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당뇨환자 사과·배, 다이어터는 수박·멜론…과일 이렇게 먹어라 2023.06.12해당카페글 미리보기
무기질과 비타민 보충에 중요한 식품이지만 너무 많은 양을 한꺼번에 먹으면 혈당이 높아질 우려가 있다. 상대적으로 당지수가 낮은 과일은 사과나 배, 복숭아, 자두 등으로 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래간다. 과일처럼 먹을 수 있는 채소인 토마토...
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근육 지키면서 살 빼는 효율 높은 식단은? 2023.06.15해당카페글 미리보기
닭 가슴살 먹기 좋게 뜯어서… 당 지수 낮은 과일과 시너지 효과 당 지수가 낮아 혈당을 낮게 천천히 올리더라도 달콤함이 묻어...포도(43) 복숭아-멜론(41) 사과(36) 배(35.7) 키위(35) 자두(34) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29) 등이다. 닭 가슴살에...
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당신은 어떤 형(形)으로 늙어 가고 있나요? 2023.02.06해당카페글 미리보기
지며, 혈당지수를 낮춤으로써 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다. 3. 젓가락으로만 식사하라. 건강수명을 연장시키려면 밥상에서 숟가락을 치우고 젓가락만으로 먹는 습관을 들인다. 숟가락을 이용하면 과식과 폭식으로 이어지기 쉽고, 염분과 지방이 많이...
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우유와 같이 먹으면 안되는 음식 4가지 2023.03.08해당카페글 미리보기
외에도 자두, 포도, 석류, 토마토 같은 신맛 나는 과일도 역시 주의가 필요합니다. 특히 체질적으로 소화 기능이 약하거나 소화력이 떨어지는 나이라면 이런 과일을 우유와 함께 갈아 먹는 것은 피하는 게 좋습니다. 우유와 같이 과일을 먹는다라고 하면...
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뼈에 좋은 음식 (골다공증) 챙겨야 하는 이유 2023.03.27해당카페글 미리보기
견자두 : 자두를 건조시킨 것으로 붕소가 함유되어 있어서 골격 형성을 촉진하고 분해 속도는 낮추기에 유용한 성분이며 실제 골ㅇ녀화증을 앓고 계신 분들이나 폐경기 여성에게 도움이 된다는 연구결과가 있을 정도로 골밀도 손실이 저하되지 않도록 해...
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🙋♂️ 당뇨병(Diabetes mellitus)! 2022.12.17해당카페글 미리보기
33 - 자두, 레몬, 귤 : 34, - 비지, 블루베리 : 35, - 키위, 배 : 36, - 사과, 버찌 : 37, - 연근 : 38, - 카페오레, 생크림 : 39, - 모시조개, 참치, 전갱이, 붕장어 : 40 - 새우, 오징어, 낙지, 명란, 바다방어 : 40 - 말린멸치, 연어알, 고등어 : 40...
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채소‧과일 섭취 부족… 건강에 이로운 파이토케미컬 놓친다 2022.11.03해당카페글 미리보기
딸기, 자두, 블루베리, 라즈베리, 포도, 체리, 마늘 등에 풍부하게 들어있다. 브로콜리, 양배추, 콜라드그린, 케일, 콜리플라워, 방울양배추와 적채 등에 함유된 글루코시놀레이트도 DNA를 공격하는 활성산소를 줄이는 작용을 한다. 이밖에도 오렌지를...
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알츠하이머의 종말(2022.8.10) 2022.08.11해당카페글 미리보기
사과, 자두, 오렌지, 딸기, 귤, 포도, 배 등 - 당지수가 높은 음식,,, 식빵, 떡, 아이스크림, 도넛, 사탕 등 2. 좋은 지방을 먹는다,,, 아보카도, 견과류, 올리브 오일, MCT 오일 3. 과일은 주스가 아닌,, 과일 자체를 먹는다(식이섬유 포함) 4. 가공식품...
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당뇨처방음식 2022.09.14해당카페글 미리보기
혈당인데요. 혈당은 인슐린에 의해 어느 정도 조절되지만 내가 사용할 수 있는 당량 보다 음식으로 섭취되는 포도당이 지속적으로 더 많을 때. 다시 말해 과식이 될 때 가장 큰 문제가 됩니다. 당뇨병의 종류는 두가지인데요. 제 1형 당뇨는 췌장의 인슐린...
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다이어트와 피부 건강에 좋기로 소문난 프룬의 10가지 효능 2019.07.24해당카페글 미리보기
당질이 급격하게 혈당을 상승시키지 않아 당뇨 환자도 부담 없이 섭취할 수 있으며, 운동할 때도 혈당이 올라가기 때문에 자두를 비롯한 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하는 것이 좋다. 숙면 우리의 뇌는 잠을 자는 중에도 활동을 활발히 하는 낮만큼이나...