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한국인 수면시간 15년간 35분 늘어..."취침 2시간전 밝은빛 피해야" 2023.03.17해당카페글 미리보기
주중 취침 시각은 평균 23시 45분이었다. 전 교수는 “출근 준비 때문에 아침 기상 시각을 늦추는 것은 어려우므로 적정한 수면 시간을 확보하기 위해서는 주중 취침 시각을 더 이르게 설정할 필요가 있다”고 말했다. 수면이 뇌 건강 유지에 중요하다는...
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수면시간 부족한 사람…‘이 질환’ 위험 높아진다 2023.03.19해당카페글 미리보기
데 도움이 되는 생활 습관 변화는 말초동맥 질환 발병 위험을 낮출 수 있다”고 조언했다. 전문가들에 따르면 성인의 적정 수면시간은 7~8시간이다. 18세 미만 청소년은 8~10시간 자야 한다. 또 수면 도중 깨지않는 등 수면의 질도 중요하다는 설명이다...
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나이 든 사람의 낮잠, 이러면 ‘독’ vs 적정 시간? 2023.01.25해당카페글 미리보기
잠을 충분히 자지 못했다면 낮잠을 30분 이상 잘 수도 있다. 수면 부족이 졸음, 피로를 유발하기 때문이다. 하지만 6~8시간 푹...낮잠을 잔다면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있다. 활동 시간인 낮에 길게 잠을 자면 낮과 밤의 자연스런 생체 리듬에 교란을...
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수면시간 짧은 남성 조사했더니…○○ 위험 높았다 2023.01.28해당카페글 미리보기
8시간 이상 등 3그룹으로 나눴다. 인슐린 저항성을 나타내는 지표로 HOMA-IR을 이용했다. 분석 결과, 하루 수면시간이 6시간 이하인 남성은 적정 수면(6∼8시간)을 취하는 남성보다 높은 인슐린 저항성(HOMA-IR 2.5 이상)을 보일 위험이 1.3배 높았다...
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수면 5단계와 수면시간 계산 2022.11.16해당카페글 미리보기
잠이라는 것이 참 뜻대로 되지 않는 것 같습니다 자고나면 날아갈듯 에너지가 충전되고 가벼워지면 얼마나 좋을까요? 적정권장 수면시간인 7~9시간을 채워봐도 피로가 풀리지 않을때가 더 많으니 말입니다. 그리고 잠 자기 전보다 자고난 직후가 더 피곤할...
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수면중 두통, 이 것 의심해볼 수 있다? 2022.12.15해당카페글 미리보기
수면은 건강한 삶에 가까이 자리합니다. 적정 수면 시간이 제대로 보장되지 않는다면, 하루종일 피곤한 상태로 보낼 수 밖에 없는데요. 몸이 피로하다면 무엇인가 집중하기도 힘들고 일상생활에 지장이 생기기도 합니다. 이러한 수면은 삶의 질에 있어...
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수면 부족으로 인한 학습 능력 저하 2022.09.11해당카페글 미리보기
가설이 있는데, 정확한 기전은 명확히 밝혀지지 않았다. 아동 ∙ 청소년의 적정 수면시간 그렇다면 아동 ∙ 청소년에서 적절한 수면을 제공하기 위한 방법은 무엇일까? 우선 수면을 방해하는 야간의 TV시청, 인터넷 이용, 게임을 가족 모두가 삼가도록 해야...
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잠이 보약! 건강에 도움되는 최적의 수면시간 2022.09.19해당카페글 미리보기
활성화시키기 때문이다. 결과적으로 우울증을 완화시키는 방법 중 하나는 적정한 수면시간을 유지하는 것이다. 그렇다면 최적의 수면시간은 몇시간일까? 한국인의 적정한 수면시간이 7~8시간이라는 연구 결과가 있다. 서울대학교 예방의학교실 연구팀에...
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건강엔 잠이 보약인 6가지 이유-수면이 건강에 미치는 영향 2023.06.07해당카페글 미리보기
건강엔 잠이 보약인 6가지 이유 성인 적정수면시간은 7~8간입니다. 수면이란 단순히 쉬는 것이 아니고, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정입니다. 적절한 수면이 좋은 이유는 다음과 같습니다. 1. 집중력, 기억력...
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적정한 삶4-7. 인생에서 가장 중요한 숫자 2022.10.26해당카페글 미리보기
습관들 말이다. 아무리 열심히 공부하고 이해했어도 위험한 습관들이 고삐가 풀려 버리니 시험을 망칠 수밖에. 나의 수면 적정 시간 미국 유학 시절, 지도교수님을 처음 뵙는 자리에서 나는 한 번도 들어 보지 못한 질문을 받게 된다. “자네는 몇 시간...