카페검색 본문
카페글 본문
-
마음을 닦는 108배 2010.11.29해당카페글 미리보기
탁구 자전거 타기 보다 훨씬 많은 열량을 소모한다. 108배를 하며 허리와 배를 지속적으로 접었다 펴는 굴신운동을 반복하기...실험에서는 불안, 분노 등을 통제하고 정신을 집중하는데 큰 효능이 있는 것으로 드러났다. 이처럼 108배는 육체와 정신적...
-
퇴행성 관절염에 좋은 운동과 음식 2014.11.09해당카페글 미리보기
걷기나 자전거 타기 등의 다른 운동을 찾아야 한다. ■ 관절염에 좋은 음식(약초, 식품) ■ 1. 홍화씨 <뼈건강에 좋은 홍화씨.... 칼륨, 마그네슘, 칼슘 다량 함유> 신약본초에서는 우리나라에는 다른 지구상에 없는 감로정과 감로수의 기운으로 삼대신약...
-
아직도 몸짱을 꿈꾸는 할아버지 (나의 10년간의 근육 운동기 제 2편) 2016.12.29해당카페글 미리보기
나의 집 거실에서 해 왔다. 아령 운동이 쉬울거라는 고정 관념을 버려야 한다, 아령 운동도 무게, 운동방법에 따라 엄청난 힘이...안된다. 아령 운동은 일주일에 5번 정도, 쉬는 날은 자전거 타기로 2시간 유산소 운동도 했다. 운동 강도를 높이고 어려운...
-
다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
마침내 집에서 할 큰 결심에 운동 기구 사다 놓으면, 한 3일쯤 하다가 작심삼일이라고 포기하게 됩니다. 나중에는 빨래걸이나 창고방에 공간만 차지하는 존재가 되어버립니다. 그러므로 운동은 나의 적성에 맞고 재미있어야 합니다. 남들이 "무슨 운동이...
-
무릎(관절염)에 좋은 닭발 고으기... 2014.06.03해당카페글 미리보기
실내 자전거타기, 걷기, 물속에서 에어로빅을 하는 아쿠아로빅 수영 등이고 반대로 안좋은 운동으로는 계단오르기, 무리한 등산, 마라톤 등이라고 합니다. 관절이 안좋은 노년기의 경우는 어떤 운동이든 장시간 하면 무릎에 무리가 가기 쉽기 때문에 1시간...
-
현미김치 57일째-통풍 2007.10.03해당카페글 미리보기
열매의 효능과 현미김치 술을 꼭 하고 싶을땐 개다래술(30도이상의 술)로 그리고 평상시는 현미김치가 친구가 된거 같아요 현미김치 57일쨰를 맞이하며 그사이에 통풍이 약하게 1번 강하게 1번 찾아왔어요 . 강하게 1번 찾아왔을때 일단 발목에 사혈을...
-
폭염을 뚫고 바람을 가르며 - 4대강 종주 새재길/낙동강 자전거길 종주(20160812~0815) 2016.08.20해당카페글 미리보기
자전거를 타기에 가장 좋은 도로환경을 구축한 도시라고 들었다. 명성에 걸맞게 자전거 박물관이 있었다. 열기도 식힐겸 관람을 했다! 자전거 상징조형물! 누워서 타는 자전거! 축구공 자전거! 특이하게 앞바퀴가 2개인 자전거! 향수를 자아내는 화물용...
-
퇴행성관절염(펌) 2016.01.05해당카페글 미리보기
리놀렌산의 효능? 1, 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 조절 GLA(감마리놀렌산)는 인체 내에서 식물유 성분의 필수 지방산인 리놀레산으로부터 합성되어 프로스타글란딘의 원료가 됩니다. 프로스타글란딘은 혈압, 혈당치, 혈중 콜레스테롤 농도 등을...
-
피할 수 없는 갱년기, 이렇게 잡아라! 2012.11.12해당카페글 미리보기
같은 효능 :잔 크기 ⑤ 갱년기를 극복하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수. 하체가 상체를 이겨야한다, 근력운동도 함께해야한다...30분 이상, 1주일에 3회 이상, 걷기, 등산, 자전거 타기, 수영 등이 적당하며 동시에 스트레칭 체조나 요가 등을 수시로...
-
50대 이후 육식(肉食)해야 장수(長壽)한다 2018.01.21해당카페글 미리보기
또 집에서 만든 두부와 절인 당근채 등의 반찬은 하루도 빠짐없이 먹었으며, 때때로 스스로 만든 두부를 먹기도 했습니다. 중국식 샤브샤브 훠궈. 건강을 위해 먹었던 약이 되는 음식 등소평이 평소 건강식으로 즐긴 것으로 충초전압탕(蟲草煎鴨湯)이...