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옛날 생각에 2024.06.19해당카페글 미리보기
나서 팔굽혀 펴기 지금은 몇개나 하나 해봤더니 4개하고 죽을뻔 했습니다 급 놀래서 7kg 아령 꺼내서 팔운동 시작 했습니다 얼마나 오래 살겠다고 이 나이에 팔운동을 ㅎㅎ 팔운동은 집에서 영화 보면서 하면 생각 보다 많이 하게 됩니다 예전에도 헬스장...
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탈수 증세를 막기 위해서 우유를 마시고 있는데 탈수 증세에는 우유가 효과가 제일 좋다. 2024.06.18해당카페글 미리보기
막기 위해서 우유를 마시고 있는데 탈수 증세에는 우유가 효과가 제일 좋다. ***** 등뼈에 통증이 참으로 빠르게 호전이 되어...있다. 팔운동은 계속하면서 등뼈에는 무리를 주지 않으면서 팔운동은 계속하는 것이다. 처음에 물구나무를 서서 팔굽혀 펴기...
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[어깨] 핸드-스텐딩 푸쉬업 (물구나무 팔굽혀펴기) 2006.04.12해당카페글 미리보기
어깨넓이 보다 넓게 해서 와이드 하게 짚는 것이 좋다. ● 상체와 엉덩이, 다리는 일직선이 되어야 한다. <효과> 가슴 바깥쪽 [참고] 물구나무 팔굽혀펴기 운동요령 턱걸이가 초보자에게 한개하기도 어렵듯이, 물구나무서서 팔굽혀펴기도 초보자에게는...
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푸쉬업(팔굽혀펴기)에 대한 모든것 2006.04.29해당카페글 미리보기
푸쉬업 (Push-up) - 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다. 푸쉬업으로 효과를 얻을 수 있는 부위는 대흉근, 삼각근, 어깨, 삼두, 승모등입니다. 손을 넓게 벌려서 잡으면 어깨, 일반적인 간격으로...
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맨손 근력운동 2024.06.10해당카페글 미리보기
변형된 팔굽혀펴기로 시작할 수 있다. 2) 스쿼트 스쿼트는 글루텐, 햄스트링 및 쿼드와 같은 하체 근육을 강화한다. 발을 어깨 너비로 벌리는 것부터 시작하자. 엉덩이를 뒤로 살짝 밀어내리며 무릎을 구부려 내려간 다음 시작 위치까지 천천히, 누르는...
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2024.06.06 오후 공부기록 2024.06.06해당카페글 미리보기
친권의 효과 1. 친권의 효력은 아주 대놓고 헌법과 연동되고 있다. 부모에게 보호와 교양의 권리의무를 부과하고 있는데, 이는 헌법 31조에 규정된 교육권을 속행시킬 것을 말하는 것이다. 내 입장에선 썩 유쾌한 조문은 아닌데, 구체적으로 초등학교와...
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달리기 기본 단계 2024.06.06해당카페글 미리보기
메트로놈 역할을 하기 때문에 보폭을 유지하는 데 효과적입니다. 간단한 팔굽혀펴기로 팔뚝 근력을 키워보세요. 팔굽혀펴기를 너무 빨리 하지 말고, 팔 너비에 주의를 기울여 허리, 어깨, 팔을 강화하세요. 이 모든 것이 장거리 달리기의 마지막 단계에서...
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발심장 건강법 2024.05.20해당카페글 미리보기
하나면 충분하다고 느끼게 될 것입니다. 평소에도 몸 전체의 혈액순환이 좋아지는 것을 느낄 수있습니다. 걷고 달리며 팔굽혀펴기 등 심박수를 높이며 땀나고 하는 기존의 건강관리와는 전혀 다른 방식의 건강 관리입니다. 쉽고 단순한데 땀도 안나는데...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
팔굽혀펴기는 팔과 근육의 힘을 기르는 데 도움이 된다. 부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게 일어난다. 가벼운 스트레칭은 편안함을 준다. 의자 스쿼트 ©...
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5월30일 뉴스브리핑 2024.05.30해당카페글 미리보기
채 팔굽혀펴기를 시키는 행위 모두 육군 규정 위반입니다. 4. K-빙과 선봉, 빙그레 '메로나' → 1992년 첫 발매. 첫해 매출 210억 대박. 현재 전 세계 30여개국 수출. 미국에서 특히 인기, 대 미국 아이스크림 수출액의 70%가 메로나에서 나온다.(아시아...