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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
상태에서 팔을 당겨 등 뒤쪽을 강화하여 자세를 개선한다. 다리 올리기 ©Shutterstock 다리 올리기는 사두근, 뒷다리, 엉덩이를...높일 수 있다. '밸런스 운동 ©Shutterstock 균형을 개선하고 낙상 위험을 최소화하는 또 다른 좋은 방법은' 발뒤꿈치부터...
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뇌려타곤(懶驢駞坤)< 6 부> -179 2024.06.13해당카페글 미리보기
이라 하는 것이지. 이것을 너에게 주마." 그 말을 끝으로 풍진자는 정말로 숭산을 떠나 화산으로 돌아가고, 소구는 풍진자가 전해준 구결을 날마다 흥얼거리며 손으로 번개를 만드는 놀이를 즐기기 시작했다. 황산의 구룡봉에 세워진 귀혈맹의 총단 의사청...
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낮달맞이꽃 필 무렵 / 정선례 2024.06.03해당카페글 미리보기
발뒤꿈치에 바짝 따라붙는다. ‘깨갱 깽, 갑자기 청룡이가 비명을 지르며 내 종아리를 물었다. 바짝 밀어 넣느라 내 뒷걸음질에 그만 발이 밟혔나 보다. 깜짝 놀란 나는 얼른 발을 떼어 미안하다고 사과했다. 고의가 아니란 걸 저도 알았는지 이내 머리를...
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제 4 장 운명(運命)의 소용돌이 2024.06.05해당카페글 미리보기
새롭게 하는 것이 못내 괴로웠다. '모든 것을 잊고 살았으면…….' 이것이 그의 진정한 바램이었다. "그 후 좌현영은 복수와 현현교의 재건을 위해 혈음신장을 수련해왔다. 그것은 삼좌존과의 또 다른 전쟁이었다. 피차간에 서로를 경계한 나머지 함부로...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
호흡하는 방법 1. 복식호흡 의자에 앉아서 하기 먼저 의자에 똑바로 앉아줍니다. 이때, 자세는 허리를 쭈욱 핀상태로 만들어 줍니다. 그리고 숨을 내쉬면 되는데요. 이때, 허리를 구부리지 않고 배만 넣어 주시기 바랍니다. 또한, 가슴에 손을 움직이지...
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송진 시인의 시창작법 32 -마지막 회 2024.06.04해당카페글 미리보기
밤을 하얗게 불태워 성의 감옥 속에 갇혀있던 공주를 구했습니다. 공주를 한 번 구하고 나니 두 번째 공주를 구하는 일은 식은 밥 먹기였고 세 번째 공주를 구하는 일은 식은 죽 먹기였습니다 공주가 내 마음을 알아주든지 말든지 말입니다 공주는 늘 성의...
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호세아10장~14장, 요엘1장~3장 2024.05.28해당카페글 미리보기
내 팔로 안았음에도 내가 그들을 고치는 줄을 그들은 알지 못하였도다 내가 사람의 줄 곧 사랑의 줄로 그들을 이끌었고 그들에게 대하여 그 목에서 멍에를 벗기는 자 같이 되었으며 그들 앞에 먹을 것을 두었노라 그들은 애굽 땅으로 되돌아 가지...
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[초보를 위한 산행 특강 | 한여름 산행 준비 및 상식 2024.05.21해당카페글 미리보기
때 하얗게 되는 것은 당연한 것이 아니며, 무색으로 표시나지 않아야 한다. 1 일반적인 여름산행 복장. 모자와 손수건, 선글라스로 자외선을 차단했으며, 긴바지와 팔 토시로 풀에 긁히거나 햇볕에 타는 걸 막는다. 2 계곡 트레킹 복장. 등산용 샌들과...
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제 8 장 광란의 여의총제 2024.05.23해당카페글 미리보기
손이 하얗게 변해 있었다. 너무도 하얘서 사이(邪異)함마저 느껴지는 흰 손이었다. 그런 그의 전신에서는 이전에 느꼈던 살기가 전혀 느껴지지 않았다. 극과 극은 통한다던가? 그의 살기는 너무도 강렬해 절대 외부로 퍼져 나가지 않았다. 하나 절정의...
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바세린의 놀라운 활용법30가지 2024.05.20해당카페글 미리보기
이용하여 팔꿈 치나 발뒤꿈치 등에 골고루 발라줍니다. 증상이 심할 경 우 바른 후 양말을 신고 주무시는 것도 좋습니다. 이렇게 꾸준히 일주일만 관리를 해주시면 발뒤꿈치가 갈라지는 경우라도 회복이 됩니다. 단기간에 각질제거를 하고 싶다 면 소금과...