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[홈트레이닝] 카페지기의 몸 만들기 100일 프로젝트 2006.04.09해당카페글 미리보기
x 0.2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70x0.2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것...보충제는 우유에서 추출한 유청단백 성분의 "옵티멈 100%웨이프로틴" 이 가격이 저렴하면서도 효과가 좋아서 근육키우는 분...
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미국현지에서 직접 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100%웨이 보충제 소개등 2006.04.15해당카페글 미리보기
x 2g의 단백질이 필요합니다. (70kg의 사람이 하루 필요한 단백질 섭취량은 70x2g=140g 으로서 140g의 단백질이 필요한 것입니다...보충제로서 요즘 평이 괜챦은 '옵티멈 100% 웨이 프로틴'입니다. 초코맛, 딸기맛, 바닐라맛, 이렇게 3종류가 있는데 제경...
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다이어트를 위한 꿀팁!(너무 당연한 이야기지만 놓치는 사실들) 2020.07.15해당카페글 미리보기
탄수화물섭취량 알고 먹을때마다 머릿속으로 계산해가면서 먹으니까 어제나 오늘처럼 라면을 먹으면서도 관리를 잘해요 왜? 그냥...저지방우유 2개정도면 6~800칼로리정도 먹어주고 이따 집에가서 운동30분정도 해주고 자기전에 우유에다 프로틴 타서...
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62kg 감량, 그리고 방송국. 2017.12.21해당카페글 미리보기
or 프로틴. 칼로리 제한으로 인해 보통 1일 2식. 그리고 무산소 + 유산소 2-3시간. 주로 유산소의 비중이 높았으며, 그때도 지금도 나는 유산소로 오로지 걷기만 한다. 처음에는 정말 힘들었다. 특히 알코올 의존증이었던 나는 술이 너무 마시고 싶어서...
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다이어트 그 길고도 고독한 길이여... 2011.06.03해당카페글 미리보기
때문에 프로틴 보충제 [6] 와 바나나 그리고 닭가슴살을 꾸준히 먹어주는 것이 좋다. 또 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 다이어트에 좋다고 한다. 아침 점심 저녁 사이에 아점, 점저, 야식을 넣는 식. [7] 여건과 시간이 허락한다면 횟수를 더 늘리자. 다만...
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2009년 한달도 안남앗네요 ㅠㅠ 2009.12.04해당카페글 미리보기
강하고! 힘차게 !도약하고 ! 힘내길! 바래요 화이팅 식단 하루 닭가슴 6장 (단백질180g)과 쌀밥 과일 나눠서 6끼 먹고 운동전후...근소실이 좀 심한 민감한 체질이라 일일 단백질 섭취량을 200g정도로 하고잇습니다. 운동은 3분할로 월목-가슴,팔 화...
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벌킹과 다이어트 탄수화물 섭취 2008.12.31해당카페글 미리보기
탄수화물, 프로틴을 섭취하는 방법으로 했습니다. 특히, 호르몬 사이클시에도 쉬는 날이든 운동하는 날이든 음식 스펙은 항상...증가하고 지방산을 컷팅하는데 도움이 될겁니다. 하지만 린매스 보다 다이어트에 더 엄격하게 하시는 분들은 하루 평균...
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약사가 말해주는 SBS스페셜, “영양제 효과 없다” 후기 2020.01.31해당카페글 미리보기
권장 섭취량을 400IU로 지정해놨고 칼슘이랑 비타민D를 함께 먹으면 위험하다는 전문가들의 주장이 많았지만 그만큼, 비타민D...항우울제도 아니고.. 우울감 때문이면 벤조디아제핀 같은 신경 안정제를 처방 받으시면 돼요 근육이 필요하면 프로틴만 먹을...
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고강도 트레이닝과 근손실 방지를 위한 보충제 섭취 2014.03.01해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 자기체중 x 2g이며 70kg의 경우 하루 140g정도의 단백질을 섭취하면 됩니다. 프로 선수들은 체중당 3g의 단백질을 섭취하는데, 이보다 더 많이 섭취하는 프로 선수들도 많으며 제이 커틀러는 경우에는 하루에 600g의 단백질을 섭취하는...
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식단 #3 - 식사는 타이밍 2007.11.13해당카페글 미리보기
소금 섭취량은 다른 나라보다 훨씬 높습니다. 이들 자극적 음식은 몸의 발전을 저해하는 숨어있는 복병으로 성인병이나 혈액건강상의 문제는 제쳐두고라도 신체내에서 애써 유지하고 있던 몸의 체액밸런스를 파괴시킵니다. 몸의 발전을 위해선 염분을 낮출...