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카프레이즈하면 종아리 더 굵어지나요?? 2010.07.16해당카페글 미리보기
제가 하체비만이라서 하체운동으로 클라우디아 쉬퍼 운동을 격일로 하고 있는데요 운동과정 중에 카프레이즈가 있거든요................ 제가 종아리가 굵어서 고민인데 카프레이즈 하면 종아리가 더 굵어진다는게 사실인가요 ??????
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[종아리] 덩키 카프 레이즈 (당나귀 까치발 올리기) 2010.07.22해당카페글 미리보기
덩키 카프 레이즈 (Dunky calf raise) - 당나귀 까치발 올리기 기초가 되는 종아리 훈련 방법입니다. 사람을 등에 얹고 운동하는 전통 방법이 있으며, 덩키 머신을 이용해서 운동하는 방법이 있습니다. 머신을 이용한 방법 <- -> 사람을 등에 업고 하는...
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카프레이즈 , 복근운동 질문드립니다. 2012.12.15해당카페글 미리보기
다음주 월요일이면 시험도 끝나고.. 점프력 높이기위해 노력하려하는데.. 카프레이즈를 하면 무릎이 자꾸 쑤시고 , 복근운동을 하면 금방 복근에 쥐가나서 제대로 된 운동이 안되더군요 , 카프레이즈 말고 집에서 간단하게 할수있는 하체 운동과 복근운동...
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스쿼트,카프레이즈 2011.02.15해당카페글 미리보기
없이싯업 10 힌두푸쉬업 10 스콰트 8회*61kg 8회*85kg 8회*102kg 2회*126kg 2회*134kg 2회*142kg 1회*152kg 1회*158kg 카프 레이즈 8회*197kg 8회*208kg 8회*219kg 8회*231kg 수컨동 2단계 케틀벨 스내치 16kg 왼5,오5 번갈아가며 5분간 최대 기운만빠진다...
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종아리 . 스탠딩 카프 레이즈 (Standing Calf Raise) 2009.09.08해당카페글 미리보기
종아리를 단련하는 가장 기본적인 형태의 운동이다. 맨몸으로 실시하거나, 바벨을 어깨 위에 올려 놓은 상태로 실시한다. 스미스 머신이나 전용 머신을 이용하기도 한다. 종아리 근육은 직립보행을 하는 인간이 매일같이 걸으면서 체중과 자극에 익숙해져...
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(종아리) 스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) 2004.10.26해당카페글 미리보기
웨이트 트래이닝을 오래 한 사람일수록 종아리 운동으로 스탠딩 카프레이즈를 권합니다. 종아리 근육을 발달시키는데 이것만한게 없기 때문입니다. 그림처럼 바벨로 운동하는 것도 가능하지만 균형을 잡기가 어렵기 때문에 머신을 많이 사용합니다. <운동...
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[[하체운동]] 카프레이즈 2012.02.08해당카페글 미리보기
카프레이즈(Calf Raise) - 이 운동은 종아리 근육 발달에 효과적이다. 운동방법 - 어깨 위에 적당한 무게의 바벨을 올리고 10cm정도 높이의 받침대에 앞발끝으로 지지하고 발꿈치를 올린다. - 다시 처음의 자세로 돌아온다. 호흡법 - 몸을 들어올릴 때 숨...
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허벅지 셀룰라이트, 간단한 팁과 조언 2024.05.28해당카페글 미리보기
유지하세요. 피부가 매끈해지고 울퉁불퉁한 것이 덜 보이게 될 것입니다. 셀룰라이트를 없애는 5가지 탄력 운동 1. 스탠딩 카프레이즈 받침대 가장자리에 양 뒤꿈치가 살짝 걸쳐지도록 섭니다. 발의 앞부분 쪽으로 몸을 들어 올린 후 몇 초간 유지합니다...
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[종로 YMCA] 한 발 카프레이즈 2021.10.05해당카페글 미리보기
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레그컬 과 카프레이즈는 무릎연골손상된 사람이 해도 괜찮나요? 2017.02.25해당카페글 미리보기
다리뒤로 올리기 이 운동을 해도 무릎에 괜찮나요? 집에서 어떻게 하시나요? 침대위에 엎드려해도 다시 바로 일어서기가.... 카프레이즈; 서서 발목 올리고 내리기 이 운동하면 무릎밑에 종아리에 좋다하는데 해도 괜찮나요? 수술은 안했는데 무릎아픈...