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염증' 막아야 중병 예방, 끊어야 할 습관 vs 좋은 음식 2022.12.30해당카페글 미리보기
발암성분들이 더 많다. 걸으면서 담배를 피우는 당신 뒤에 어린이가 있다는 것을 명심하자. 이밖에 포화지방, 트랜스지방이 많은 튀김, 과자, 탄 음식, 짠 음식도 염증 발생을 높인다. 염증 예방에는 퀘세틴, 불포화지방산, 식이섬유 등 다양한 성분이...
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혈액 순환 돕고 염증 낮추는 음식 7 2023.01.24해당카페글 미리보기
주는 기능 한다. ◆ 들기름육류의 비계 등에 많은 포화지방산과 달리 불포화지방산은 혈액 청소를 도와주며 염증 수치도 줄여...작용을 해 건강에 큰 도움이 된다. 높은 온도에서 가열하는 음식보다는 생채소·과일 등에 뿌려 먹으면 더욱 효과를 발휘한다...
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‘혈액 청소’에 좋은 음식.. 피를 맑게 하는 생활습관은? 2022.11.02해당카페글 미리보기
식품에 많은 포화지방산과 달리 불포화지방산은 혈액 속의 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 들기름, 올리브유, 견과류(호두 아몬드 땅콩 등), 등푸른 생선(고등어 꽁치 참치 등)에 많다. 올리브유가 몸에 좋은 지중해식단에 꼭 포함...
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헤드라인 2024.03.12.(화) 2024.03.12해당카페글 미리보기
고지혈증?. 코미디닷컴 - 콜레스테롤 채식보다 전반적인 식단 관리가 중요 - 채식주의자도 고지혈증 생기는 이유 - 포화지방산이 많은 음식을 섭취할 때 콜레스테롤이 상승 - 대표적으로 제과류, 케이크나 빵, 비스킷 등은 물론, 식물성 식용유 중 팜유...
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고기 안먹고 채식 많이 하는데…웬 고지혈증? 2024.03.11해당카페글 미리보기
될 수 있다. 채식주의자도 고지혈증 생기는 이유 고기를 먹지 않아도 콜레스테롤이 올라가는 이유는 무엇일까? 이는 포화지방산이 많은 음식을 섭취할 때 콜레스테롤이 상승할 수 있기 때문이다. 대표적으로 제과류가 포화지방산이 많다. 예를 들어 케이크...
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지방간에 좋은 음식 10가지와 피해야 하는 음식 5가지 : 지방간 없애는 방법. 2022.12.09해당카페글 미리보기
성분은 지방간의 증상을 개선하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 9. 불포화 지방산 포화지방이 많은 버터나 지방이 많은 육류, 소시지와 같은 음식보다는 아보카도, 올리브오일, 견과류, 생선과 같이 불포화 지방산이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취...
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건강한 지방을 함유한 음식과 건강한 지방을 꼭 먹어야 하는 이유! 2022.09.03해당카페글 미리보기
대부분의 포화 지방은 과도하게 섭취될 때 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. © Shutterstock 건강에 좋지 않은 지방...이 지방은 튀긴 음식, 냉동 음식 등을 포함한 많은 가공식품에서 발견된다. 일반적으로 인스턴트 음식과 일부 마가린도 트랜스...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니 고지혈증에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
피해야 한다. 음식 조절 가장 중요… “고기 비계–내장 + 탄수화물 과다 섭취 주의” 고기 비계, 내장 등 기름진 음식에 많은 포화지방산은 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 증가에 가장 큰 영향을 미친다. 이상지질혈증의 예방과 치료를 위해서는 포화지방산을...
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[펌]포화지방산과 불포화지방산 2011.05.08해당카페글 미리보기
포화지방산과 불포화지방산 모두를 필요로 하고 있다. 일반적으로 불포화지방산보다 포화지방산이 많은 음식들을 쉽게 접하기 때문에 포화지방산이 문제가 되고있고 '포화지방산은 나쁘다'라는 편견이 생겨버렸다. 필자도 글을 정리하고 쓰면서 저러한...
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나쁜지방 포화지방산^^ 2012.05.09해당카페글 미리보기
함유된 음식을 먹으면 콜레스테롤 수치가 상승한다고 알고 있는데, 실제로 콜레스테롤 수치를 더 많이 높이는 것은 포화지방산이 많은 음식입니다. 식품종류 (g) 아이스크림(10% 지방) 9~10g 햄버거 1개, 우유 1팩, 핫도그 1개, 버터 1큰술 7~8g 치즈 피자...