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“엉덩이에 더 힘줘라” 2024년 男 운동 트렌드는 ‘애플힙’ 2024.01.02해당카페글 미리보기
강화하는 데 집중하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나”라고 덧붙여 말했다. 운동 전문가들은 둔근을 강화하기 위해 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 세 가지 근육 모두를 단련하는 운동을 적절히 섞어 할 것을 권했다. 피트니스 전문가 가레스 샙스테드가 제안한...
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2024년 1월 2일 화요훈련 2024.01.03해당카페글 미리보기
공원 참 가 자 김효정, 민인규, 박근석, 박은정, 박혜숙, 서석완, 신권성, 이문길, 임영호, 정태호, 최항섭(11명) 훈련내용 중둔근 강화법(고관절), 3단계 호흡법, 어깨 스트레칭, 피치(장요근 강화법), 미드풋, 트랙지속주 자원봉사자 신권성 소 감...
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【평생 걸을 수 있는 엉덩이 건강법】_마쓰오 다카시 2023.12.21해당카페글 미리보기
무릎, 고관절, 발목이 아파서 걷는게 힘들다면? 그럼 우선 엉덩이를 단련시켜보자! 엉덩이는 크게 3부분 대둔근 / 소둔근 / 중둔근 으로 나뉜다. 엉덩이의 3부분의 근육들(대둔근/소둔근/중둔근)이 관절을 보호하고 척추가 굽어지는것을 막으며 당신의...
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관절이 건강 해야 마음도 편안하다건강을 위한 꾸준한 운동이 오히려 독이 될 수 있다? ‘장경인대 증후군’ 조심해야 2023.12.21해당카페글 미리보기
때문에 운동 전 준비가 더욱 중요하다. 또 대퇴근막장근을 스트레칭과 폼롤러 등을 통해 충분히 이완하는 것도 중요하지만 중둔근과 같은 엉덩이 쪽의 보조 근육을 강화시켜주는 것도 필수적으로 해주어야 부상의 재발을 막을 수 있다. 장경인대증후군은...
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춘마는 달린다. 2023.10.30해당카페글 미리보기
뛰었다. 밀린 숙제하듯 뛴 것이 탈이 났다…… 다음날 허리에 느낌이 왔다. 왼쪽 엉치뼈 깊숙이 찌릿함이 불안하게 했다. 중둔근쪽인가.. 바로 일주일 후에 화성 하프를 나가야하는데 걱정이 되기시작한다. 걸을때마다 통증이 전해온다 4일째 한의원에가서...
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장경인대증후군의 운동치료적 관점 2023.12.27해당카페글 미리보기
1. 중둔근 강화도 맞지만, 무릎 바깥쪽의 무리되는 관절역학을 분산하는 작용도 가능. 2. 다른 질환과 감별진단이 정확히 되고, 의사선생님의 진단 및 처방이 있는 경우 적용. 위 운동시 통증이 있으면 잘못된 자세일 수 있기에 중단.
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허리아플때스트레칭 - 중둔근 강화운동 2013.09.09해당카페글 미리보기
허리아플때스트레칭 - 중둔근 강화운동 허리에는 수많은 근육과 인대가 연결되어 있습니다. 따라서 허리가 아플때 전체적인 근육과 인대를 치료할 필요없이 문제의 근육만을 찾아 치료하는 것만으로도 허리통증이 50%이상 감소됩니다. 만약 허리통증을...
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KBS 다큐멘터리, 생명 그 영원한 신비 (+히스토리채널 생명의 기원) 2023.11.19해당카페글 미리보기
사람과 99% 유전자가 같다. 인류의 조상은 어떤 순간까지는 침팬지와 같은 방식으로 살았다. 두다리로 걸을 때 허리의 중둔근(중간볼기근)을 쓴다. 걸을 때 쓰는 근육이다. 한 다리를 들면 반대쪽 중둔근이 외발로 설 수 있게 돕는다. 몸이 좌우로 많이...
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12/08,09 [재활세미나위크] - '골반 불균형을 주제로한 재활 필라테스 알아보기' (필라테스 강사 입문자 대상) - 특강 2023.12.01해당카페글 미리보기
수립할 수 있는지 자세히 알아보는 시간을 가지게 됩니다. [topic] "골반안정화와 보행에 중요한 핵심 근육인 중간볼기근 (중둔근)에 대한 해부학적 관점과 기능평가와 더불어 골반 안정성 강화를 위해 적용할 수 있는 재활 필라테스운동 전략" Part 2...
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런린이분들을 위한 런린이가 쓴 러닝 Tip 2022.09.29해당카페글 미리보기
팔치기는 골반을 스치듯 하고 , 전체적인 무게중심은 앞으로 밀어주고 , 골반으로 당기는듯한 느낌이들게하고 , 대퇴와 중둔근을 이용하여 ... 등등등 너무많아요.. 걍 글로만 봐도 복잡해보이고 어렵습니다 한동작이 되면 다른동작이 안돼고 이동작이...