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누워서 이 운동을 해야 하는 진짜 이유 2024.01.05해당카페글 미리보기
하체의 근력이 강화되면서 자세 개선에 도움을 줍니다. 바닥에 누운 상태에서 무릎을 세우고, 한쪽 다리는 뻗어줍니다. 뻗은 다리를 들어 올리면서 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이때 상체를 약간 들어 올리면서 양손으로 무릎을 감싸 안습니다. 반대쪽...
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나이들어서 운동을 자주 해야하는 이유 2023.12.31해당카페글 미리보기
서서 하는 간단한 운동을 통해 근육을 유지하고 강화하는 것이 중요합니다. 근육은 몸의 움직임을 지원하는 핵심 요소입니다...이러한 기본적인 활동들조차 어려워질 수 있습니다. 근육량과 근력의 유지는 낙상 예방에 중요합니다. 나이가 들면서 균형...
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신년에 꺾이지 않는 마음을 갖게 하는 특이한 운동 2024.01.05해당카페글 미리보기
운동으로 상체와 하체를 동시에 사용하기 때문에 몸의 밸런스를 잘 맞춰줄 수 있는 운동입니다. 하지만 움직임이 격한 운동이라...일반적인 요가와 비슷하지만 매트가 아닌 ‘해먹’ 위에서 하는 요가입니다. 모델이나 연예인들이 즐겨 하는 운동으로...
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ㅡ3개월 근력운동ㅡ자랑질 2023.11.29해당카페글 미리보기
근력운동 시작한지 3개월 ᆢ ᆢ오늘 마지막 수업 선생님께 넘넘 감사해서 일식당에서 점심대접 했다 3개월 후딱 시간이 지나버렸다 운동하는 시간ᆢ ᆢ 운동이 끝나면 나혼자만 감동한다 이시간이 보물이라고 ᆢ ᆢ 같이 운동한 회원들은 내가 " 전번 보다 오늘이 더...
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건강을 위한 발걸음! 단월드 기체조로 다리 근력 키우기 2023.12.21해당카페글 미리보기
빨리 집에 가고 싶다는 생각만 들었습니다. 다리는 보통 가장 많이 피로해지는 부분 중 하나라고 합니다. 신체 나머지 부위의...이를 예방하기 위해서 가장 좋은 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로인해 동시에 혈액과 림프액 순환 개선...
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추워서 나가기 싫어요… 집에서 ‘이 동작’만 해도 관절 지킨다 2023.12.12해당카페글 미리보기
싫어요… 집에서 ‘이 동작’만 해도 관절 지킨다 추워서 밖에 나가기 싫은 겨울이다. 활동량이 줄어드는 겨울철에는 근육이...근력강화를 통해 통증을 감소시킬 수 있다. 간단한 근력운동이라도 꾸준히 한다면 관절 통증을 줄이는데 효과가 있다. 관절...
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누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.03해당카페글 미리보기
누워서 하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 최소화하면서도 코어 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법입니다. 허리 통증을...안정성을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 집에서 매트만 있으면 언제든지 운동을 시작할 수 있습니다. 다양한 코어 근육...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
운동과 근력 운동의 조합을 통해 체지방을 줄이는 동시에 근육을 증가시키는 데에 더 효과적입니다. 맨몸 운동은 여러 근육 그룹을 동시에 단련시켜 근육의 균형을 맞추고, 전반적인 체력을 향상시킵니다. 또한, 고강도 인터벌 트레이닝 형식으로 수행될...
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추워서 나가기 싫어요… 집에서 ‘이 동작’만 해도 관절 지킨다 2023.12.12해당카페글 미리보기
운동을 떠올리는데, 근력운동은 꾸준히 하는 것이 중요하다”며 “무릎 관절염이 있거나 근력이 약한 노년층이라면 TV를 보면서 발목에 물병이나 쿠션 등을 올려 두고 다리를 들어 버티거나, 의자를 잡고 앉았다 일어섰다 하는 등의 간단한 근력 운동도...
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이것이 중년 남성의 근력운동이다 ; This is strength training in middle-aged man. 2023.10.29해당카페글 미리보기
이것이 중년 남성의 근력운동이다 ; これが中年男性の筋力運動である; This is strength training in middle-aged man...권투선수도 아니고 체육관에서 몸을 만든 적도 없어요. 집에서 지금 하는 운동과 팔굽혀펴기가 전부입니다. 이 영상은 2023년 10...