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여성 다이어트 근력운동 - 케이블 프레스 다운 (팔라인) 2008.01.03해당카페글 미리보기
팔뒤쪽을 탄력있게 하고 팔라인을 만들어 주는 삼두운동 1관절 운동으로서 팔꿈치는 옆구리에 고정시켜서 삼두만 동작되게 운동...운동은 운동각에 따라서 가해지는 부하가 달라집니다. 이에 비하여 케이블 운동기구의 경우에는 어느 동작 각도에서나...
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여성근력운동 순서 부위에 따른 헬스운동법 2014.11.14해당카페글 미리보기
등운동입니다. 먼저 두팔을 벌려주세요. 그 다음 위에 있는 기구 손잡이를 잡고 턱 아래까지 잡아 당겨 내려주시면 됩니다...나서 다시 허벅지 근력운동, 팔 근력운동을 해주시면 됩니다. 다시하는 팔 근력운동의 경우 아령을 들고 팔을 앞으로 뻗었다 옆...
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운동 성공하게하는 근력운동 2011.10.08해당카페글 미리보기
어깨, 팔, 하체, 종아리 등)을 사용하는 운동방법을 선택한다. 4. 같은 동작을 15-20회를 1세트로 총 3세트씩 반복한다. (20회...장소에서 한다. 7. 식사 후에 한다. 근력 운동 시간은? 저녁식사 식사를 마치고 근력 운동의 효능을 제대로 발휘하려면...
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운동 순서(근력, 유산소) 이렇게 하는거 괜찮아? 2014.02.03해당카페글 미리보기
방법이야. 1. 10분 러닝머쉰 빨리 걷기 2. 가벼운 몸풀기 3. 기구운동: a)가슴근력키우는 기구 40회 b)팔 근력 키우는 기구 40회 c)허벅지 근력키우는 기구 40회 d)허벅지2근력키우는 기구 40회 e)윗몸일으키기 40회 f)다리 양쪽 번갈아 들기 20회 4. 러닝...
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23일♡ 근력운동만이라도 열씸히!! 2009.04.02해당카페글 미리보기
동 내 용 헬스장 총 1시간 5분 [훌라후프+덤벨+이름모를 근력운동기구 등] 덤벨운동 가슴 : 덤벨플라이 (20*3) 어깨 : 어깨앞옆...어깨후면 (15*3) 등 : 벤트오버로우 (15*3) 팔 : 이두운동 ( 20*) 삼두운동 (15*3) 병원다녀오기 20분 훌라후프 20...
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여성 덤벨 운동 - 아령 2개로 팔 & 어깨라인 만들기 2014.02.20해당카페글 미리보기
운동기구의 무게를 늘려주어서 부하를 증대시켜 주어야 된 다는 것입니다 쉽게 말해서 처음 8kg 중량으로 10회를 반복 할 수 있는 근력상태에서 꾸준한 운동을 통해서 근력과 근육량이 발달하면 8kg으로 15회 이상 반복 할 수 있게 됩니다. 이때 8~12...
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월/수 저녁 매트/소도구 과제 ( 근력운동의 3가지 ) 2019.11.03해당카페글 미리보기
들어 팔을 곧게 펴고 힘줘서 벽을 밀면, 실제로 움직이는 건 없지만 나는 힘줘서 운동을 하고 있습니다. : 철봉 오래 매달리기 운동도 등척성 운동의 좋은 예입니다. 2. 등장성 수축 (iso-tonic) 출처 : https://www.cybexintl.com/products...
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Re:근력운동... 2002.06.14해당카페글 미리보기
운동기구 보기만 해두 힘이들어서...그래서 유산소운동만...^^; 코치가 그러는데 님처럼 근력운동과 유산소운동을 병행하믄 에너지고소모형 체질루 바뀌는 좋은 효과가 잇다구 하네여 ^______________^ 저두 가끔 운동 너므 하기 싫을때 잇지만, 내몸을...
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아파트 산책의 운동기구들... 2010.09.09해당카페글 미리보기
우선 운동기구~~ 산책길 간간히 운동기구 딸랑 2개씩정도 배치되어 있더군요 근데 그 운동기구 보았는지요... 남자들 어께,가슴, 팔, 근력운동을 위한 기구입니다. 여기 입주자들의 어르신도 꽤 되더군요. 산책하시는 어르신들이 쉽게 할 수 있는 운동기구...