카페검색 본문
카페글 본문
-
코어운동 플랭크를 정말 제대로 확실하게 하는 법 2017.02.20해당카페글 미리보기
ㄷㄱ!! 플랭크는 간단하지만 전신운동에 효과적입니다. 이 자세에 능숙해지려면 다음 장면에 주목해주세요. 첫 번째, 자세가 올바른지 신경써야 합니다. 몸을 너무 낮추거나 높게 들지마세요. 지면과 거의 수평하게 유지시키세요. 다음으로 중요한 점은...
-
코어강화운동 플랭크(plank) 2014.09.17해당카페글 미리보기
따로 시간을 낼것도 없고 좋아요. 아니면 밥에 자기전에 이 플랭크를 위한 챌린지도 있습니다. 처음에 20초부터 시작해서 한달뒤...아니고 1분이나 30초하고 30초 쉬고 하는식으로 합니다. 코어강화운동이 좋은 이유는 우선 척추에 좋아요. 척추주위에...
-
*** 코어 운동의 대표! Plank, 플랭크! *** 2014.09.30해당카페글 미리보기
적어놓은 것이지만.... 꼼꼼히 읽어보시고 플랭크 동작을 해주시면 더욱 도움이 되실 거랍니다~* 그럼 다음으로는 코어 운동 플랭크의 잘못된 자세들을 보여드리겠습니다. 바로 위에 올려놓은 사진 두장을 보시죠! 전신이 일자로 유지되는 위의 플랭크...
-
코어운동 플랭크 질문 있습니다. 2014.06.03해당카페글 미리보기
몸이 심하게 떨리는 이유가 뭔가 잘못하고 있어서인지요? 한참 운동을 쉬다 조만간에 웨이트를 다시 시작할려고 하다 코어운동인 플랭크를 알게돼서 기초를 좀 다져볼려고 했는데 잘하고 있는건지 모르겠네요. 고수님들 답변 부탁드려요. 그리고 셋트는...
-
허리를 비롯한 몸 중심부 근육 강화하는 코어 운동 열풍, 코어 운동의 진수 플랭크 2016.02.12해당카페글 미리보기
등까지 코어 근육을 정확하게 트레이닝하는 운동. BASIC 핸드 플랭크 가장 기초적인 플랭크 동작이다. 어깨와 팔이 수직이 되도록 편 뒤 복부에 힘을 주며 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 만든다. 엘보 플랭크 핸드 플랭크와 더불어 가장 기본이 되는...
-
플랭크 운동 핵심자세 6가지, 플랭크운동 효과 자세 방법 2017.05.08해당카페글 미리보기
버티기만 하면되요 이게 운동이 된다고? 예 무쟈게 됩니다 이 플랭크 운동법에 대한 효과, 자세, 방법, 주의사항 순으로 포스팅...운동은 또 뭐야? 코어란 쉽게말해 그냥 중심이라고 치환해서 생각하시면 편합니다 정리하자면 플랭크운동 = 코어운동 = 몸...
-
마름모코어와 플랭크자세 - 목동짓재즈댄스/코어/코어스트레칭/바른자세 2017.01.29해당카페글 미리보기
에너지를 잡아 당겨 지퍼 열리듯이 터져버리는 에너지만으로 운동을 하는 경우가 독이 되는 경우랍니다. 지난번 바른자세 동영상...의한 동작을 하시면 독이 되는것보다는 득이 되실겁니다! 서 있을때 수직이 되는 몸이 플랭크 자세에서도 수평이 될 수...
-
헬스홀릭의 웨이트 강좌 1탄!( 홈웨이트)플랭크(코어)운동법 2014.09.03해당카페글 미리보기
운동하기 전에 10~15분간 충분한 스트레칭을 해주셔야돼요^^ 스트레칭이 끝나셧다면!!!! 본격적으로 플랭크 자세를 배워볼까요~??????? 플랭크(코어) 운동법은 복부와 척추강화&힙업에 아주 유용한 운동법인데요 코어근력을 키우게 돼면은 몸의밸런스와...
-
[ 동그라미속으로 ] 다이어트&몸짱되기 (바디쉐프 몸짱되기) 집에서도 쉽게 할 수 있는 코어(core)운동 중 플랭크(plank) 2015.01.25해당카페글 미리보기
플랭크(plank)자세를 취했을때 자극이 가는 곳 입니다. 코어가 강화되면 척추가 튼튼해져 몸에 지탱을 바로 잡아 전체적인 몸...수험생, 운전기사 하시는 분들에게 좋은 운동입니다. 자 이제 플랭크 자세에 대해 소개 해드릴께요 이미지 출저- 다음웹툰...
-
플랭크 코어 운동 & 소식 1일 1식 2021.04.24해당카페글 미리보기
플랭크란 코어 운동중 가장 기본적인 운동인데요 맨손 운동의 일종으로써 땅과 몸만 있으면 어디서나 가능한 운동입니다. 자세는...근육 전체를 수축시켜 척추 주변 근육을 발달 시킵니다. 자세만 보고 쉬우리라고 생각하는 사람이 많지만 막상 스스로 해...