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노인 되면 급증하는 골다공증, 뼈 건강이 위험하다 2023.09.04해당카페글 미리보기
을 1주일에 2~3차례 정도 한다. 균형운동과 및 자세운동을 매일 한다. 척추에 압박을 가하는 허리 구부리기, 윗몸 일으키기...칼슘배설을 증가시키므로 적당량을 즐기는 것이 좋다. 골다공증은 골절이 발생하기 전까지는 특별한 증상이 없어 모르고 지내는...
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현대인의 새로운 고질병 ‘의자병’ 척추·심장·비만·당뇨·골다공 초대! 2022.12.11해당카페글 미리보기
등 척추가 변형되는 병에 걸릴 위험도 높아진다. 4. 심장병 영국에서 하루 종일 앉아서 일하는 운전기사와 서서 근무하는 차장 그룹을 비교한 연구 결과에 의하면, 운전기사 그룹의 심장병 발병률이 차장 그룹보다 2배 이상 높은 것으로 드러났다. 또한...
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척추 골다공증 2012.10.17해당카페글 미리보기
동통이 심할 때는 며칠간 필요할 때도 있으나 장기 안정은 골다공증을 악화시키므로 가능한 빠른 시간 내에 침상에서 벗어나야...예방을 위해서는 중년이 넘어서서, 특히 여성에서 지속적인 운동과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 이럴땐 의사에게 노년기...
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골다공증[osteoporosis]질환이란? 2023.06.16해당카페글 미리보기
먹는 골다공증 치료제로, 골형성을 증가시키는 반면 골흡수는 억제시키는 작용을 가지고 있다. 경과/합병증 골절로 인한 통증 외에도 여러 가지 합병증이 발생할 수 있다. 척추 골절의 경우 키가 줄어들고 허리가 휠 수 있으며, 흉추 골절의 경우에는...
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골다공증 피하려면 이렇게 해야 2023.05.21해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 뼈 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 향상시킨다. 실내 활동 위주로 생활한다면 산책, 자전거타기 등 야외...것이 좋다. 출처: https://kormedi.com/1574412 흔히들 골다공증은 나이 드신 분들에게 많은 것으로 생각하고 하는데...
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‘꼬부랑 허리’ 예방하는 척추근력 강화운동법은? 2023.03.24해당카페글 미리보기
후만증은 골다공증으로 인한 척추압박골절로 발생할 수 있지만, 대부분 허리를 지지해주는 근육이 약화되어 발생한다. 척추후만증의 대표적인 증상으로는 ▲걸을 때 허리가 앞으로 구부러지면서 통증 발생 ▲몸 앞쪽으로 물건을 전혀 들지 못함 ▲언덕이나...
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내 삶의 의미를 존중 / 때로는 흔들릴 때가 있습니다 / 골다공증 막기 위한 뼈 건강 관리법 2023.06.10해당카페글 미리보기
식이장애 혹은 마른 몸을 가졌다면 골다공증이 일어날 가능성이 있으므로 주의해야 한다. 이 나이에 이른 여성들은 폐경 전후 증후군의 징후를 보이기 시작한다. 좀 더 적극적으로 운동하고 칼슘 보충제를 먹는 등 뼈 건강을 위해 보다 노력해야 한다는...
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224화 골다공증 <어떡하지?> 2023.07.13해당카페글 미리보기
바뀌어 골다공증 검사를 해준다고 해 6월 23일 검사를 받았다. 담당 의사와 골밀도 사진을 보며 상담하면서 허리 척추는...재활 방법을 찾아 노력해야겠다는 마음으로 더 열심히 운동하고 있다. 친구야, 어떡하지? 아내가 흑염소 즙을 주문해 원기 회복...
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폐경 후 골다공증, 더욱 주의해야 할 사람은? 2023.07.24해당카페글 미리보기
결핍, 운동 부족, 과음 그리고 에스트로겐의 감소가 있다. 에스트로겐은 골밀도를 유지시켜주는 역할도 하는데 폐경으로 인해 에스트로겐이 급격히 감소되기 때문에 골다공증이 잘 발생하는 것이다. 실제 폐경 후 5~10년 동안 골밀도는 약 25~30% 가량...
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골밀도를 높이려면 칼슘 섭취, 보다 운동이 효과 크다 2024.02.02해당카페글 미리보기
영양소를 고루 섭취하는 게 필요하다. 커피, 담배, 술을 줄이고 편식을 삼가야 한다. 그러나 영양 못지 않게 중요한 게 운동이다. 운동은 칼슘 흡수능력을 높일 뿐 아니라 골량을 유지하는데 도움이 된다. 척추 골밀도가 71%, 대퇴부 골밀도가 61%인 40대...