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151030_17일차 풀업_매달리기 外 2015.10.31해당카페글 미리보기
등근육 운동을 위한 풀업자세 익히기. 몸을 머리~발끝까지 일자로 유지하며. 1단계로 철봉에 매달려서 어깨 으쓱하기. <유산소...직업의 특성상. 자세가 구부정하거나, 발목, 무릎이 아픈 경우 주변 부위의 근막이완을 해 주면 효과가 즉시 나타남...
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넓고 우람한, 태평양같은 등만들기!! 등운동/데드리프트/풀업/턱걸이/근력운동/전신운동 2015.06.15해당카페글 미리보기
있는 운동 바로 풀업(턱걸이)!! 풀업을 하실 때에는 자신의 가슴을 봉에 닿게한다는 생각으로 상체를 쭉 올려주시면 되겠는데 이때도 마찬가지로 허리가 굽은상태로 하시면 운동효과가 상당히 떨어집니다!! 허리는 항상 펴 준상태에서 운동을 진행하세요...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
비해서 효과가 빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림...
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아리의 소연 심층 분석. 또는 덕질 2023.06.09해당카페글 미리보기
오리진 풀업 예장을 맞춰줘도 치명타를 챙길수가 없습니다 그러면 여기서, 세트옵션을 무엇으로 챙기냐가 문제입니다 치확을 챙기냐 아니면 공격력이나 가속을 챙기냐 고민이 되는데 예장셋을 가속으로 맞춘 이유는 스킬 설명때 이야기 하겠지만, 빠른...
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크로스핏 주요 운동 영상(1) -키핑풀업/스쿼트/스윙/SDHP/쓰러스터/공식웜업 2009.10.15해당카페글 미리보기
점핑풀업 http://blog.daum.net/khsuperman/8557039 스쿼트 크로스핏에서 그냥 스쿼트 라고 하면 에어 스쿼트를 말합니다. 맨몸...에어스쿼트가 들어가 있는 WOD의 경우 폭발적으로 빠르게 해야하기 때문. 덕분에 백스쿼트 중량이 업되는 효과마저...
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(약간의 스압) 직접 경험하고 쓰는 다이어트, 근육 만들기에 대한 오해와 팁들 2016.11.13해당카페글 미리보기
밀리터리 프레스 (무게 과하게 치지 마세요) 등(광배키우기) - 렛풀다운 → 풀업 (렛풀다운에 어느정도 적응되면 풀업으로 넘어가셔야 더 효과적입니다) 등(견갑 두께 키우기) - 바벨로우 가슴 - 벤치프레스 하체 - 스쿼트 (무게치기) 요거는 반드시 해...
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수야가 말하는 "등의 3대운동"(5) - 풀업 잘하는 방법 2014.02.23해당카페글 미리보기
바가 과도하게 가슴에 닿는다는 느낌보다는 등이 제대로 수축되는 느낌이 들때까지만 올라간뒤 천천히 이완해줄때가 가장 효과나 펌핑면에서 우수한 느낌을 받았습니다. <제가 생각하는 가장 이상적인 풀업을 우수님이 하시더군요^^ 참고하세요~> 저는...
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S-D 6/2 대원근 위주 풀업 훈련일지 <건강칼럼> 여름철 준비 체지방 연소 훈련 2011.06.01해당카페글 미리보기
내내 체지방감량효과를 보기 위해서는 높은 심박수 유지가 필요하기 때문에 훈련초반에는 1분이내로 휴식시간을 가지고 45초...떠졌는데 요즘에는 통 일어나지 못하겠다. 어제 하체운동을 강도놓게 해서 그런지 방망이 맞은 느낌이다. 풀업부터 등운동...
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또 하나의 취미 (몸짓기 에세이) 2023.11.25해당카페글 미리보기
아이들이 풀업을 하는 것을 보고 “나도 해보고 싶다”라는 생각이 들었다. 그게 내가 몸짓기 수업에 들어온 이유 중 하나였다. 턱걸이는 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어 올리는 운동이다. 유명한 운동이기도 하고 접근성도 높지만 하려면...
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16.7.4 로잉,싯업,데드리프트 7.5 푸쉬업,풀업,쓰러스터 7.6 더블언더 풀업 2016.07.07해당카페글 미리보기
들어짐. 바벨은 아직 안되고. 7.6 15분 amrap 25더블언더 10풀업 기록 14라운드. 중간에 케이블줄넘기가 끊어져서 시간을 많이...과허리 틀어짐이 너무 느껴져서 지금 굉장히 힘들다. 가만히 있어도 힘드네. 병원을 가야 하나..체형교정 이런거 효과...