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일본이 불쌍함? 일본 불쌍해할시간 없음 지금ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2011.03.15해당카페글 미리보기
안먹는것보단 나을테니깐. 참고해.. 우유 계란노른자 미역(요오드 성분이 하루 기준치에 몇십배_하루에 1~2그릇만 먹어도 1일 권장량을 커버), 김,다시마 같은 해조류 요오드 성분이 풍부하다고 함. (칼륨은 브로콜리, 감자, 바나나에도 많음.===>칼륨은...
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감자에 많이 들어 있는 비타민C와 칼륨 2011.11.21해당카페글 미리보기
C의 3/4이 남게 됩니다. 칼륨의 함량도 85㎎/100g으로 높아 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸 밖으로 배출해 혈압조절에 도움을 줍니다. 특히, 우리나라 국민의 1일 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO) 권장량의 2배가 넘기 때문에 감자의 꾸준한 섭취는...
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먹거리 건강 - 19. 칼륨 많은 식품 - 잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 독약! 2015.09.24해당카페글 미리보기
먹어도 1일 권장 섭취량의 무려 2배에 달하는 나트륨을 섭취하게 된다. 이에 의사들은 짜게 먹으면 고혈압, 당뇨병, 뇌·심장...평소 짜게 먹는 식습관이 있다면 나트륨 배출 효능이 있는 칼륨 함유 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋다고 전했다. 다음...
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무더운 여름철, 수분 보충에 도움되는 채소와 과일 2023.07.01해당카페글 미리보기
해당하는 양이다. 다만, 신장(콩팥)질환 환자에겐 칼륨 성분이 부담을 줄 수 있어 섭취할 때 주의가 필요하다. 참외는 특히...으로 과일 중 가장 높은 것으로 조사됐다. 참외 한두 개를 먹으면 우리나라 여성 1일 엽산 섭취 권장량(250㎍)이 모두 충족되는...
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◈ 미네랄의기호와 성분과 효능◈ 칼슘, 칼륨 (Kalium, potassium) K 나트륨 Na 2011.01.18해당카페글 미리보기
칼슘, 칼륨 등과 함께 작용합니다. 인체 함유량 중 절반은 뼈 속에 저장되어 있으며 나머지 절반은 칼슘과 기타 다른 원 소와 함께 근육의 수축과 이완, 신경기능, 혈당을 에너지로 전환 하는데 도 필요하다. - 배아, 아몬드, 국수, 땅콩, 두부, 사과...
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인체탐험(9)칼륨 이야기.. 2014.02.07해당카페글 미리보기
심장마비로 인해 사망할 수 있다. 권장량 및 급원 식품 한국인 영양섭취기준에 의하면 우리나라 성인의 1일 칼륨 충분섭취량은 남녀 모두 4.7g이다. 칼륨은 거의 모든 식품에 들어 있으나, 특히 채소류와 과일류에 다량 함유되어 있다. 우유, 콩, 육류...
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짬뽕 한 그릇에 들어있는 나트륨, 하루 권장량의 1.8배 2015.02.25해당카페글 미리보기
이번에 조사를 실시한 짬뽕 가운데 나트륨이 가장 많이 든 짬뽕은 1인분에 5769.9㎎나 들어 있어 1일 권장 섭취량의 2.9배에 달했다. 한편 칼륨은 체내에서 나트륨과 상호작용을 해 나트륨의 배설을 도와주는 영양소로 WHO는 100㎎ 이상 섭취하도록 권고...
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고혈압의 원인은 소금이 아니라 칼륨 부족때문? 2017.07.14해당카페글 미리보기
아니라 칼륨 부족때문? ◈ 사이언스지의 보도 미국 오레건주의 포오랜드 의과대학 교수인 레빗드 막 캬론박사를 중심으로 한 연구진이 전 미국 1만3백72명의 식생활과 건강상태를 연구한 결과 고혈압은 식품 속에 포함되어 있는 염분을 과잉 섭취하기...
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2019.10.3. 가을소풍 공지입니다. 2019.09.16해당카페글 미리보기
소개 입니다. 대추는 칼륨과 마그레슘이 많이 함유되어 있는 식품으로 철분이 부족하면 얼굴에 기미와 주름이 생깁니다. 1일 권장량을 섭취하면 기미와 주름에서 해방된다고 하며 마그네슘은 신경 안정에 도움을 주고 소화와 신진대사에 탁월한 효능을...
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아연함유식품/ 아연의 효능 2023.08.08해당카페글 미리보기
경우에도 1일요구량보다 더 많은 아연을 섭취해야 합니다. 계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 굴, 대합, 바지락, 김, 미역, 다시마, 파래, 쑥, 콩, 강낭콩, 깨, 팥, 잣, 호박, 버섯 아연은 동,식물성 식품에 널리 함유되어 있습니다. 동물성 식품내의 아연이...