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하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 2022.12.28해당카페글 미리보기
같은 운동이다. 이때 판자 중앙, 그러니까 몸통 중앙인 복부 쪽이 가장 큰 하중을 받게 된다. 하중 때문에 내려가고 싶은 몸통에 힘을 주어 버티는 것이 플랭크의 기본 원리다. ▲플랭크 동작법 잘못된 플랭크 자세로 오래 버틸 경우 외려 허리나 어깨...
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신체능력을 올리는 폼롤러 사용법 4가지 2017.08.13해당카페글 미리보기
폼롤러운동 좋아요 http://www.gqkorea.co.kr/2017/08/09/%ec%8b%a0%ec%b2%b4-%eb%8a%a5%eb%a0%a5%ec%9d%84-%eb%86%92%ec%9d%b4%eb%8a%94-%ed%8f%bc%eb%a1%a4%eb%9f%ac-%ec%82%ac%ec%9a%a9%eb%b2%95-4%ea%b0%80%ec%a7%80/
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목, 등이 결릴 때 폼롤러로 운동해요~~~ 2018.02.01해당카페글 미리보기
집에 사놓고 안쓰는 폼롤러 있으시죠? 저도 창고에 박혀있는데요, 요가 매트도 있어요ㅎ 폼롤러를 활용한 운동법 보고 따라해봐요~ 전 어깨에 늘 곰을 달고 다니는데 운동으로 극복해보고파요. 전에 체형교정 마시지 받았는데 받을땐 악 소리나게 아프지만...
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종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
15~30회 롤링하기! 시원하게 정강이 근육을 풀어주세요 ^^ 어떠셨나요? 생각보다 간단하지요~?? 이외에도 무궁무진한 폼롤러 운동법 배워보고 싶지 않으세요? 리가야 필라앤요가에 오시면 폼롤러필라테스를 배워보실 수 있어요! 폼롤러를 통해체형교정과...
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나혼자산다 김동완이 즐겨하는 폼롤러 스트레칭, 집에서 쉽게 따라하자! 2016.03.18해당카페글 미리보기
한 주의 피로를 다 날려벌릴 수 있는 힐링 운동법&스트레칭 중에 '폼롤러 스트레칭'이 있죠! 나혼자산다에서 김동완도 아침 운동...법 모음 http://me2.do/GHIPjb0D ♥같이하면 효과UP 운동법 모음♥ ①TV보면서 할 수 있는 커플 하체운동법 http://me2.do...
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<나눔자료-2012-09-17> 폼롤러를 이용한 자세교정운동법 2012.09.17해당카페글 미리보기
파일다운시, 댓글은 필수..!!! Foam roll thor mob.pdf 제가 가진 "소도구 속근육트레이닝"의 지식 및 정보를 통해 얻은 대학교수로서.. 물리치료사로서.. 카페지기로서의 총 수익의 1%를 매달 UNICEF에 후원하기로 결정하였습니다. 제가 더 힘을 얻고...
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소.메.코.가 추천하는 4가지 구부정한 등펴기 운동법 4종세트 / 폼롤러 등마사지+슬링 흉추가동법+짐스틱 로잉+짐볼 Y-Raise / 소도구 이영진 2014.02.18해당카페글 미리보기
동작 디자인 : 이영진(춘해보건대 물리치료과 겸임교수 / 새우리남산병원 운동치료실 실장) 장소 : 부산 해운대구 B&C 필라테스센터(소도구 메디컬트레이닝 코리아 협력센터) 모델 : 최승신선생님(해운대 트루바디 운동센터) , 최은옥선생님(요가강사...
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대전근막이완 6기 폼롤러지도자 추가 2명 모집 2020.07.25해당카페글 미리보기
너무 과하게 혹은 너무 아프게 하면 삐지고 토라집니다!^ #나의 체형에 맞는 폼롤러 사용법 #체형별 맞춤 폼롤러 운동법 #통증별,부위별 맞춤 폼롤러 사용법 지도자로서 폼롤러는 하나의 소도구 이지만 누가 어떻게 가르치냐 따라서 달라집니다. #매트...
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이번주 울산지역 폼롤러특강에서는 O다리,X다리 교정운동 및 다리길이차이, 척추측만증고객의 교정운동법이 제시됩니다. 2015.05.01해당카페글 미리보기
이번주말 진행예정인 울산지역 폼롤러특강에서는 O다리,X다리 교정운동접근법 아이들의 안짱다리의 해북학적 분석과 관리법 다리길이차이고객의 기능적평가 및 소도구운동접근법 척추측만증고객의 해부학적 문제와 소도구 교정운동법이 제시됩니다. 교육...