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3/해보자 니가이기나 내가이기나/04월 22일 목 /65점 2010.04.23해당카페글 미리보기
시간기입 08:00 얼려놓은 홍시1개 08:10 보리밥 3/2 시금치된장국 국물두부 버섯 열무김치 근력운동 (시간/갯수) ① 밴드(팔운동) 10*3 ② 스쿼트 100회 ③ 팔가는러지는 요가 30회 버티기 간식 : ④ 허벅지에쿠션넣고 다리올리기 10*3회 [점심]시간기입...
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깨갱 체중유지일기 33일째 2007.05.18해당카페글 미리보기
시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ 유산소 - 스트레칭(10분), 런닝머신50분, 자전거20분 무산소(근력) - 밴드운동, 팔운동(기구 이름 몰라요^^;)12*3 주절주절 - 오늘 병원 개원기념일이라 아침부터 뭐가 많이 나왔다... 아주 맛있게...
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극동아파트 경로당 수업사진 입니다. 2017.07.20해당카페글 미리보기
다음에 또 가지고 갈 생각입니다. 어르신들께서도 너무 즐겁고 재미있는 시간이었다고 다들 좋아해 주셨어요^^ 밴드를 이용해서 팔운동, 다리운동, 등운동, 어깨운동을 해 드렸는데요~ 오늘은 어르신분들께서 다른날보다 더 힘이 넘치셔서 제가 더 운동이...
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필라테스Master월,수,금 소도구 심사레포트(3/23)박명순 2019.03.23해당카페글 미리보기
하였으며 본인의 근력에 맞는 색깔을 선택한다. 비교적 크기가 작아 소지가 편리함을 가졌다. 밴드운동의 특징은 팔운동 및 상체운동에 많이 사용되며 밴드의 탄성을 이용하여 근력의 저항을 주며 스트레칭의 효과를 높일 수 있는 장점을 지니고 있다. 볼...
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간단한 운동 동영상 2010.05.07해당카페글 미리보기
7. 밴드만 있으면 어깨운동OK_밴트오버 레터럴 레이즈 http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=Yolai5PB-AQ$ 8. 밴드만 있으면 팔운동OK_밴드 암 컬 http://flvs.daum.net/flvPlayer.swf?vid=JXkK0qg9Ij4$ 9. 바쁠때 하는 팔운동_원 암 킥백 http://flvs...
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중랑 7-5 활동일지 2019.10.27해당카페글 미리보기
25(금) *활동지역 :라이프미성아파트.경원아파트.영풍마드레빌@, 묵동아이파크아파트경로당 *복지파트너 : 김정숙 *활동내용 : 1.스트레칭(상사몽) 2.손유희(섬마을선생님) 3.건강박수 4.팔운동 5.요가밴드(팔,다리 근력운동)체조 6.정리운동(내나이가어때서)
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운동 경력자를 위한 74가지 노하우 2008.10.05해당카페글 미리보기
멈춘 후 내려온다. 27. 벽거울을 이용하라 기술을 향상시키고 부상을 막는 데 도움이 된다. 28. 긴장을 강화하라 팔운동을 마칠 무렵, 근력밴드resistance band의 한쪽을 아령의 손잡이에 걸고 다른 한쪽은 발에 건다. 이두근 운동을 한 세트 한 후, 머리...
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무릎이 안좋은 여시가 하는 허리, 골반 등 운동 루틴(링크, 말 존많) 2021.07.18해당카페글 미리보기
하고 조금 튀어나오더라고? 그리고 나서 이 동작이 시시해 져서 https://youtu.be/AUs_1ub7mx4\ 이 영상보고 허벅지에 루프밴드 감고 30개씩 해 엉밑 살이 탄탄해 짐을 확실히 느꼈어 집에 저 기구 없어서 방석깔고 바닥에서 해 ㅎ 이거 개강추임 5...
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2012.12.20 (목) 김환목 훈련일지 2012.12.20해당카페글 미리보기
스트라이즈,조깅이 적당한 훈련. 팔굽혀펴기 30*3, 하복근30*3, 상복근 100*3, 등배근30*3, 스쿼트50*3. 5kg 덤벨 팔운동 20*3, 고무밴드 스트레칭 20분. #2부.멀티짐 밀 12km/h속도* 40, 14km/h* 5= 9 km 45분./ 전후 2km 18분. body pump* 45, step box...
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8월 22일 화요일 운동 2017.08.22해당카페글 미리보기
수업전까지 시간이 없어서 빠르게 스트레칭 5분 필라테스 일대일 (팔, 복근, 내전근) 메모: 팔운동 하기, 밴드 이용해서 개구리다리운동 집에서 하기! 헌드레드 오랜만에 했더니 약간 버거웠음. 복근도 신경쓰기.