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종아리가 붓는 이유는 무엇일까요? 2023.12.19해당카페글 미리보기
활동이나 운동 부족으로 인해 발생할 수 있으며, 근력 운동과 스트레칭을 통해 이를 개선할 수 있습니다. 근력 운동은 종아리 근육을 강화시키고 혈액순환이 원활하게 유지되도록 도와줍니다. ## 결론 종아리 부어오름은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만...
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걷기말고 이운동 1분만 하세요 이것도 안하면 종아리 근육 다빠집니다 2023.07.23해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/shorts/rAsZ2JV5gKw 걷기말고 이운동 1분만 하세요 이것도 안하면 종아리 근육 다빠집니다 https://www.youtube.com/shorts/XIpqGls6EWA 산 등산 언덕길 통증없이 오르는 방법 트레킹 https://www.youtube.com/shorts/G4rqNuliA28...
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종아리 근육과 건강 - 종아리 마사지 2023.04.12해당카페글 미리보기
운동을 기피하는 수많은 원인 중 하나이기도 하다. 자칫하다가는 알다리가 되어버리니까. 물론 일반인이, 특히 여자가 종아리 근육운동 약간 한다고 쉽게 알다리가 되는 건 아니니 걱정하지 말자. 종아리가 굵은 다리는 흔히 무다리라 부르며 놀림의 대상...
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운동 후 ‘근육통’, 근육 생기고 있다는 증거일까? 2023.10.28해당카페글 미리보기
지연성 근육통(DOMS)이라 불리는 이유다. 대략적으로 대근육인 가슴, 허벅지, 엉덩이 등은 48~72시간, 소근육인 팔, 종아리, 어깨, 복근 등은 24~48시간 정도 유지된다. 그리고 근육의 길이가 짧아지는 단축성 수축보다 근육의 길이가 길어지는 신장성...
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
추천하는 근력 운동 몇 가지입니다. 1. 스쿼트 mobile.hidoc. 스쿼트는 하체 전체의 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 허벅지, 둔근, 종아리 근육을 강화하고, 균형 감각과 유연성 향상에도 도움이 됩니다. 2. 런지 brunch. 런지는 스쿼트와 함께...
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발 뒤꿈치들기운동 2024.01.10해당카페글 미리보기
노년의 운동중에 "발 뒤꿈치들기"운동은 쉽게 할수 있는 운동입니다. 뒷종아리 근육을 키우는 발 뒤꿈치 들기 운동은 때와 장소를 가리지 않고 ㅂㅏㄹ 뒤꿈치 들기 운동의 중요성을 모르는 분들이 많습니다. 하루라도 발 뒤꿈치 들기 운동을 안하면 후회할...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과. 2023.12.26해당카페글 미리보기
정체 되어 있으면서 부종이 생긴다. 또한 이것이 심해지면 하지 정맥류로까지 이어질 수 있다. 발뒤꿈치를 드는 운동은 종아리 근육을 강화시켜 다리 붓기 완화에 도움을 줄 수 있다. #기립성 저혈압 완화 앉아있거나 누워 있다가 일어날 때 갑자기 눈앞이...
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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 2023.08.31해당카페글 미리보기
幸福 사랑http://cafe.daum.net/gf52esr 목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등의 통증을...그런데 폼롤러만 있다면 마사지샵에 가지 않아도 집에서 편하게 근육을 이완시킬 수 있다. 또한, 마찰로 인해 체온을 증가...
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노화와 함께 찾아오는 하지정맥류, 종아리 운동으로 예방 가능해, 2023.08.01해당카페글 미리보기
관리해 주는 것만으로도 하지정맥류를 어느 정도 예방할 수 있습니다. 종아리 근육을 강화시키는데 가장 좋은 운동은 바로 '걷기 운동'입니다. 평지를 걷는 것만으로도 종아리 근육이 강화되고 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 만약, 오래 걷는 게 어려운...