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“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은? 2024.06.27해당카페글 미리보기
현미, 통밀빵과 같은 통곡물 식품 △ 사과, 블루베리 등 과일 △ 고구마, 아스파라거스, 브로콜리 등 채소 △ 케일, 시금치와 같은 녹색잎채소 △ 콩류 등이 있다. 저지방 단백질 = 복합 탄수화물도 소화가 느리게 되지만, 단백질은 소화에 더 오랜 시간이...
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40-50대이상 절대 먹지 말아야 할 염증 폭증시키는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
흰 빵과 흰 쌀: 이들은 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거되어 혈당을 급격히 올립니다. 정제된 곡물은 전곡(통곡물)보다 혈당 지수가 높아 염증을 유발할 수 있습니다. 과자와 케이크: 설탕과 정제된 밀가루가 주 재료로, 염증을 유발하는 주요 요인...
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2014년 햇 통밀쌀, 통밀가루 우리밀 입니다 2014.07.15해당카페글 미리보기
식품이며, 혈당이나 혈압 등 성인병과 대사질환 관리에 매우 효율적인 식품입니다 ** 우리 땅에서 생산된 밀을 잡곡으로 드실 수 있도록 만든 밀쌀입니다. ** 따로 불리거나 삶을 필요 없이 쌀과 함께 혼합하여 밥을 지으시면 됩니다! ** 밀알의 가장자리...
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“혈관·신장 망가진 후 후회?”…체중 조절 돕는 ‘이 식습관’은? 2024.06.19해당카페글 미리보기
고열량-고지방-고탄수화물 음식 섭취를 줄여야 한다. 금연은 필수이고 술이나 단 음식을 절제하는 게 좋다. 식사도 잡곡밥, 통밀빵으로 바꾸는 게 도움이 된다. 식이섬유가 많은 채소, 해조류는 혈압-혈당 관리에 기여한다. 평소 혈압-혈당에 신경 쓰면...
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‘이것’ 안 바꾸면 이상지질혈증 치료 ‘말짱 도루묵’…어떻게 하면 될까? 2024.06.08해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 장내 환경을 개선하며, 당질의 흡수를 방해해서 혈당과 체중 관리에 도움이 될 수 있다. 탄수화물을 먹을 때는 일일...잡곡밥을 먹고, 정제 밀가루로 만든 부드러운 빵 대신 통밀빵, 호밀빵을 선택하면 복합탄수화물을 충분히 섭취할 수 있다...
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[열량탐험] 빵의 열량 2006.05.23해당카페글 미리보기
됩니다. 만약 빵을 좋아해서 다이어트 중에도 빵을 드시고 싶다면 빵을 간식이 아닌 한끼 식사로 계획하고, 호밀빵이나 통밀빵처럼 혈당수치를 덜 높이는 것으로 선택하며, 각종 야채나 달걀 흰자, 닭가슴살등으로 영양적으로 균형을 맞춰서 먹도록 합니다...
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" 체중을 줄이려면 혈당지수 낮은 식품을 먹어야 " 2005.08.03해당카페글 미리보기
함유하고 있는 음식이라도 당분의 종류에 따라 소화흡수되는 속도가 다르다. 최고지수는 100(흰빵이나 설탕)으로 대체로 가공한 식품은 혈당지수가 높고 통밀빵, 콩, 채소, 과일, 견과류, 낙농식품 등 가공하지 않은 식품은 낮다. 루드비히 박사는 비만에...
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고지혈증 좋은음식 정상수치 2024.07.07해당카페글 미리보기
콩류 맛있는 레시피: 렌틸콩 수프, 검은콩 샐러드, 병아리콩 볶음, 강낭콩 무침, 완두콩죽 4) 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 통밀빵 등 효과: 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다. tonggogmool..com 통곡물...
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체했을때 증상에 대처하기 좋은 방법 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
및 혈당 조절 비타민: 면역 체계 강화 및 염증 감소 미네랄: 전해질 균형 유지 및 근육 기능 지원 섬유질: 소화 건강 개선 및...풍부한 음식 탄수화물이 풍부한 음식: 현미, 귀리, 통곡물 빵, 과일, 채소 등 post.naver.com 탄수화물이 풍부한 음식 비타민...
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지방간에 좋은 음식 아무생각없이 그냥 드셔보세요 반드시 좋아 질겁니다 2024.07.10해당카페글 미리보기
및 혈당 조절 개선 혈당 조절: 지방 축적 감소 인슐린 민감도 향상: 지방 대사 개선 추천 식품: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 통밀빵 등 3. 고단백 식품: .hihealth.co.kr 고단백 식품 간세포 재생 및 회복: 간 기능 개선 포만감 증가: 과식 방지 근육량...