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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
ㅠㅠ • 폼롤러는 꼭 하세요. 두 번 하세요. • 20k 이상 장거리할 때 급수를 위해 물보급을 위해 템을 찾는다면 다음 네 가지에서 기호에 맞는 것을 선택하시길 바랍니다. 1. 그냥 중간에 멈추고 편의점에서 물사먹거나 급수대 물먹기. 2. 카멜백 울트라...
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굽은 등을 펴주는 간단한 스트레칭 2022.09.29해당카페글 미리보기
앞으로 굴려준다. <마시는 호흡> 1번 자세로 돌아온다. <체크> 머리가 폼롤러에 닿으면 스트레칭 하는데 방해가 되기 때문에 머리와 폼롤러는 떨어트려준다. 2. 슈퍼맨 어깨 스트레칭 앞으로 굽은 어깨를 펴기 위하여 날개뼈 주변 근육의 활성도를 높여...
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폼롤러를 이용한 스트레칭 2022.09.23해당카페글 미리보기
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뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 2020.11.11해당카페글 미리보기
뭉친 근육 풀어주는 폼롤러 스트레칭 BEST 코로나19로 더 많은 시간 실내에서 보내면서 근육들이 더 뭉치게 되는 것 같아요. 뭉친 근육 시원하게 풀어주는 폼롤러 운동 배워볼까요? 몰래크는친구들 안녕! 안녕하세요~! 성장기 친구들을 위한 성장꿀팁을...
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허리 뻐근하신분들 좋은 스트레칭 2023.02.18해당카페글 미리보기
1.장요근 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 디스크가 아닌데 허리가 뻐근하거나 특히 허리 아랫쪽이나 골반쪽이 아픈거같다 싶은것...옆쪽에 붙은 근육과 햄스트링이 단축되면서 허리까지 영향을 주는경우입니다 폼롤러 없이 맨바닥이나 침대에서 하셔도...
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
폼롤러 스트레칭, 운동방법 '폼롤러' 란? 겉보기엔 평범한 원기둥 모양 물건이지만 그야말로 만성 근골격통증 제거 분야의 최고존엄이라 할 수 있는 물건으로 위에 마사지 부위를 대고 누워서 굴려줌으로써 몸에 있는 근막을 풀어주는게 원리이다. 이것을...