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기공수련 - 기운체(육체)의 확장 2024.06.25해당카페글 미리보기
가족과 나들이를 하고.. 저녁 즈음 실외 달리기를 하였다. 러닝머신에서 달리다 오랜만에 실외 달리기를 하니 좀 힘들었다. 6km 정도 인터벌 트레이닝(달리기+걷기)를 진행하니 땀이 흥건히 나서 좋았다. 와이프에게 아이패드 프로 구매에 대해 이야기를...
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바이크 인터벌 훈련은 달리기에도 좋아... 2016.12.22해당카페글 미리보기
인터벌훈련은 스프린트부터 IM 대회까지 무산소 능력을 향상시키기에 아주 중요합니다. 바이크에서 인터벌훈련을 함으로서 얻는 효과는 달리기 인터벌을 하는 동안 착지 충격을 피할 수 있다고 합니다. 많은 선수들에게 달리는 동안 충격으로 인한 부상을...
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제39기 A조 4주차 훈련 12.28.(목) AR90분 달리기. 2023.12.29해당카페글 미리보기
표 첨부) ●소감 날씨는 영하 1도로 많이 춥지 않았지만, 미세먼지가 심해서 참석자가 저조했던 것 같습니다. 수요일에 있었던 인터벌이 지면이 얼어있어 조원들의 컨디션에 악영향을 미친것 같습니다. 발목, 햄스트링 등 모두 약간의 데미지를 입은 상태...
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8/19 (수) 인터벌달리기.....10.0Km.....149.2Km 2009.08.25해당카페글 미리보기
17시 50분 장소 : 창원운동장 거리 : 오늘의 연습거리 10.0Km = 8월 총거리 149.2Km 날씨 : 맑음 내용 : 인터벌 가을을 준비차 지존이랑 인터벌 연습을 실시할까 하여 창원운동장에 들렀다. 오랫만에 창원운동장을 달려보니 옛날보단 운동장 사정이 좋지...
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자전거12키로.인터벌.달리기10키로(5.30) 2013.05.30해당카페글 미리보기
잔차 고치러 타고 동래 런바로... 또다시 사무실로 복귀.왕복하니 12키로정도. 집으로 돌아와 바로 로라 7세트 뺑뺑이! 역시 땀은 비오듯 흐르고... 끝나고 나니 시원타. 목달장소인 장전역으로 이동. 내려갈땐 6분페이스로 5키로 달리고 올라올땐 4분30초...
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윤우로 일지<2024.7.24> 2024.07.01해당카페글 미리보기
머신 컬 5set 케이블 푸쉬다운 + 케이블 컬 5set 이너타이 3set 아웃타이 3set ㅇ 2024.7.23(화) 오후 : 중랑천 달리기(인터벌 포함), 5km. ㅇ 2024.7.22(월) 오후 : 헬스 웨이트 2시간. 오늘은 가슴(강)/등(약)운동 루틴.. 스미스머신 벤치프레스 6set...
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애들 킥보드 타는 것이 운동이 될까요? 2024.06.27해당카페글 미리보기
한시간 정도 걸으러 나갈 때 제 페이스대로는 아이가 따라올 수 없으니 항상 킥보드를 타고 가기 때문이에요. 저는 인터벌로 파워워킹-달리기-걷기 를 반복하며 심장 터지고 땀범벅되는데 어린이는 5-6km 타고 놀아도 얼굴색 하나 안변하고 몹시 편안해...
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5월 25일 훈련일지...(3000m인터벌&가볍게 달리기) 2012.05.27해당카페글 미리보기
훈련종류 : 3000m 인터벌&가볍게 달리기 장소 : 아스팔트 트랙 / 청담천 (덕정역 후문 ~ 소요산 한국알미늄) 신발 : 아식스 타샤 알리비오 / 아식스 젤 페더 훈련거리 : 21.20km (5월 누적거리 : 217km) 시간 : 3000m 인터벌 11:05 / 15km 달리기 1:16:14...