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우리의 피로는 셀레늄 결핍으로 인한걸까? 2024.04.12해당카페글 미리보기
또한 철분 결핍의 신호이므로 이 또한 배제해야 할 필요가 있다. 끊이지 않는 질병 ©Shutterstock 셀레늄은 면역계에서 적극적인 역할을 하며, 감염이나 질병에 훨씬 덜 취약하도록 정상적인 기능을 하도록 기여한다. 끊이지 않는 질병 ©Shutterstock...
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마그네슘(Magnesium, Mg) 섭취 필요한 이유...어떤 식품(食品)이 좋을까? 2024.04.05해당카페글 미리보기
일일 권장량을 채우지 못하는 경우가 많다. 마그네슘이 부족하면 체내에서 일어나는 여러 화학 반응이 원활하게 진행되지 않아 신체 기능이 떨어지게 된다. 남성은 하루 400㎎의 마그네슘이 필요하고, 여성은 310㎎을 보충해야 한다. 또 30대 이후로는...
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값싸고 영양만점인 봄나물과 산나물의 종류와 효능 2024.05.06해당카페글 미리보기
칼슘, 철분 등의 미네랄 함량이 높고 채소로는 드물게 단백질 성분이 많아 두부의 절반 정도에 해당하는 양이 들어있다. 동맥경화나 지방간 등에 좋은 아세틸콜린, 후말산 등의 좋은 성분도 들어있다. 여성들의 경우에는 변비, 생리불순을 개선시키는 데도...
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많이 먹을수록 좋다?…단백질 섭취의 진실 2024.04.17해당카페글 미리보기
단백질 권장량은 하루에 체중 1㎏당 약 2g으로 늘어난다. 반면 나이가 들수록 단백질 사용 효율이 떨어진다. 이 때문에 70대 후반부터는 매일 체중 1㎏당 약 1g의 단백질만 필요하다고 설명했다. 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니다. 가디언은 과다한...
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채소와 과일은 갈아 먹는 것이 더 좋은가요? - 서울대병원 2024.04.17해당카페글 미리보기
아니라 철분이나 비타민 B12의 좋은 급원이기도 합니다. 13. 숯불 구이를 자주 먹으면 암에 잘 걸리나요? 숯불구이를 하는 동안 발암물질인 다환방향족 탄화수소(PAH, Polycyclic aromatic Hydrocarbon)가 생성되어 위암이나 대장, 직장암의 위험이 증가할...
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“콩팥까지 망가뜨려”…과하면 ‘독’ 된다는 영양제 뭐가 있나? 2024.04.18해당카페글 미리보기
퍼머넨테 최고품질책임자이자 노인의학전문의인 웬돌린 고잔스키 박사에 따르면, 꾸준히 하루 2200mg을 초과해 복용할 경우 배탈이 나거나 신장 결석이 생길 위험을 높일 수 있다. 미국 국립보건원(NIH)은 칼슘 일일권장량으로 19~50세 성인 1000mg, 51...
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꼭먹어야할ㅡ10가지 비타민 밥상ㅡ 마늘(암 예방) ㅡ콩(당뇨병 예방) 고등어(심장병 예방)ㅡ 호두(노화 억제) 부추(활성산소 해독) 2024.03.12해당카페글 미리보기
칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다. 그래서 몸무게는 낮춰주고, 영양은 올려주게 된다. 하루섭취 칼로리 당 식이 섬유의 양이 많은 사람일수록 비만 확률이 낮은 것으로 조사 되었다고 한다. 그러므로 버섯에 풍부한 식이...
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톳♡ 2024.04.22해당카페글 미리보기
더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유되어 있는것이다. 가히 기적의 식품이라고 할 수 있다. 그리고 빈혈이 철분...성장발육에 좋은 효과가 있다. 쉽게 말한다면 하루에 톳을 40g 정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수 있을...
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달걀 노른자에 콜레스테롤 많고, 흰자에 단백질 많다… 사실은? 2024.03.01해당카페글 미리보기
칼슘, 철분 등 무기질과 비타민 A·B1·B2·D·E 등 사람의 생명 유지에 필요한 영양소가 고루 들어 있기 때문이다. 그러나 흰자냐 노른자냐에 따라 영양적 가치는 미묘하게 다르다. 실제로 노른자가 혈중 콜레스테롤을 높인다는 정보를 접하고 달걀흰자만...
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건강한 사람도 종합비타민 제제 복용해야 할까?▶전문가들 “균형 잡힌 식습관이 근본적인 해결책”인지능력 개선 등 이점에도 만병통치약 아냐 2024.04.09해당카페글 미리보기
미네랄 권장량이 충분히 함유되어있지 않을 수 있으므로 칼슘뿐만 아니라 철분, 구리, 아연도 보충제로 섭취할 수 있도록 주의해야 한다. ▲임신 중이거나 모유 수유 중인 사람: 의사의 지시에 따라 엽산 400~800mg이 함유된 종합비타민을 복용해야한다...