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허리디스크 교정운동으로 폼롤러 괜찮나요?? 2017.09.04해당카페글 미리보기
도수치료로 허리디스크 잡으려고 했는데 효과 없어서 그냥 포기하고 교정운동으로 잡으려고요. 그래서 그런데 허리디스크 교정...운동 하는 사람들 많더라고요. 그래서 저도 하루에 30분씩 폼롤러 운동 동영상보면서 따라해보려고요. ㅎㅎ [출처] 허리...
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재활운동지도자과정- 백은광 - 폼롤러, 재활볼 2019.06.29해당카페글 미리보기
이완시켜준다. 각 관절의 가동범위를 증가시켜주며, 재활치료적인 도구, 자세 교정에 효과적인 도구로 근육 피로 회복에 마사지 효과를 줄 수 있다. 1) 폼롤러 시져 -- 고관절 활성화, 대퇴직근강화, 햄스트링 스트레칭 n 교차시 다리의 앞뒤간견 유지...
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폼롤러는 보통 운동전에 하나요? 2021.06.22해당카페글 미리보기
폼롤러 존재 1도모르고 그냥 웜업하고 스트레칭 한게 전부였는데 어디서 정보를 접한 결과 가동범위랑 펌핑감에 증진된다는데 맞는 얘기인가요? 덧붙혀서 폼롤러는 그럼 운동 후 보다 운동 전이 더 효과가 좋을까요?
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필라테스 구로필라테스 구로구필라테스 [폼롤러를 이용한 척추 강화운동] 2014.10.23해당카페글 미리보기
마쉬며 준비~!! 내쉬며 폼롤러를 천천히 가슴쪽으로 끌어옵니다. 이때, 팔이 굽지 않도록 합니다. 천천히 가슴부터 띄어내며...상체 내려 갑니다. 10~12회 정도 반복 합니다. 운동효과 : 굽은 어깨를 바르게 펴주며, 허리와 척추를 감싸고 있는 근육을...
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폼롤러(검사)와 슬링(치료)을 이용한 Weak Link강화 및 자세교정효과!!! 2011.06.24해당카페글 미리보기
Lt. posterior neck) -Lt buttock 우리한 통증 폼롤러를 이용한 Weak Link Test 오른다리를 들고 균형유지할때를 주의깊게...많이 깨어져있습니다. 슬링을 이용한 Weak Link 강화운동 폼롤러를 이용한 Weak Link Test 오른다리를 들고 균형유지할때를 위...
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나혼자산다 김동완이 즐겨하는 폼롤러 스트레칭, 집에서 쉽게 따라하자! 2016.03.18해당카페글 미리보기
나혼자산다에서 김동완도 아침 운동으로 즐겨하는 장면이 나오더라구요~ 뭉친 근육들을 풀어주는 마사지롤러, 폼롤러운동법을 함께 해보세요! ▶폼롤러 운동법 모음 http://me2.do/GHIPjb0D ♥같이하면 효과UP 운동법 모음♥ ①TV보면서 할 수 있는 커플...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
직접적인 효과는 없더라도 간접적인 도움은 될 수 있을 것 같아 치료하는 동안이나 그 이후에도 계속해서 투약해도 된다고 말씀...측면에서 헬스를 한다고 했는데 이렇게 오래되거나 심한 근막통증증후군 환자의 경우 운동 자체에 몰입하기보다는 아픈...
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lv.3 매트+소도구+볼, 폼롤러 과정 강꽃님 레포트 제출 2016.05.31해당카페글 미리보기
꺾이지 않게 한다 폼롤러 -원형 스타일과 바닥에 고정되어있는 반원형 스타일이 있다 -일반적으로 긴 폼롤러를 사용하며 짧은 폼롤러는 마사지 효과 -운동 전,후에 근육손상 막고자 마사지 용도로 사용가능 볼 -흥미유발의 소도구이며 어린아이, 노인에게...
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K.P.I.A(Level-4) 지도자 연수과정 소도구 과정 박 다혜 입니다. (폼롤러 추가) 2010.08.22해당카페글 미리보기
준다. Scissor 하는 방법 : 폼롤러를 꼬리뼈 위에 두고 마시고 내쉬는 호흡에 한 다리씩 직각으로 들어올리고 다시 마시고...않게 한다. 효과 ; 고관절이 스트레칭되고 다리 뒤 기립근이 늘어난다. 골반을 바로 잡아준다. 마무리 운동 * standing...
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신체 능력을 높이는 폼롤러 4 가지. 2017.08.13해당카페글 미리보기
피트니스 코치인 로렌 록스버그는 폼롤러의 장점에 대해 이렇게 말한다. “폼롤러는 뭉친 근육을 풀어주고 손상된 조직을 회복...도움을 준다. 또한, 유연성을 높이고 운동 범위를 넓히는 데 효과적이다. 폼롤러는 당신의 신체 능력을 최대한으로 끌어내는...