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2004 춘마 풀코스 완주를 위한 26주 프로그램 4.26- 2004.05.03해당카페글 미리보기
제1~9주차 훈련프로그램 제1~9주 프로그램(4월 26일 - 6월 27일) 이 훈련법은 [풀코스마라톤을 위한 26주프로그램]이다. 이번주는 1단계 제1주 훈련스케줄로 9주동안 이어진다. 1단계의 주안점은 "지구력향상하기"이다. 1단계의 목표는 심폐기능을 향상...
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다니엘스의 러닝 포뮬러 2024.04.06해당카페글 미리보기
러닝 훈련법을 연구해 온 잭 다니엘스 박사는 지금 바로 활용할 수 있는 직관적인 훈련 프로그램을 제공하여 당신이 설정한 목표가 무엇이든 간에 언젠가, 반드시 달성할 수 있도록 도와줄 것이다. 잭 다니엘스 박사는 스포츠계의 알베르트 아인슈타인...
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연간 풀코스 섭쓰리 60회 도전중인 함찬일님의 훈련법 2017.10.19해당카페글 미리보기
본인의 훈련법이다. 지금 60회 섭쓰리 완주에 도전 중인데 그 도전기를 읽은 달림이들의 질문에 대한 답변인데, 내게도 참고가 될만하다. 다만 저의 훈련 방법에 대해 요약 소개해 드린다면요. 저는 언덕주, 인터벌을 나쁜 운동이라고 해서는 안되는 운동...
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내삶에 웃음가득 안겨준 런닝 2023.07.21해당카페글 미리보기
뛰고 23년3월 동마 3:09완주로 풀코스 45회 완주입니다 그외 지리산화대종주48km 9회완주 한라산왕복종주36km 설악산악마라톤 27km5회 북한산둘레길 65km28km 양양트레일런 60km북한강울트라100km 서울강북5산대회42km 서울남동부17산악 마라톤90km등 그외...
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일주일 3번, 12주 훈련으로 풀코스 3시간 30분에 완주(포커스마라톤에서!!) 2010.06.09해당카페글 미리보기
일주일 3번, 12주 훈련으로 풀코스 3시간 30분에 완주 풀뿌리 마라톤 개척에 앞장서는 전 국가대표의 파격적 훈련법 우리나라에서 열리는 마라톤대회에서 평균 대회기록은 4시간 10분에서 20분 사이 로 나타나고 있다. 그렇다면 풀코스 완주 기록을 기준...
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800m만 뛰면 풀코스 기록이 보인다. (펀글) 2007.09.01해당카페글 미리보기
800m만 뛰면 풀코스 기록이 보인다 (포커스마라톤-펌) 야소800(Yasso 800s)…서브3 달성 위한 특별한 스피드 훈련법 기록의 좋고 나쁨을 떠나 모든 달림이들은 기록 단축을 원한다. 서브3 주자든 서브4 주자든 마찬가지다. 새롭게 출전한 마라톤대회의...
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[인터뷰]나에게 마라톤은 여행과 같은 것(권순희) 2009.12.19해당카페글 미리보기
백제 동아마라톤부터 11월 15일 부산마라톤까지 약 1개월 남짓동안 4번의 풀코스에 참가하여 4번 모두 우승했다. 후유증이...벗겨지는게 부상이라면 부상이라고 할 수 있다. Q. 특별한 훈련방법이 있으면... 나만의 훈련법은 전혀 없다. 매일 아침에 등산...
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이런 훈련법도 있다네요 2007.11.23해당카페글 미리보기
YASSO 800S"로 명명해 전파 시켜, 최근 권위 있는 마라톤 지도자들이 훈련법의 한 가지로 활용하고 있는 일종의 유산소-무산소...있는 주자로서 무릎 또는 발목관절의 부상 방지를 위해 풀코스 기록을 향상시키기 위한 훈련 방법이 필요한 주자에게 적합다...
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2012, 3, 24(토) 오후2시 박지성운동장에서~(훈련법 소개) 2012.03.23해당카페글 미리보기
회원/마라톤을 사랑하는 사람 누구나,,, 훈련법.hwp 400m(트랙속도) 1000m (트래드밀 속도) 5000m 10000m 1:12 3:00 20,0 15:00 30:00 1:15 3:07 15:37 31:15 1:20 3:20 18,0 16:40 33:20 1:24 3:30 (3:32/km=17,0) 17:30 35:00 1:30 3:45 16,0/km 18:45...
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Re: 간단! 하지만 체계적인 10km 훈련법|_[무량대복] 2011.09.22해당카페글 미리보기
쓰다 보니 꽤 기네요. 알아서 필요한 것만 잘 참고해 보시면 도움이 될 듯 합니다. 이상은 2009년 [무량대복]님께서 춘천마라톤 풀코스 준비하면서 올려 주신 글입니다. 2009년 10km 도전할 때 이 글 보고 연습한 게 정말 도움이 많이 되었습니다. 물론...