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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
펴기, 복근과 등 근육 강화 운동, 고양이 스트레칭 등이 있습니다. 골다공증 환자는 몸을 앞으로 구부리거나 숙이는 등 척추의 굴곡운동을 피해야 합니다. 3) 주의사항 골다공증 환자는 운동을 시작하기 전에 전문의의 자문을 받는 것이 좋습니다. 운동...
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최고의 노인 코어 운동 2022.05.25해당카페글 미리보기
실버블로거 노노루비입니다^^ 오늘은 고령자를 위한 코어운동에 대해 포스팅하겠습니다. 노인을 위한 최고의 코어 운동 복근 운동은 운동선수와 30세 미만 사람들에게만 국한되지 않습니다. 사실, 노인들은 정기적으로 코어 강화 운동을 꼭 해야하는...
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각 부위별 베스트 운동 .txt 2014.01.28해당카페글 미리보기
이상의 복근은 없다 상 ▶후보: 크런치, 행잉 레그 레이즈, 행잉 니 레이즈, 케이블 크런치 ▶수상자: 행잉 레그 레이즈 ▶수상 이유: 행잉 레그 레이즈가 이들 중 가장 하기 힘들지만 다른 분야와 마찬가지로 전체적인 효과때문에 이 부문을 차지하게...
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러너를 위한 최고의 근력 운동 7가지 2021.12.09해당카페글 미리보기
때문에 최고의 코어 운동 중 하나입니다. 엎드려 누워 발은 약간 벌리고 발가락은 엉덩이 거리만큼 벌리고 어깨는 팔꿈치 바로 위에 두고 팔꿈치로 몸을 지탱합니다. 머리 꼭대기에서 발 뒤꿈치까지 일직선을 이루도록 몸 전체를 곧게 펴는 것을 목표로...
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부위별 최고의 맨몸운동 2021.10.22해당카페글 미리보기
위한 최고의 맨몸 운동> 코어 1. 허리가 바닥에서 떨어지지 않게 한다. 2. 팔꿈치는 굽히지 않는다. 3. 엉덩이에도 힘을 주어 하체를 들어올린다는 생각으로 한다. 4. 상체는 윗부분만 들 수 있게 한다. 5. 다리도 딱붙혀 떨어지지 않게 힘을 준다. 상체 1...
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뱃살 빼는 최고의 필라테스 운동 BEST 6 2019.12.08해당카페글 미리보기
빼는 최고의 필라테스 운동 BEST 6 필라테스는 반복된 동작을 중심으로 신체를 단련하는 운동으로써 관절에 무리를 주지 않으면서 근력과 저항력을 높이고, 유연성을 향상시키는데요. 뱃살 제거를 포함한 다이어트에도 효과적입니다. 또한, 뒤틀린 골반...
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복근운동 복근운동등 몸만들기 2010.10.18해당카페글 미리보기
할수있는 운동은 상복부-크런치 하복부-레그레이즈가있는데요 크런치는 윗몸일으키기랑은 다른 운동인데요 윗몸일으키기는 복근운동하는데 최고의 운동이다라고 생각하는 몰상식한 분들이있는데요, 초보자가 하기엔 허리와 무릎을 파괴하는 과격한 운동...
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플랭크가 복근운동 최고? 앱롤아웃이 최고라하네요 2019.05.07해당카페글 미리보기
여태까지 플랭크가 복근운동의 최고라고 생각하고 헬스장에서 플랭크만 엄청 조졌는데 이분 유툽보고 무지했다라는 것을 깨달았습니다. 해외논문 분석해서 효율적인 운동에 대해 알려주시는 분인데 https://www.youtube.com/watch?v=2tTh-nEPqEQ 내용 요약...
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우리 몸의 균형을 되찾아주는 최고의 운동 SNPE ! (SNPE 운동과 도구를 함께 해야하는 이유) 2016.06.09해당카페글 미리보기
주기 다양한 SNPE 도구를 이용하여 통증유발점 (Trigger Point) 지압하기 (출처 SMUV) 과도한 웨이트 트레이닝과 복근, 둔근 위주의 운동은 우리 몸의 균형을 깨뜨리는 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸의 본 모습 척추 본연의 곡선과 변위된 근육을...
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초보가 할수 있는 최고의 광배근 길라잡이 운동 2개. 2015.01.04해당카페글 미리보기
예전에 효도르 때문에 케틀벨과, 해머 타이어치기가 이슈가 됬었는데. 해머링 운동이 바로 광배와, 삼두장두, 복근의 임팩트를 높여주는 운동입니다. 이 운동은 그것보다 많이 온순해보이지만, 지향하는 바나 효과는 비슷합니다. 팔꿈치는 살짝 구부려도...