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각개격파-삼각근 2007.10.04해당카페글 미리보기
광배근 그사이에 작은 언덕같은 느낌은...작기는 하지만 보는이로 하여금 충분한 생동감을 만들어준다. 또한 측면에서 볼때도 후면 삼각근이 없다면 팔이(특히삼두)좋으면 좋을수록 더욱더 초라해 보일 것이다. 후면 삼각근은 아무리 발달해도 모양을...
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연제호의 삼각근 훈련방법 2002.01.09해당카페글 미리보기
딥스,숄더프레스등에 사용되며 훈련방법으로는 밀리터리 프레스,비하인드 넥 프레스,덤벨 프론트 레이즈등이 있으며 측면 삼각근은 덤벨 사이드 레터럴레이즈등이고 후면삼각근은 벤트오버 덤벨 레터럴레이즈,로우운동 등 이며 우리가 흔히 비하인드 넥...
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S-D 8/18 후면 삼각근 느낌 찾기 훈련일지 <건강칼럼> 초보자들 강도훈련 2011.08.18해당카페글 미리보기
매번 훈련의 변화가 아닌 4주에 한번정도의 변화를 줘야 한다. 4.운동다이어리 -전면,측면 삼각근의 느낌은 잘오는데 후면 삼각근운동은 잘되지 않았다. 후면 삼각근 운동은 항상 벤트오버 레트롤 레이즈로 했는데 자극이 100%까지 올라오지 않는거 같아서...
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Re:후면 삼각근 운동은 벤트 오버 래터럴 레이즈 .. 팁 2013.08.01해당카페글 미리보기
불충한 워-밍업의 경우를 제외하고도 많은 원인이 있는데 그 중에서도 가장 흔한 것이 후면 삼각근 발달이 부족하기 때문이라고 한다. 전면 삼각근과 측면 삼각근과는 달리 원래 작고 덜 발달이 되는 후면 삼각근의 특성상 의식적으로 트레이닝을 해주지...
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삼각근과 견갑골 ㅡ 백스윙탑과 다운스타트 2018.11.16해당카페글 미리보기
1. 어드레스에서 삼각근 전면과 측면, 가슴판의 대흉근과 전거근을 이용하여 백스윙탑에 도달했을 때 양쪽 삼각근 후면이 클럽을 잡아줘서 허공에 아무런 저항없이 머무르는 느낌이 듭니다. 양손과 양팔에 힘이 빠져있고요 못을 박을 때 가볍게 박아서 못...
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어깨, 삼두 훈련하는날 2024.01.09해당카페글 미리보기
안전하게 고중량을 칠수가 있습니다. 단점이라면 고개가 고정돼있기때문에 어깨에 회전이 많이 안걸려서 전,측면을 골고루 자극하기보단 전면삼각근만 많이 타겟이 됩니다. 끝나고 사이드 레터럴 레이즈3세트, 스컬크러셔 2세트, 트라이셉 푸시다운 3...
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삼각근(어깨) 운동중 스탠딩 아놀드 덤벨프레스~! 2017.08.07해당카페글 미리보기
아놀드 프레스는 아놀드 슈월제네거가 고안해낸 삼각근 운동으로 가장 효과적인 어깨 운동이라 할 수 있습니다. 전면 삼각근과 측면 삼각근, 상완삼두근, 승모근을 동시에 발달시키기에 적합합니다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 강하게 만들어주는 장점...
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어깨 (삼각근 ) 운동 2004.10.21해당카페글 미리보기
저를 따라 천천히 어깨운동을 시작해 보시죠. 아름다운 어깨선, 옷 맵시의 핵심입니다. ◇어깨(삼각근)운동 △덤벨사이드레터렐레이즈(측면삼각근, 승모근)=양손으로 덤벨을 잡고 벤치에 앉는다(레터럴레이즈는 서서 또는 앉아서 실시한다) 손등이 하늘을...
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삼각근이 아픕니다. 2010.06.08해당카페글 미리보기
날인 수요일에 공을 또 던졌거든요. 몸은 천천히 풀어서 무리 줄만한 상태는 아니였는거 같은데... 공을 던지던 중에 삼각근 측면이 아프더라구요. 참을만했고, "아직 안풀렸나보네?" 하고 그냥 신경안 쓰고 2구 던지니까 굉장히 아파서 1시간동안 친구들...
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어깨부위 (삼각근 측면) middle deltoid 2007.12.19해당카페글 미리보기