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[요한 하리] <도둑맞은 집중력> 중에서... 2024.03.16해당카페글 미리보기
비용 효과라는 이름으로 불린다. 여기에는 방대한 과학적 증거가 있다. 자신이 소득 신도를 하고 있는데 문자가 하나 와서 그 문자를 확인하고(5초간 힐끗 보는 것뿐이다) 다시 소득 신고로 되돌아간다고 상상해보자. 얼은 그 순간 “뇌가 한 작업에서...
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파킨슨병의 치료 및 예방을 위한 운동과학적 분석 2024.06.29해당카페글 미리보기
처방효과를 제시하고자 한다. 결론적으로 본 연구를 통하여 파킨슨 질환자들에 대한 파킨슨병 예방 및 치료를 위한 운동과학적 분석과 운동처방에 대한 지침을 제공할 수 있을 것으로 여겨진다. The purpose of this study is to analyze the causes and...
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머리가 좋아지는 근육트레이닝은 있는가? 2024.03.22해당카페글 미리보기
의해서, 뇌 속의 신경세포가 증가하는지 여부에 대해서는, 상당히 많은 연구보고가 있습니다。 그에 따르면, 뇌에 미치는 효과가 기대되는 것은, 근육트레이닝보다 에어로빅。 마우스(쥐)를 트레드밀(런닝머신) 위에서 달리게 하는 실험에서는, 특히...
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3.18.(월)-3.31.(일) 2024년3월(고성그란폰도,합천벚꽃마라톤). 2024.04.01해당카페글 미리보기
하나..정답이 없다. 28일 저녁훈련으로 수영30랩(오랫만에 하니 머리가 띵했고, 기록은 여전히 40분), 실내바이크와 트레드밀 각15분씩 전력질주 하여 보았으나, 땀만 비오듯 흐르고, 훈련의 효과는 글쎄... 30일은 03시에 기상하여 경남 고성 종합운동장...
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40대 아재의 건강관리 2024.03.30해당카페글 미리보기
가끔 고강도 인터벌(트레드밀 15km/h 속도로 달리고, 걷기를 반복) 훈련도 합니다. 철인3종경기에 한번 완주한적도 있고, 수영은...돌기가 있는 훌라후프를 합니다. 정확한 상관관계는 모르겠으나 중성지방을 줄이는데 훌라후프가 아주 효과적입니다. 제가...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
감소 효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의 예시로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킵니다...
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“걷고 달리고” 매일 유산소운동하는데…왜 살 안빠질까? 2024.01.19해당카페글 미리보기
운동도 여러 가지를 복합적으로 섞어하는 것이 좋다. 각 유산소운동별로 자극을 가하는 신체부위가 다르고, 운동 강도와 효과 등도 다양하게 변주를 줄 수 있기 때문이다. 트레드밀을 달려도 되고, 일립티컬이나 실내자전거를 타고 되고, 수영을 하거나...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
느린 것이 효과적이다. 이처럼 근력운동을 천천히 하면 관절에 무리가 덜 가고 올바른 자세로 효율적인 운동을 할 수 있게 된다...때문에 효과가 떨어진다. 4. 같은 운동만 반복 - 매일 트레드밀에서 빨리 걷기만 하거나 실내자전거 페달만 돌린다면 처음...
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혹서기가 다가왔다! 트레드밀 러닝으로 전향해도 될까? 2016.07.01해당카페글 미리보기
작용에 의해 비타민D(골다공증 예방 및 치료)를 생성하고 도파민(우울증 해소)을 증가시킬 수 있는데, 러닝머신 운동은 그런 효과를 차단하기 때문이다. 만약 혹서기 이후에도 여건상 트레드밀 달리기를 해야 한다면 야외달리기에 비해 가벼운 옷차림과...
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트레드밀 활용 2018.10.19해당카페글 미리보기
주는 것까지 다양한 기종이 선보이고 있다. 실내에서 음악을 듣거나 텔레비젼을 보면서 훈련할 수 있기때문에 시간의 효과적인 활용도 된다. 실제 필드에서 실시할 수 있는 거의 모든 훈련을 트레드밀에서 구현할 수 있다. 언덕훈련, 인터벌훈련, 템포런...