 생각하는데 내일은 일이 있어 30분 정도밖에는 못해요~ 아님 인터벌로 해볼까요? ㅋㅋ 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum / kakao 검색 서비스...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.03해당카페글 미리보기
걷기 강도에 변화를 주는 '인터벌 걷기 운동'을 하면, 근육의 수축과 이완이 빠르게 이뤄져 혈액 순환이 더 원활해진다. 혈관 벽의 탄력이 올라가 심혈관질환 등 만성질환이 있는 사람에게 특히 좋다. 인터벌 걷기는 30분 정도를 걷는다고 가정하면 5분은...
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무시할 수 없는 ‘걷기 운동’의 3가지 효과 기자명 박선우 디지털팀 기자 (p 2024.07.13해당카페글 미리보기
수행할 경우 다이어트 효과를 볼 수 있다. 물론 걷기를 통한 열량 소모량 자체는 적은 편에 속한다. 그러나 언덕길 오르기, 인터벌 운동 등 강도를 높인 걷기 운동으로 하체 근력을 키우면 기초대사량을 증가시켜 체중 조절의 선순환 구조를 만들어낼 수...
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인터벌 걷기 1시간 2022.06.23해당카페글 미리보기
헬스장에서 웨이트40분와 걷기 1시간 했습니다. 시속 7.1km, 8.1 km 그리고 9.0km 인터벌로 1시간 채윘더니 8.0km 로 1시간 보다 힘든 것 같습니다
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인터벌 vs 빨리걷기중에 빨리 빠지는건?? 2007.05.18해당카페글 미리보기
빼면서 무릎살하고 허벅지 바깥쪽위주로 빼려면 뭘 해야할지.. 제가 뺄 살이 아직 마니 남아서 돋보이는거겠죠-_- 런닝할때 인터벌은 아니고 3분 뛰고 조금 천천히 걷다가 또 뛰고 이런거 반복하는데요 제가 뛰는걸 잘못해서..3분하는것도 넘 힘들어여ㅠㅠ...
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걷기도 전략이다 2019.04.18해당카페글 미리보기
3세트 하면 된다. ◇2단계=인터벌 걷기 운동 걷기 준비운동을 2주 정도 한 뒤부터는 '인터벌 걷기'를 시작한다. 인터벌 걷기란 걷기의 강도에 변화를 주며 걷는 것을 말한다. 인터벌 걷기를 하면 근력·심폐지구력·유연성·HDL 콜레스테롤 수치·동맥...