카페검색 본문
카페글 본문
-
당뇨 있으면 절대 하면 안 되는 운동 3가지! 2024.05.15해당카페글 미리보기
안구장애, 빈혈 등이 있거나 다리에 힘이 약한 분들은 이 기구를 이용하지 않는 것이 안전합니다. 특히, 당뇨 환자는 순환 장애...당뇨병 관리에 도움이 되는 다른 운동들, 예를 들어 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 운동들...
-
운동 2024.04.25해당카페글 미리보기
주세요) 2시간 20분 헬스장에 거주하다 왔어요 ㅋ 대충 브릿지30번 스쿼트50개 하체운동기구들 3세트 12회 상체운동기구들 4개 비슷하게 천국의 계단 10분 자전거 심박수100~110 사이로 30분 덤벨스트레칭 3세트 병있나 ㅠㅠ ㅋㅋ 물 2리터 이상 텀블러...
-
24년 4월 자전거 하이킹(낙동강 황산 베랑길) 2024.04.10해당카페글 미리보기
금방인데 초보라이더들은 이길도 멀군요 내 꼭 자전거를 마스터하리라 마음먹고 ㅋㅋ 🚴 맛있는 도시락을 꺼내 도란도란 나눠먹고...거친 숨소리가 고스란히 담겼네요 오늘 대장님들 운동 지대로 합니다 ㅋㅋ 몸살 안나길 ㅋㅋ 🚴 얼마나 달라졌나 볼까요...
-
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는 것도 유산소운동에 포함된다. 처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것은 항노화(抗老化) 관점에선 좋지 않다...
-
기쁨반 박서아 ♡운동시간 2023.06.02해당카페글 미리보기
서아는 요즘 실외에서 자전거타기와 운동기구를 통해 즐겁게 운동을 합니다^^~ 킥보드도즐겨하지만 다리에 힘과 온몸에 근력을 키우기에 걷고 뛰고를 실내에서도 합니다~
-
운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나...
-
재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게 하는 것도 좋다. 김 교수는 "유산소 운동은 심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 조절에도 효과적"이라고 말했다. 실내운동의...
-
4월4주 생태놀이(나무케이크,올챙이관찰,민들레씨앗날리기,새싹키우기,날다람쥐놀이,애벌레관찰,긴줄넘기,자전거타기,눈깜술래,땅속나라상상…) 2024.04.28해당카페글 미리보기
느낍니다. 자전거 교육장 옆 황성공원 민들레를 보자마자 후후~ 순우 따라하기~ 어디서나 놀이대장들입니다. 애들아 지렁이똥 흙이야~아리가 부르는 소리에 신기방기~ 긴줄넘기 1일. 하나 둘 셋~ 오늘은 다하만 도전. 유채꽃 씨앗 탐색 네잎클로버 찾기...
-
‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
예방이나 관리에 좋은 운동은 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동이 기본이다. 유산소 운동의 강도는 최대 심박수(220...주 5회(주 90~150분) 이상 운동하는 게 좋다. 아령, 기구 들기 등 힘을 쓰는 운동은 가슴통증이나 어지럼증, 혈압 조절이...
-
관절 운동에 좋은 6가지 방법 2022.11.29해당카페글 미리보기
적은 유산소운동 유산소운동 이라고 해서 달리기를 할 필요는 없다. 일립티컬(트레드밀, 사이클, 스테퍼가 혼합된 운동기구), 자전거, 수영 등은 관절 부담을 덜 주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절 통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다면 달리기와...