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근막통증증후군 머리에서 발끝까지 다 아파요 2024.07.15해당카페글 미리보기
5. 술을 어느 정도 절제하고 6. 목과 어깨, 허리, 종아리, 넓적다리 주변 근육을 풀어주면서 7. 기혈순환을 시켜 근막을 정상화...해주면 고통과 괴로움에서 벗어날 수 있습니다. 근막통증증후군 환자분의 꾸준한 내원과 긍정적인 치료의지 덕분에 건강한...
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제2의 심장' 종아리 근육, 앉아서도 단련할 수 있다 2023.04.24해당카페글 미리보기
부종 및 통증이다. 오랫동안 방치할 경우 종아리에서 형성된 혈전이 위로 올라가 폐동맥을 막아 이를 수 있다. 종아리 근육은 비교적 쉽게 단련할 수 있다. 발꿈치를 들어올리기만 하면 된다. 카프 레이즈(Calf raise)라 불리는데 근육의 크기를 키우기는...
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건강정보 ㅡ 종아리 굵기가ㅡ 정말 건강에ㅡ중요한 이유 6가지ㅡ 자주 들어보셨죠. ㅡ종아리는 제2의 심장이라는 말 2024.06.21해당카페글 미리보기
혈액이 날라다주는 영양분이 계속 필요한데요. 종아리 혈관에 문제가 있거나 근육이 부족해 혈액순환이 안되도 그 역할을 하지...말초동맥질환입니다. 일정 거리를 걸으면 종아리, 허벅지에 통증이 생기고, 휴식을 하면 괜찮아지는게 특징이고요. 뇌...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2023.01.02해당카페글 미리보기
오른쪽 허벅지를 천천히 당기면서 햄스트링 이완을 느낀다. 15초 이상 버틴다. 반대쪽도 한다. ▷종아리=종아리 근육이 뭉쳐있으면 발목과 무릎에 통증이 잘 생긴다. 하이힐을 자주 신는 사람에게 흔히 나타나는 증상이다. 이를 완화하려면 '벽에 손 대기...
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종아리 쥐나는 이유 쥐났을때 해결방법은 2024.07.18해당카페글 미리보기
물수건이나 찜질팩으로 쥐가 난 부위를 찜질하면 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 수분 섭취: 탈수는 쥐가 나는...수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 평소에 종아리와 허벅지 근육을 스트레칭하면 쥐가 나는 것을 예방할 수...
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종아리 마사지의 효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
데가 없다. 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 5) 통증이나 피로감이 없다. 이 둘 (1, 2)가운데 당신은 어디에 해당...속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 📣그 이유는 무엇...
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■03월24일★福★금요일■■카프레이즈운동법(종아리근육운동)효과■ 2023.03.24해당카페글 미리보기
종아리근육운동)효과■ 1. 다리를 어깨너비로 벌린다 2. 발끝은 11자로 만든다 3. 발꿈치를 살짝 올려 발끝으로 선다 4. 발꿈치...까치발운동효과■ <혈액순환 상승><하체 밸런스 효과><허리 보호 효과><당뇨병 완화><하지정맥류 증상 완화><하체통증...
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급성 무릎통증, 오금혈액순환 개선으로 만 하루만에 사라짐 2024.07.29해당카페글 미리보기
이 무릎통증의 원인이라고 분석하고 다음과 같은 해결을 위한 조치를 취했다. 1. 누운 상태에서 발목을 앞뒤로 가동시켜 종아리근육을 수축이완 시키며 혈액을 무릎으로 더 많이 보냄. 간간히 무릎관절도 가동시킴 2. 파동지압을 실시(왼쪽 무릎통증은...
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근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 2022.12.12해당카페글 미리보기
근육 쭉~ 쭉~ 늘리면, 통증이 슬슬 사라진다 종아리 근육이 뭉쳤을 때는 '벽에 손 대기' 스트레칭을 하는 게 도움이 된다. 몸이 이유 없이 자꾸 아프고 쑤신 사람은 근육이 위축됐기 때문일 수 있다. 특히 앉은 자세 등 특정 자세로 오래 일한 사람일수록...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
등을 꾸준히 하시길 권장해 드립니다. 카프레이즈와 같은 종아리 운동은 발에서 충격흡수가 잘 되도록 도와 무릎과 발에 가해...가동범위를 늘리고 뭉친 근육을 이완하는 효과가 있는데요. 근육이 이완되면 근육의 혈액순환이 원활해지고요. 그 결과...