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닌자 어쌔신 리뷰 (MTViggy.com - 스포 多) 2009.11.04해당카페글 미리보기
금덩이 100개를 받고 (아마도 자신들의 산 속 요새를 굳건히 하는 데 쓰려고) 수세기 동안 세계 각국의 지도자들을 암살해온 집단이다. 부족의 전력을 키우기 위해 그들은 일본의 고아들을 데려와 훈련시킨다. 우리는 어린 시절 라이조(비의 캐릭터. 10대...
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초-중급 NECK 기초 트레이닝(레슬러스 브릿지 마스터!). 2014.02.16해당카페글 미리보기
같은 효과를 운동내내 얻을수 있습니다. 아마 처음 브릿지를 하시는 분들은 목보다는 복근과 힙 첫추기립근등이 방해되서 집중을 못하신다고 생각이 드실겁니다. 이제 하면 안되는 주의사항에 대해서 설명들어갑니다. * 브릿지 자세는 만들었는데...목의...
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다이어트성공담..107kg -> 64kg(군인시절) 2008.05.30해당카페글 미리보기
채 100개도 하지 못했지만 끊어서라도 500개를 채웠다. 그렇게 두달가까이이지났고 (물론 줄넘기의 횟수는 갈 수록 늘어났다. 나...한번에 줄넘기 300개 정도는 거뜬히 할수있는 수준과 푸쉬업도 20개정도 할수있는 능력을 갖추었다. - 식이요법 - 식이...
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코어2+동적 스트레칭+기능성 훈련 2014.07.25해당카페글 미리보기
펴기 100개 프로젝트 6~7주 - http://krang.tistory.com/177 4세트+1세트(최대한 시도) 윗몸일으키기 200개 - http://krang...스트레칭 - http://blog.naver.com/jhady741/10110563486 푸쉬업같은 체중을 이용하는 운동은 보통 횟수와 시간을 정하지 않음...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 Your Body Is Your Barbell 2015.02.27해당카페글 미리보기
거의 100개 학교와 청년 프로그램, 심지어는 교도소까지 확산되었다. 다양한 동작으로 균형과 힘을 강조하는 이 운동은 전두면(앞과 뒤), 시상면(옆에서 옆), 수평면(회전)의 세 개의 공간적 측면으로 분류된다. 각각의 동작들은 상징적 의미도 지니고...
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★조이의 다이어트일기★ 7/30 (목) +도배끝! ㅠㅠ ㅎㅎ 죄송해용 2015.07.31해당카페글 미리보기
니푸쉬업을 5세트까지 올리고 유산소운동에서 전력질주를 3분으로 올렸당 ㅎㅎ 매일매일 한계에 부딪히기!!ㅎㅎ 허벅지통증때문에 레그레이즈 세트를 줄이고 크런치를 100개! ㅎㅎ 오늘도 2시간 운동 끝! 개운하당 아침 (공복운동후) - 풀무원 녹즙...
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Body reset, 다가오는 여름을 위한 운동법 2017.05.31해당카페글 미리보기
들어가며, 푸시업을 하면 가슴 운동까지 동시에 된다”고 말했다. 출산 후에도 출산 전과 다름없는 미모와 몸매를 자랑하는 박수진. 여릿여릿한 몸매의 소유자지만 사실 그녀는 운동 마니아다. 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데...
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시즌5.5 중간 소감 모음 2015.07.09해당카페글 미리보기
위한 푸쉬업 등..번갈아 가며 하고 있는데 자면서 내일은 어떤 운동을 추가로 해볼까 하고 생각하는 재미도 있네요. 빠날을 시작으로 꾸준히 스퀏을 하다 보니, 탄력을 받아 클라이밍도 시작하게 되었고, 운동을 하면서 식습관도 몸을 생각해서 건강한...
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오늘도 바쁜 하루~ ^^;; (사랑 아주매 일기) 2008.06.03해당카페글 미리보기
10개 푸쉬업 10개 밴치딥 10개 파워 워킹 45분 (학교 운동장 25바퀴) PT 체조 100개 10:30 크런치 20*3, 레그레이즈 20*3, 잭나이프 10*3 (예정임~) 크런치 30*3, 레그레이즈 30*3, 잭나이프 10*3개로 변경해서 실시했음 (오늘하루의 기분이나 생각 느낌등...
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우리 몸은 수승화강이 잘 되어야 한다고 합니다. 2006.09.27해당카페글 미리보기
됩니다. 푸시업은 땅바닥을 짚고 하면 너무 힘들어서 많이 할 수 없고 운동의 효과도 좋지 않습니다. 책상이나 싱크대를 짚고 하면 많이 할 수 있고 운동이 잘 되며 훨씬 효과적입니다. 하는 숫자는 내가 할 수 있는 한 최대한의 숫자로 합니다. 당뇨에...