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Re:철분부족현상인가?(철분이 많은 식품) 2013.05.23해당카페글 미리보기
먹게 하는 것이 철 결핍성 빈혈의 예방에 중요하다. 또 철분이 많은 음식들은 계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 굴, 대합, 바지락, 김...음식으로는 간, 붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있고, 칼슘이 많이 든 음식으로는 우유, 멸치, 콩...
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"살찐다고 안 먹어?" 사람들이 괜히 꺼리는 식품 5 2024.05.26해당카페글 미리보기
다른 채소들처럼 옥수수에는 루테인과 제아잔틴이 많아 눈 건강에 도움을 준다. 빵=탄수화물이 많아서 몸에 나쁘다고 한다. 사실 빵은 나쁘지 않은데, 정제곡물로 된 빵이 문제다. 통곡물로 만든 빵은 문제가 없고 오히려 건강에 도움이 된다. 흰 밀가루...
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철분이 많은 음식 11가지 2016.10.04해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋습니다. 4. 브로콜리 브로콜리는 비타민C가 레몬의 2배나 되며, 특히 철분이 다른 채소에 비해 2배나 많아 채소 중에서 '철분의 왕'으로 꼽힙니다. 5. 벌꿀 벌꿀에도 많은 양의 철분과 비타민이 들어 있으어 철분부족이나 빈혈로...
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새싹채소 종류와 효능 2023.05.09해당카페글 미리보기
2배 많은 카로틴이 들어 있어 비타민 A 부족으로 생기는 야맹증을 예방한다. ◉ 철분과 칼슘이 풍부한 설채싹 비타민 A를 이루는 카로틴이 많이 들어 있으며 피부를 보호하는 비타민 B군과 철분, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성들에게 특히...
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철분부족 증상 빈혈에 좋은 음식 9가지 (철분 많은 음식) 2023.03.27해당카페글 미리보기
있는 채소 하면 처음 떠올리시는 것이 이것인 분들이 많을 수 있는데 이는 망간이 많은데 영양 손실 최소화하는 방법으로 데치는...넷째, 콩 : 단백질도 많지만 역기에 철분과 엽산을 섭취하는 데도 도움이 되며 철분 보충제의 일반적인 부작용인 변비...
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몸에 좋은 채소중의 채소(菜蔬) Top 10 2023.05.12해당카페글 미리보기
베타인, 철분, 비타민 B2, 칼슘, 칼륨, 비타민 B6, 구리, 단백질, 인, 아연, 나이아신, 셀레늄, 오메가-3 지방산이 함유돼 있다. 3위: 콜라드 그린 양배추과 식물 콜라드 그린은 크고 짙은 녹색의 잎이 특징적이다. 콜라드 그린에도 역시 비타민 K를 비롯...
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한국에서만 인기인 ‘이 채소’…놀라운 효능들은? 2023.07.14해당카페글 미리보기
먹는 채소인 ‘깻잎’이 제철이다. 설명하기 어려운 독특한 향내와 맛으로 매니아층이 두터운 깻잎은 건강 효능도 뛰어나다. 깻잎에는 비타민 C, 철분 등 각종 영양소가 풍부할 뿐만 식중독과 여름 감기 예방에 도움이 되는 성분이 들어 있다. 특히, 더운...
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# 들깨 잎의 효능/항암 효과에 철분 함량이 최고 2023.09.25해당카페글 미리보기
높다. 철분의 함량은 시금치에 비해 2배 이상으로 식물성 식품 중 가장 높은 편이다. * 약용 한방에서는 강장, 소화, 충독, 옻...강한 방부력을 가지고 있어 항곰팡이 제재로도 이용되고 있다. * 요리 육류 섭취 시 상추와 깻잎을 쌈채소로 가장 많이...
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건강정보> 채식 좋아하는 사람들을 위한 철분 식품 7 2023.04.01해당카페글 미리보기
양보다 많은 철분이 들어있다. 식이섬유, 칼슘, 단백질 등의 공급원으로도 좋다. 대두 한 컵에는 8~9㎎의 철분이 들어있다. 병아리콩 한 컵은 4.6㎎, 강낭콩 한 컵으로는 3~4㎎의 철분을 얻을 수 있다. △구운 감자 감자는 삶거나 구워먹기 좋은 식물성...
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철분 부족이 불러오는 빈혈증상! 2023.05.17해당카페글 미리보기
있어 많은 철분량이 요구되는 성장기 아이들이나 임산부 그리고 매달 호르몬 활동을 겪는 여성들에게 좋습니다. 빈혈에 도움...피하는 것이 좋습니다. 또, 깻잎은 식이섬유가 풍부하고 철분 함량이 매우 높은데 이는 시금치보다 약 2배 이상의 철분이...