카페검색 본문
카페글 본문
-
6번 송현균 걷기챌린지 6회차 2024.06.06해당카페글 미리보기
날짜 : 6월 6일 목요일 장소 : 한강 산책 우리집은 한강옆에 있어서 한강 산책을 백번도 더 했을것 같지만 오늘도 밥 먹고 산책을 했다. 누나가 과외를 하는 시간에는 내가 떠들면 안되기 때문에 거의 산책을 간다. 운동도 하고 놀다가 오늘은 축구를 보러...
-
걷기는 행복이다 576 2024.05.23해당카페글 미리보기
하느님의 집에서 산다’는 은유는 열심한 기도자가 하느님 가까이 있기를 갈망하고 성전에서 이루어지는 예배행위에 계속 참여함을 표현한다.둘째로 하느님은 창조와 역사 안에서 놀라운 행적으로 구원을 베풀어 주시는 분이다(6절).하느님은 크신 힘으로...
-
[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
그렇게까지 하는 사람은 보기 힘들다. 걷기를 가벼운 운동으로 인식하기 때문일 것이다. 여러 연구에서 운동 포트폴리오의 효과...입소하거나 사망할 가능성도 감소한다. 전 도쿄 건강장수의료센터의 김헌경 연구부장은 집에서 할 수 있는 근육운동을 매일...
-
‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
열심히 하는 사람들도 '종아리' 근육을 따로 단련하는 경우는 드물다. 걷기나 달리기를 하면 자연스럽게 하체 근육이 단련된다고 생각하기 때문이다. 사실, 종아리는 '제2의 심장'으로 불리며, 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. 종아리는 심장에서 발 밑...
-
아침운동 2024.05.23해당카페글 미리보기
걷기 운동 운동길 걷다보면 어르신들 그길을 얼마나 깨끗하게 쓸어 놓으시는지 그냥 걷기가 민망할 정도 이다 꽃밭도 만들어 놓으시고. 시니어 일자리 일하시는 어르신들 한달 30시간 일하고 받는 보수 29만원 이라고.. 너도 나도 일하느라 노는 사람이...
-
"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
빨리 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 에어로빅과 같은 연속적이고 리듬이 있는 운동으로 주 3회, 30분 이상 시행하며 연속으로 또는 나누어서 숨이 찰 정도의 강도를 유지해야 하며, 안전사고의 우려가 있어 동반자의 감독이 필요하다고 소개한다. '근력...
-
암 환자의 운동 관리 2024.05.18해당카페글 미리보기
부작용으로 인하여 손발 저림 증상이 심한 경우에는 맨발 걷기 운동을 하지 않는 것이 좋다, 최근 맨발 걷기 운동 열풍이 불고...때문에 무작정 따라하는 것은 지향해야 한다 더불어 집에서는 플랭크 운동과 스쿼드 운동을 수시로 할 경우 근력을 유지...
-
운동과 탄수화물 2024.05.23해당카페글 미리보기
지면 집근처 헬스장 으로 이직 할까 합니다. 아파트 헬스장이 오래 되고 관리가 되지 않는지 기구상태도...그리고 정리가 되지...사실. 늘어나는 뱃살 때문에 너무 고민이고 .. 갱년기라 더욱 우울합니다 헬스장, 근력운동 기구를 2~3개 쯤하고 런닝머신...
-
靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
날은 집에서 실내자전거로 운동을 한다. 실내 자전거를 시속 25km 속도로 한 시간을 탈 때 약 700kcal가 소모된다. 자전거 타기는 당뇨병이나 비만 등 만성질환 예방에 최적화된 운동이다. 안장 높이를 적절히 조절하면 관절에도 큰 부담을 주지 않는다...
-
고령자 걷기 지침 2024.03.26해당카페글 미리보기
한다. 집에서 가깝고 대기 오염이 적은 곳을 이용한다. 지방자치단체가 마련해 놓은 산책로나 강변 또는 야산의 등산로도 좋은...온도가 낮은 시간은 피해야 한다. ▶걷는 속도 아래 연령대별 걷기 목표 권고안을 확인한다. 목표 보행수는 가급적 일일단위...