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#피로도감소와 근육 통증완화로 체력과 지구력 향상을 위한 운동방법 2023.06.22해당카페글 미리보기
적용하였으며 걸을때 족저근막 지압 운동으로 족저근막염을 치료하였다. 이후 우리는 계속적인 모니터링으로 하체에서 발병하는...30분이상 걷기만으로 족저근막 지압운동은 혈류개선 피로도감소 근육이완 근력강화 효과가 나타난다. 종아리통증은 3주전후...
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사라진 통증~~ 2023.09.13해당카페글 미리보기
다시 종아리 일직선으로 또는 정강이 쪽 일직선으로 타고 흐르는 통증에 시달려야 했습니다. 간혹 살짝 비치다 금세 사라진 경험과는 달리 강렬하여 걱정스러웠습니다. 생각 같아서는 당장이라도 신경외과로 달려 가 MRI 나 CT 촬영을 통해 원인을 밝힌 후...
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아킬레스건 통증 증상 및 치료 아킬레스건염 2023.06.25해당카페글 미리보기
건과 종아리 근육 사이에서 느껴집니다. 통증은 처음에는 가벼울 수 있지만, 증상이 악화되면 걷기나 달리기 등의 활동 시 통증이 더 심해질 수 있습니다. 2. 아킬레스건 부위의 감도 증가: 아킬레스건염으로 인해 아킬레스건 주변이 민감해지며, 터치나...
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등산시 무릎에 통증이 올경우 올바른 대처법 2023.09.13해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리 근육을 부드럽게 스트레칭하세요. 근육을 따뜻하게 하면 하이킹 중 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이...잘 맞지 않거나 부적합한 신발은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 5/보폭 조정: 등산하는 동안 보폭에 주의를...
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하지정맥류통증 – 튀어나온 혈관이 없어도 위험한 이유!! 2023.09.18해당카페글 미리보기
주변의 근육이나 신경을 자극하면서 찌릿한 통증이나 먹먹한 느낌이 들게 하며, 순환장애로 인해 다리의 부종 및 경련 등의 하지정맥류통증 을 유발하게 됩니다. 하지정맥류의 가장 큰 특징이 “혈관돌출”인데, 혈관이 비춰 보이거나 튀어나오지 않는...
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고관절 통증 원인 및 치료 2023.06.18해당카페글 미리보기
허리와 엉치 쪽 근육과 관절이 약해지고 염증이 발생하면 좌골신경통으로 이어지는 것이죠. 오래 앉아서 생활하는 사무직 직장인...나타나는데요. 주로 엉덩이가 뻐근하고 쏘는듯한 통증이나 저림이 있으며, 다리 쪽으로 저리고 당김, 통증, 뜨겁거나...
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마사지 테라피 - 종아리 통증 2022.12.17해당카페글 미리보기
부운 종아리 부위 마사지 시는 강한, 빠른 속도로 마사지로 해서는 안 되고 편하고 부드러운 압과 안정된 속도로 마사지 해가며 근육을 달래듯 마사지 해주어야 한다. 이때 순환 펌핑 기법도 사용하면 국소 정체된 동정맥혈과 림프 순환의 정체도 같이...
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6 가지 물리 치료 운동으로 요통을 스스로 치료하십시오. 2023.07.21해당카페글 미리보기
줍니다. 근육 긴장이 비특이적 요통의 원인인 것으로 보이지만 아직 확실하지 않다. 요통의 또 다른 형태는 추간판 탈출증입니다...종아리와 때로는 발까지 다리에 광채를 만듭니다. 다리의 통증은 일반적으로 허리보다 더 심합니다. 몸을 구부리는 것은...
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감자를 이렇게 먹으면 종아리쥐 다리쥐 싹 사라집니다 2023.07.06해당카페글 미리보기
풀려도 통증은 한참이나 지속 되는 경우도 많죠. 겪어본 사람만 아는 고통이죠. 쥐가 난다는건 의학적으론 국소성 근육경련 이라고 명명하죠. 이것이 나의 의지와는 상관없이 갑자기 근육이 수축 하는것으로서 신경학적 이나 의학적 이론으론 이상이...
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아킬레스건 주변 부위에서 통증이 나타나는 김포아킬레스건염 2023.07.25해당카페글 미리보기
아킬레스건은 종아리 뒤쪽에 위치해 있는 장딴지근육과 가자미근육의 힘줄이 합쳐져서 발꿈치 뼈에 붙는 강하고 굵은 힘줄이에요. 이 힘줄은 사람이 서 있을 때 무릎이 전방으로 넘어가지 않게 잡아주며, 보행할 때 발이 땅에서 떨어져 바닥을 차고 몸을...