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목 관리 다들 어떻게 하고 계신가요 🥹 2023.05.21해당카페글 미리보기
내일은 다시 갈 예정인데... 효과적인 공부 생활 습관이나 스트레칭 효과 보신 노하우 있으시면 공유 좀 부탁드립니다 흑흑...😇 (참고로 2단 독서대 사용, 폼롤러 스트레칭 등은 하고 있습니다 🥹) 아이고 아파라...🥹 다들 몸 건강히 수험생활 완주하세요...
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[함실단 특전] 다짐 협동운동 자유이용 2023.04.26해당카페글 미리보기
장소 : 건강거점 다짐 (역촌동 5-57, 2층 / 역촌성결교회 인근) ○ 협동운동 일정 월 오후 9시30분 폼롤러 운동 수 오전 7시30분 폼롤러 운동 목 오후 9시30분 근력루틴 토 오전 7시30분 찐스트레칭 일 오후 6시 워밍업맨몸코어 운동 ○ 문의 : ***-****...
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운동의 강도가 올라가니까 오래는 못하겠음 2022.09.25해당카페글 미리보기
운동 오래쉬어서 전신 좀 했는데 시작전 런닝머신 걷기6분 폼롤러 마사지 종아리 허벅지 등 광배 목 스트레칭까지 약 10분 밴치프레스 풀자극 휴식간격1분30초 80kg 12회 10 8 7 6 5 5 3분쉬고 8회 총7set 바벨로우랑 대충 로우머신들 각도별로 원암포함 3...
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음 여기 피티 다닐까요 말까요... 2023.03.13해당카페글 미리보기
피티샵인데요 여기서 목디스크 고쳤다는 후기도 있고 전 체형교정이 주 목적이라 갔는데 약간 근막 이완 운동만 하다와서 ㅜㅜ 폼롤러 스트레칭..? 초반 1-2회만 이렇고 몸 다 풀고 준비되면 근력운동 시작한다는데 음... 잘 모르겠어요
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<24 경북> 노베이스에서 시작한 재수 같은 사수 합격 수기(1차 공부) 2024.02.12해당카페글 미리보기
거 같아요ㅎ 생활습관 💪건강 - 올인할 때는 공부하고 집에 와서 일주일에 적어도 4일은 20분씩 유툽 보면서 고관절, 목 스트레칭 해줬습니다 폼롤러로 마사지도 해줬어요 - 필기 하루에 너무 많이 하시지 않도록 주의하셨으면 좋겠어요 제 손목을 믿고 양...
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목이랑 어깨 견갑골 (날개뼈) 아픈 준배들아 내말 믿고 2022.11.18해당카페글 미리보기
폼롤러 사서 유튜브에 폼롤러 스트레칭 치면 조회수 많은거 뜨는데 따라해봐 나 진짜 온갖 염병 떨어도 아파서 울었는데 폼롤러 사서 스트레칭 조지고 나니까 진짜 거의 안 아파 속는 셈 치고 진짜 함 해봐
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도봉구시설관리공단 도봉동실내스포츠센터 GX프로그램 강사님 모집 2022.11.01해당카페글 미리보기
롤러스트레칭 / 라인댄스 3. 근무시간 : 폼롤러스트레칭 21:00~21:50 (월.수.금) 라인댄스 19:00~19:50 타임 (화.목) 4. 모집인원 : 폼롤러스트레칭 1명 / 라인댄스 1명 5. 강사급여 : 폼롤러스트레칭 ,라인댄스 (비율제) 6. 응시자격 : 관련자격증 소지자...
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내일은 반드시 한의원에 갈 것이오 ㅠㅠ 2024.04.28해당카페글 미리보기
어깨랑 꽉 뭉쳐서 아프오 ㅠㅠ 요며칠 회사에서 스트레스 받고 장거리운전도 하고 그랬더니 더 뭉쳤수려 스트레칭으로 풀어보려고 오늘 폼롤러랑 마사지볼에서 한참 굴러봤지만 안되는구랴 ㅜㅜ 부항이랑 침으로 치료 받아야겠소 ㅠㅠ .. 사혈하고 부항...
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동마 11주전 개인 훈련일지(2024.1.1.~1.7.) 2024.01.02해당카페글 미리보기
동적 스트레칭과 훈련 준비를 한 후 언덕까지 조깅으로 뛰어갑니다. 초반에 좀 힘들었으나 3회전 이후 몸이 좀 풀리는 느낌이...9회전까지 무사히 완료합니다. ------------------------1/4(목)---------------------------- 오늘은 빌드업주 12...
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3월 11일 ~ 3월 17일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
14일 목) 조깅 30분(리드미컬하게) 버피 10×1세트(r 20초) 써전트점프 15×1세트 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 350개) 나올수 있도록 (15일 금) 일시: 3월 15일 금요일 오후 7시 30분 장소: 탄천...