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☆ 열정의 현장에서 내 안의 열정을 깨우다.. 2016.11.05해당카페글 미리보기
가슴속에 무언가 뜨거움이 느껴지게 만들었습니다.. 기회가 된다면, 탁구대회에서의 심판활동도 기대해 봅니다.. # 잔발뛰기의 중요성을 보여주는 선수들 # 초등 5학년 학생의 스카이서브 위력이란..ㄷㄷ # 결승전이라 상대팀도 만만치 않다는..^^; # 부심...
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<빅터사이버레슨>15.민첩성, 순발력, 유연성, 근력, 근 지구력, 심폐 지구력 2010.01.22해당카페글 미리보기
사이드 스텝, 후위로 옮길 때는 러닝 스텝, 양 측면으로 옮길 때는 백러닝 스텝으로 셔틀콕을 옮긴다. 2. 제자리 잔발 뛰기 후 소리 듣고 뛰기 (민첩성, 순발력, 근력, 근 지구력)-2인1조 시행자는 제자리 선 자세에서 허리를 90。 숙인 후 양팔은 힘을...
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영웅아린 아빠의 탁구레슨일기#6 2018.11.22해당카페글 미리보기
간만에 느끼는 천근만근 몸뚱이! 오늘의 한마디 정리 잔발! 잔발뛰기를 잘 해보자! 평소와 같이 지적사항은 많았지만 잔발뛰기를 많이 강조 하셨네요. 또 다른 특이 지적사항은 포핸드를 칠 때 무게 중심이 뒤로 넘어가는 것입니다. 계속 연습을 해서 잘...
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차한식 마라톤 교실 6 <2006 러닝 아카데미 요약 정리> 2006.08.24해당카페글 미리보기
느끼기도 하였습니다.] 런닝 스트레칭 - 천천히 달리기 [5바퀴] - 천천히 달리면서 잔발뛰기→발바꾸기→ 옆으로뛰기(왼쪽) → 옆으로뛰기(오른쪽) → 앞발뻗기 → 뒤로뛰기 → 엉덩이차기 [반복2회] -런닝 스트레칭을 제대로 하면 주 운동 전에 관절풀기...
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타바타 운동 고수님들 꼭읽어주세요- 2018.06.11해당카페글 미리보기
안함. 20:20 하는데요 총 40세트합니다. 팔굽혀펴기 (12개-10개) 총 10세트 버핏 (4개)총 10세트 점프스쿼트 (12개) 6세트 잔발 뛰기 앞 뒤 2세트 옆으로 안으로 2세트 (하체 총 10세트) 턱걸이 (2-3개) 총 5세트 복부운동 총5세트 하는데— 이렇게 꾸준히...
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오랜만에 상지대 수업입니다! 2016.03.11해당카페글 미리보기
볼더링 신께서 도우셨나봅니다ㅋㅋㅋㅋ 열정쌤의 명강의가 끝나고 루트와 볼더링을 자유롭게 즐기다 마무리는 PT와 잔발뛰기(유산소운동)으로 오늘 수업을 마무리했습니다! (잔발뛰다 녹초가 되셨네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ) 오늘 수업처럼 모두들 처음부터 안...
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'발걸음은 가볍게' 동호인 여러분 이것만이라도.... (4) 2006.07.16해당카페글 미리보기
벌리면 움직임이 둔해진다 . 가. 발은 항상 가볍게 움직이다가 공을 치는 순간에는 발은 항상 땅에 붙어 있어야 한다. 나. 공치는 순간에 발이 움직이면 타점이 순간 달라지기에 정확한 공을 칠 수가 없다. 다. 가장 적합한 평소운동은 잔발뛰기다. - 계속...
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2020.08.03(월) 4일차 2020.08.03해당카페글 미리보기
점프 -플랭크 (우천으로 인해 가능한 종목만 진행) 15:00시 오후훈련 -런닝 3km -심폐지구력과 근지구력을위한 제자리뛰기, 잔발뛰기 후 전력달리기 ( 기초써킷) 20:00 팀미팅 -부모님들과 연락시 팀까페(다음까페:http://cafe.daum.net/skiracing) 훈련...
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친목을 도모 하는 의미에서 이런 방 함 만들면 어떨가요? 2010.03.29해당카페글 미리보기
글 ★ 1. 닉네임 / ( 성별 ) ;슈퍼우먼/여 2. 생년월일 ;1961년 4월28일생 3. 신장 / 몸무게 ;1962/60 4. 취미/ 특기/주량 :잔발뛰기.노래는 남들 한만큼 하고 주량은 막걸리 한병정도 합니다 5. 직업/ 사시는곳 :슈퍼 운영하면서 광장동에 삽니다. 6...
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6개월만에 드디어! 2012.09.18해당카페글 미리보기
상태를 말하고 바꾸어서 하기로 했다. 난 앞에 오는 공만 애러 없이 정확히 치기로 하고 로브 올라 오는 공은 페어가 뛰기로 하고 잔발을 많이 움직이기로 했다. 로브가 올라 오자 뛰던 습관이 되어서 쥐는 생각도 않고 공을 따라 뛰었다. 다행히 쥐는...