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3대 영양소 탐구 콜레스테롤, 이제 두렵지 않아요. 콜레스테롤 현명하게 섭취하기! 2016.12.10해당카페글 미리보기
베이컨(128mg), 크림(120mg), 가공치즈(120mg), 버터쿠키(115mg), 돼지고기·소고기(70mg), 고등어·꽁치(55~60mg) 150~300mg(콜레스테롤이 상당히 많이 들어있는 식품) : 버터(250mg), 새우(200mg), 굴(200mg), 카스테라(190mg) 300mg이상(콜레스테롤이...
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달걀 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치 높아지나? 2014.05.21해당카페글 미리보기
300~500㎎은 식사에서 오고, 나머지 700~900㎎은 체내에서 합성된다. 미국 심장협회는 건강한 일반인의 경우 하루에 300㎎까지 콜레스테롤을 섭취하는 것은 무리가 없다고 밝히고 있다. ▲ 전 세계에서 달걀을 가장 많이 먹는 국민 중 하나인 일본인은...
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계란 과 콜레스테롤 진실 2015.05.15해당카페글 미리보기
왜 그럴까요? 바로 계란 노른자 에는 콜레스테롤이 많이 들어있기 때문입니다. 세계 보건기구에서 권장하는 하루섭취 콜레스테롤 양은 300mg 이하인데요 일반 계란속에 들어있는 콜레스테롤이 양은 250mg안찪이고요 하루에 1~2개 정도의 계란섭취는 문제가...
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20대 이상 한국인, 콜레스테롤 수치 높이는 의외의 음식 2018.06.01해당카페글 미리보기
한국인의 하루 평균 콜레스테롤 섭취량은 261.3㎎인 것으로 나타났습니다. 다행히 세계보건기구(WHO)의 일일 콜레스테롤 섭취 권장량(300㎎)에는 미치지 않는 수치입니다. 이웃나라 일본인의 하루 평균 콜레스테롤 섭취량(313㎎, 일본 2015년 국가건강영양...
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콜레스테롤 낮추고 싶다면 이렇게 먹어라 2018.09.16해당카페글 미리보기
하루 평균 콜레스테롤 섭취량은 261.3㎎인 것으로 나타났습니다. 긍정적인 것은 세계보건기구(WHO)의 일일 콜레스테롤 섭취 권장량(300㎎)에는 미치지 않는 수치라는 점입니다. 출처 : 123RF 하지만 연령대 별로 보면 상황이 달라집니다. 20~40대(19...
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콜레스테롤이란…콜레스테롤줄이는방법 2013.10.07해당카페글 미리보기
1일 콜레스테롤 섭취는 300mg 이하로 제한하는 것이 좋으며, 이를 위해서는 콜레스테롤이 다량 함유된 식품의 섭취를 줄이도록 한다. 필요에 따라 200mg이하의 더욱 제한 된 섭취가 권장 될 수 있다. 2. 식이콜레스테롤을 300mg이하로 섭취하려면? ★ 매끼...
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계란 섭취와 콜레스테롤 2016.07.18해당카페글 미리보기
가이드라인 2015∼2020년’은 전 세계에 큰 반향을 일으켰다. 2010년 가이드라인엔 포함돼 있던 내용 중 한 가지(콜레스테롤 섭취 하루 300㎎ 이내 권고)를 제외시켰기 때문이다. 미국인이 하루에 음식을 통해 섭취하는 콜레스테롤의 양이 300㎎을 넘지...
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계란,새우등 콜레스테롤 걱정 말고 맘껏 드세요!!! 2018.08.25해당카페글 미리보기
유효한 증거들은 식이성 콜레스테롤 섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에 뚜렷한 연관이 없음을 보여준다"고 밝혔다. 이는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300㎎으로 제한한 현행 식사 지침을 뒤집는 결론이다. 많은 의학 전문가들도 계란, 새우 등에 많이 들어 있는...
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YES or NO로 알아보는 콜레스테롤 상식과 좋은 음식 5가지 2016.06.20해당카페글 미리보기
대량으로 함유된 식품에도 섭취 제한 문구가 없다? YES 1973년 미국 심장학회는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg으로 제한했고, 지금까지 콜레스테롤 섭취 제한의 표준이 되어왔습니다. 따라서 콜레스테롤이 높은 달걀의 경우 하나만 먹어도 240mg의...
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[박명윤의 웰빙100세] 콜레스테롤 제대로 알면 ‘건강 만점’ 2015.04.13해당카페글 미리보기
미국인 식생활지침’을 1980년 처음 제정한 이후 5년마다 농무부와 보건후생부가 개정을 한다. 2010년 개정판에선 “콜레스테롤을 하루 300mg 이하로 섭취하라”는 구체적인 기준을 제시하였다. 그러나 지난 2월19일 연방정부의 영양 관련 최고 자문기구인...