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I.M 대회때 자신의 완벽한 심박수를 알아야 한다.. 2015.12.11해당카페글 미리보기
10km 달리기 혹은 타임트라이얼 대회에 참가해봅니다. 최소한 30분간 지속되어야 합니다. 이런 테스트 과정에서 자신의 평균 심박수가 결정되면 Training Peaks 또는 Triathlete's Training Bible에서 심박수를 결정합니다. 예를 들어 자신의 사이클...
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등산스틱 쓰면 칼로리는 '더' 쓰고, 신체부담은 '덜' 든다 2023.10.08해당카페글 미리보기
더 많은 근육을 사용하기에 심박수도 더 늘어난다. 기사에서 인용한 실험에 따르면 스틱을 사용한 그룹의 평균 심박수는 113.5bpm(분당 심박수)이고, 스틱을 사용하지 않은 그룹은 107bpm이었다. 단 스틱으로 인한 부수적 상체 운동 효과를 보려면 스틱을...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
손가락을 대고 10초 동안 몇 번 뛰는지 센 뒤에 6을 곱해서 1분 심박수로 만듬 이걸 며칠 해서 평균값을 구하면 됨 3) 여유 심박수를 구한다. 여유 심박수 = 최대 심박수 - 안정기 심박수 4) 나의 목표를 가지고 훈련강도 백분율을 정한다. 목표가 지방...
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최대 심박수 추정식의 진실과 과제 2011.03.19해당카페글 미리보기
따른 최대 심박수 감소, 심박수에 따른 사망위험율 등의 자료도 보고되었다. 이 연구에서는 개인의 최대심박수 추정치라는 표현보다는 ‘평균 최대심박수’라는 표현으로 나이에 따르는 여성의 최대심박수 추정식[mean peak HR=206–0.88(age)]을 제안...
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심폐체력 테스트하기(휴식기 심박수 측정) 체력 테스트 2 2010.07.04해당카페글 미리보기
같은 방법으로 심박수를 재기도 한다. 보통 성인들의 분당 휴식기 심박수(RHR)은 60 ~ 80회/분(beat/min) 이며, 여성의 평균 심박수는 남성보다 분당 7 ~ 10회가 더 빠르다. 지속적인 유산소운동을 하면 휴식기의 심박수가 낮아진다. 예를 들어, 두 명의...
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심박수 모니터 모델 선택 방법 2008.09.05해당카페글 미리보기
4: 고급훈련 정보 제공 기능 훈련시 생산가능한 많은 정보를 메모리에 저장해 표시하는 기능을 가지고 있다. 중요기능으로 평균심박수, lap times, target zone에서 훈련한 시간분석기능 등이 있다. 이 종류의 모델은 대부분 인터벌 타이머 기능이 있어서...
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Heartbeat]“심박수 알면 훨씬 쉽게 살뺀다” 2006.05.09해당카페글 미리보기
될 수 있는 것이다. 그리고 이러한 운동의 강약은 심박수를 통해 알 수 있다. 아래 그림은 운동 목적에 따른 연령별 평균 심박수이다. 표와 그림에서 알 수 있듯이 체중 감량에 가장 적당한 운동 강도는 최대 운동 능력(최대 심박수)의 60∼70% 정도이다...
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여러가지 전문 자전거 라이딩 부품 판매_2024년 7월 2일 수정 2023.11.10해당카페글 미리보기
3.디스플레이 표시 데이터 .지도:턴바이턴네비, 라이브 트래킹아이콘, 스트라바 라이브 세그먼트 .심박수,케이던스(현재,평균,최대) .스피트 : 현재,평균,최대 .거리,주행시간,시계,날짜 .고도, 구간구간 평균 .소모칼로리,온도,등급,GPS강도신호,베터리...
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[헬스컷] 다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2022.05.11해당카페글 미리보기
합니다. 운동 부하 검사로 정확한 측정값을 얻을 수 있지만, 가정에서 직접 측정하긴 어렵죠. 그래서 보통 나이에 맞게 평균 최대심박수를 추정하는 계산식을 활용합니다. 가장 쉽게 쓸 수 있는 방법은 220에 나이를 빼는 방법입니다. 본인이 30살이라면...
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심박수와 수명 2014.02.16해당카페글 미리보기
24시간*365일) 으로 다시 나누면 된다. 심박수가 65회인 사람의 수명은 25억/65/525,600 = 73.2년이 된다. 보통사람의 평균 심박수는 65회-70회이다. 심폐기능이 향상된 스포츠 심장을 가진 사람은 1분당 심박수가 50회 이하이다. 이봉주는 38회, 박지성은...