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혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.05해당카페글 미리보기
대신 식물성 기름을 사용하는 게 심장 건강에 좋다. 카놀라유, 올리브유, 홍화유, 옥수수유, 대두유에는 건강에 좋은 단일불포화지방산이 함유돼 있다. 견과류=아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은...
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고단백 음식 살 뺄 때 닭가슴살 대체할 수 있는 식품 2024.03.23해당카페글 미리보기
고단백, 저지방 식품입니다. 연어는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 주며, 다양한 조리법으로...풍부하게 함유되어 있어서 다른 지방소스를 추가하지 않아도 맛있게 즐길 수 있습니다. ## 2: 콩 콩은 식물성 단백질의...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
고혈압환자를 위해 개발한 DASH 식단이 있습니다. 소금을 적게 먹는 것을 기본으로 식물성 식품, 통곡물, 생선 가금류, 저지방 유제품으로 구성된 식단입니다. 이 식단을 적용한 연구 결과 인지력에 매우 뚜렷한 성과를 보인 바 있습니다. 또 지중해 식단...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.02.19해당카페글 미리보기
등 식물성 단백질, 달걀, 저지방 유제품, 살코기 등을 적당량 섭취해야 한다. 단 음료 절제 달콤한 맛을 내는 음료는 혈당을 치솟게 한다. 단 음료는 소화 과정을 늦춰주는 섬유질과 단백질 등 영양소와 함께 제공되지 않는다. 의사로부터 ‘당뇨병 전...
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콜레스테롤이 궁금하신가요 2024.01.18해당카페글 미리보기
때문에 식물성 식용유, 가공 탄수화물. 트랜스 지방을 대신해서 먹기 시작하면서 전 세계는 #비만과 #당뇨가 발생하기 시작했다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 높다고 경고받은 사람들 절반은 심장 상태가 지극히 정상이다(그러니까 절반은 정상이 아니란...
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콩·견과류 꾸준히 먹었더니 2024.01.22해당카페글 미리보기
명의 식단-생활 습관을 조사한 대규모 연구 결과다. 식물성 단백질의 대표 음식이 바로 각종 콩류, 견과류 등이다. 주위에서 쉽게 구할 수 있는 콩 음식이 여성 건강에 어떤 영향을 미칠까? 식물성 단백질 많이 먹었더니… 질병 위험 낮추고 인지 기능...
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노화 공부 - 이덕철 지음 ** 2024.01.14해당카페글 미리보기
관리법 ; 소식(칼로리 제한) 식단. 당지수와 당부하지수가 낮은 곡물 위주의 식단. 식물성 영양소(폴리페놀)가 풍성한 식단. 항염 기능 식단. 면역 강화 식단. ㅇ 오키나와 식단의 특징 ; ① 소식 ② 뿌리채소(고구마) 중심의 고탄수화물과 저지방, 저단백...
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음식은약이아닙니다,조슈아윌리치,의학계,체질량지수,벨기에수학자,아돌프케틀레,인체측정학,미국생명보험회사,체중,뚱뚱한,특정민족,평균체중,세계 2023.12.19해당카페글 미리보기
해롭다” ? - “식물성 기름은 독이다” ? - “코코넛 오일은 슈퍼푸드고 먹어야 할 유일한 기름이다” ? - “지방에 대한 식이지침은 틀렸다” ? 5장 케토제닉 다이어트와 간헐적 단식 - “케토제닉 다이어트는 체중감량에 최고다” ? - “케토제닉 식이...
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‘식습관’ 이렇게(?) ⇒ ‘콜레스테롤’ 뚝 ‘떨어뜨려’(?)... 2023.12.25해당카페글 미리보기
2개 먹는다. 식물성 식품에 함유된 섬유소는 무기질이나 담즙산과 결합하는 능력이 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 삼성...시금치와 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎으로 식단을 구성하는 것이 좋다. 여기에 고등어·꽁치·삼치 등 등푸른...
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폐에 좋은 대표적인 음식 5가지 추천 2023.12.15해당카페글 미리보기
어묵은 저지방이면서 단백질과 무기질이 풍부한 음식입니다. 이중에서 특히 김치 어묵은 항산화 작용을 하는 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 영양소를 함유하고 있어 폐 건강에 도움이 될 수 있습니다. 02. 녹색 잎채소 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리...