카페검색 본문
카페글 본문
-
혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는 법 고혈압에 좋은 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
나트륨, 콜레스테롤 섭취를 제한하는 식단입니다. DASH 식단은 혈압을 5~10mmHg까지 낮출 수 있는 것으로 입증되었습니다. 3. 나트륨 섭취 줄이기 나트륨은 혈압을 높이는 주요 요인 중 하나입니다. 가공식품, 인스턴트 식품, 젓갈, 김치 등 염분이 많은...
-
“왜 집밥을 싫어할까”… 염증 위험 낮추는 식단은? 2024.06.08해당카페글 미리보기
위험 낮추는 식단은? 단 음식, 가공 식품, 포화지방 많은 음식 주의해야 각종 영양소가 균형 잡힌 식단은 염증을 예방하는 데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 자연 그대로의 음식이 몸에 좋은 것을 알지만 오늘도 달콤한 가공 음식에 손이 간다. 배달...
-
HDL 콜레스테롤 정상 수치 LDL 콜레스테롤 수치 2024.07.06해당카페글 미리보기
위험 요소가 있는 경우 (예: 고혈압, 당뇨병, 흡연) LDL 콜레스테롤 수치를 100 mg/dL 이하로 낮추는 것이 좋습니다. 2. HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 중간 강도 운동을 하는 것이 좋습니다. 건강한 식단: 과일...
-
중성지방 낮추는법 알아봐요 2024.07.06해당카페글 미리보기
3회, 주요 근육군을 골고루 운동하는 것이 좋습니다. 2) 건강한 식단 socialwork.kings.uwo.ca balanced meal with plenty of...흡수하는 것을 돕습니다. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 주 2...
-
양질의 콜레스테롤 높이기 2024.05.23해당카페글 미리보기
C를 낮추는 약물은 리피토·조코 등 다양한 스타틴 계열 약물이 나와 의사 처방에 따라 쓰이고 있다. 하지만 HDL-C를 높이는...건강한 생활 습관을 갖는 게 중요하다. 정기적인 유산소 운동과 충분한 수면, 적정 체중으로의 전환은 HDL-C를 높인다. 쿠바산...
-
고혈압에 좋은 운동 7가지, 혈압 바로 낮추세요 2024.06.14해당카페글 미리보기
운동이고 뱃살을 빼주고 체중 감량의 효과가 있어요. 혈액 순환을 좋게 해주고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 고혈압에 효과적인 운동이에요. 플랭크는 자세를 취하는 것이 어렵기 때문에 연습을 많이 해야 해요. 짧은 시간에 운동...
-
혈압정상수치 혈압 높을때 증상 고혈압 낮추는 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
변화 가슴 통증 호흡 곤란 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 생활 방식 변화가 많이 있습니다. 1. 건강한...칼슘이 풍부한 식품(우유, 요거트, 치즈)을 섭취하십시오. 2. 규칙적인 운동 일주일에 대부분의 날 30분 이상의 중간 강도...
-
LDL 콜레스테롤 수치 확실하게 낮춰봐요! 2024.05.19해당카페글 미리보기
음식도 LDL 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다. 이에는 연어, 참치, 정어리 등이 있습니다. ## 운동 정기적인 운동도 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 중요합니다. 적어도 주 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 이상의 신체활동이 콜레스테롤을...
-
“오늘부터 운동!”…지금 해도 내 몸 10가지 바뀐다 2024.06.10해당카페글 미리보기
또 다른 원인은 운동 부족이다. 한 연구에 따르면 규칙적인 운동이 대장암의 위험도를 40% 낮추는 역할을 한다. 또 대장암에...결과도 있다. “나쁜 콜레스테롤을 줄인다”=규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를...
-
간수치가 높은 이유 정상범위와 낮추는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
담당 의사와 상담을 통해 확인해야 합니다. 3. 간 수치를 낮추는 방법 간 수치를 낮추고 간 건강을 유지하기 위해서는 다음과...것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 체중 감량, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등을 통해 간 건강 개선에 도움이...