카페검색 본문
카페글 본문
-
합격생 책/체력/물품 정리!̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ !̌̈ 2022.02.05해당카페글 미리보기
연습했는데 충분히 커버됐습니다̆̎ 팔굽혀펴기 보조기구 + 악력기 3개( ~45키로까지 되는 지디그립 프로 + 75키로?까지 커버되는...할때 다리에 끼고해서 부하늘려주는 스트랩(하드한편) + 어깨운동할때 쓰는 밴드(사진상 하나인데 2개 세트로 제대로...
-
hide의 말말말! Qs:1to50 2012.05.07해당카페글 미리보기
가 보조였을 때였어.. 마침 엑스의 새로운 스티커가 나왔고.오사카의 라이브에서 팔기로 했었어 모두 새로운 스티커에 들떠 있는 상태여서 "도착할때까지 누구라도 상자에 손대지마!" 하며 소중하게 지게차뒤에 싣고서 의기양양하게 나갔지ㅎ 그리고...
-
스포츠클라이밍, 초보자를 위한 ABC... 2015.03.27해당카페글 미리보기
팔은 보조적인 역할을 하게 된다. 둘째, 삼각형 집을 짓는다. 벽에 매달리기 위해 사용하는 두 발과 두 손 중에서 한 손은 다음 홀드를 잡기 위해 공중에 떠 있게 되어, 벽에 닿은 손발의 지점을 연결하면 삼각형 모양이 된다. 이렇게 삼각형 집을 지으면...
-
등산용어사전 2012.06.05해당카페글 미리보기
지점. 밴드 (band) 암벽을 가로지르고 있는 선반처럼 생긴 바위. 부쉬 (bush) 수풀. 블랙 아이스 (black ice) 모래, 자갈 등이 섞여 있는 얼음. 블리자드 (blizzard) 내려 쌓인 눈이 강풍에 날려 일어나는 눈보라. 베르그슈른트 (Bergschrund) 산측균열...
-
통신3社 2015년 설비투자 '7조' 벽마저 깨질까 2015.01.08해당카페글 미리보기
원대 턱걸이…"3밴드 투자가 견인" vS "하향 안정화될 것" 대기업들의 설비투자가 작년에 이어 올해도 주춤할 것으로 예상되는 가운데 통신 3사의 올해 총 시설투자비(CAPAX) 규모가 주목받고 있다. 작년 전체 투자 규모인 `7조원 대'를 기준으로 투자가...
-
근육 형성을 위한 훈련법 2013.01.27해당카페글 미리보기
사이드밴드 4. 컬 5. 목운동 6. L-플라이 셋째날 1. 벤치프레스 혹은 딥 2. 밀리터리 프레스 기존방법으론 전혀 근육이 안...3. 밀리터리 프레스 둘째날 1. 스티프레그드 데드리프트 2. 턱걸이(서서히 무게높임) 혹은 첫째날 1. 스콰트 2. 딥 3. 로우 둘째...
-
등반 용어 2008.10.13해당카페글 미리보기
잡고 턱걸이하는 요령으로 몸을 끌어 올려 손바닥으로 홀드를 누르면서 몸을 완전히 올려 채는 기술을 말함. 무브(move) : 클라이밍 동작의 기본 단위로 홀드에서 다음 홀드로 옮겨가는 동작의 한 단위로 사용됨. 모노도아(monodoight) : 손가락 하나만이...
-
나이들면 더 필요한 코어근육 만들기 2014.11.30해당카페글 미리보기
가지 보조기구를 써서 기본동작을 익힌 뒤 본격적인 스쾃의 기초로 활용해도 좋다. 의자에 앉았다 일어서기를 반복하거나, 의자나 문을 붙잡고 스쾃의 동작을 연습하는 것도 초보자에게 있어 체력을 향상시키는 방법이다(사진 3). 40대 이상은 인대와 관절...
-
06월 06일 파도소리의 실전 경정 2018.06.05해당카페글 미리보기
경정' 밴드로 초대합니다. https://band.us/n/afa2wab6l7ZcY 현장에서 뵙겠습니다 필~~~~씅 01경주-2주회1.김대선 2.주은석 3.어선규 4.이택근 5.김도휘 6.안지민 모터나 전력상 2-3-5 세 선수의 삼파전으로 일단 압축은 되는 경주입니다. 보이는 전력...
-
헬스장에서 ‘시간 낭비’하는 6가지 운동 2017.03.07해당카페글 미리보기
실제로는 필요한 삼두근만을 단련시키는 덤벨 킥백보다는 보조 근육을 함께 활용하는 프레스 운동이나 푸쉬업 등이 훨씬 효과적...등의 운동이 더 효과적이다. 4. 덤벨 사이드 밴드 양쪽에 덤벨을 다 들고 있는 상태에서 덤벨 사이드 밴드를 하는 건 의미...