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멜라토닌 2024.07.19해당카페글 미리보기
높은 혈당 지수 덕분에 멜라토닌 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 저녁 식사에 쌀을 포함하면 수면 유도에 도움이 됩니다. 귀리: 귀리는 멜라토닌과 세로토닌을 증가시키는 식품입니다. 또한 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화 건강에도 이롭습니다...
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당뇨에 좋은 과일 5가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
당지수는 42로 비교적 낮아 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 실제 리뷰: "저는 당뇨병으로 인해 시력 저하가 심해져 걱정하고 있었어요. 그래서 안토시아닌이 풍부한 블루베리를 꾸준히 먹기 시작했んです. 처음에는 큰 을 기대하지 않았는데, 몇 달 후...
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즐겨 먹었더니 시력 좋아지고 치매도 예방해주는 과일 2023.02.04해당카페글 미리보기
만들어줄 수 있다. 이를 통해 변비를 예방할 수 있으며, 장 건강 증진에 도움을 기대할 수 있다. 그뿐만 아니라 포도는 칼로리와 혈당 지수가 낮으며, 타닌은 체지방 분해 효과를 기대할 수도 있기에 다이어트와 체중 조절에도 효능을 기대할 수 있는 과일...
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인천복싱 정우관 다이어트 할 때 탄수화물 먹어도 될까? 2024.05.15해당카페글 미리보기
만든 포도 당을 주로 사용하고 있어요! 스트레스를 받거나, 뇌를 많이 쓰는 활동을 하게 되면, 칼로리의 소모가 늘어나게 되고, 특히 포도당과 같은 단당류의 섭취를 즐겨하게 됩니다. 탄수화물은 섭취하면 근육과 간에 글리코겐이라는 에너지 원으로 저장...
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미가서 7:1-6, “여름 과일을 조심하라!”, 성경하브루타코칭 2024.05.20해당카페글 미리보기
과일 중 포도는 당분의 함량이 높아 당뇨 환자의 경우 조심할 필요가 있습니다. 토마토는 당지수가 30으로 적어서 혈당에는 영향이 적습니다. 그러나 포도는 당지수가 50이므로 주의하는 것이 좋습니다. 수박이나 참외, 토마토 등에 많이 들어있는 칼륨은...
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키위 효능 9가지 : 우리가 몰랐던 '놀라운' 효능 2024.04.05해당카페글 미리보기
또한 포도의 2.5배, 사과의 10배에 달한다는 사실이 을지대 식품영양학과의 분석에 의해 밝혀졌다. 키위의 효능은 혈당감소 뿐만 아니라 나트륨 배출에도 효과적인 것으로 알려졌다. 다음은 키위의 주요 효능 9가지를 요약한 것입니다: 1. 항암 효과: 키위...
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수박 얼리면 '과일 셔벗' 될까? 복숭아는? 2022.08.14해당카페글 미리보기
높은 편이라 주의가 필요하다. 혈당지수가 낮은 과일로는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7), 사과(36), 석류(37), 키위(39), 포도(48.1) 등이 있다. 혈당지수가 낮은 과일이라도 과량 섭취는 안 된다. 당뇨 환자의 생과일 권장 섭취량은 하루 100~200g이다...
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블루베리의 효능 먹는법 2024.02.26해당카페글 미리보기
형태가 포도와 유사하다. 북아메리카 원산으로 20여 종이 알려져 있고 한국에도 정금나무, 산앵도나무 등이 있다. 산성토양에서 잘 자라며, 염기성과 중성토양에서는 잘 자라지 않는다. 블루 베리는 항산화 활성이 높습니다. 블루 베리는 주로 페놀 화합물...
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[정보] 당뇨병에 좋은 최적의 과일 23가지 2023.12.09해당카페글 미리보기
혈당 지수가 낮기 때문에 이 과일을 섭취해야 합니다. 16. 수박 혹자는 당뇨병이 있어서 수박을 먹지 못한다고도 해요. 하지만 수박에는 당뇨에 좋은 미네랄, 섬유질 외에도 수분 함량이 매우 높아 먹어도 됩니다. 혈당 수치를 높이지 않고도 포만감을...
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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
거의 불포화지방산이라 칼로리는 엄청 높습니다. 당뇨인의 혈당 조절에 가장 문제가 되는 과일은 1.당류 함량이 높은 것 2.과육...2.과육이 단단하지 않아 잘 흡수되는 과일(당지수가 높은)은 복숭아, 수박, 포도, 귤 등입니다. 당뇨인에 비교적 안전한...